ไม่อยากกินเนื้อสัตว์ พืชอะไรบ้างที่กินแล้วได้โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อสายสุขภาพจะรู้ดีว่า โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นมากสำหรับร่างกาย โดยเราควรกินโปรตีนให้ได้ 0.8 - 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมในทุก ๆ วัน โดยแหล่งโปรตีนที่รู้กันก็มักจะหาได้จากเนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์จากนม แต่ก็มีอีกหลายคนที่อยากได้รับโปรตีน แต่ไม่อยากทานเนื้อสัตว์ หรือมีปัญหาในการย่อยนม