ชายหญิงที่อยู่ในวัยทำงานทั้งหลาย ส่วนใหญ่แล้วมักจะใช้เวลานั่งทำงานบนเก้าอี้เป็นเวลานาน รู้หรือไม่ว่าคนเหล่านี้ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ เพราะหลายคนใช้เวลานั่งทำงานอยู่กับที่ไม่ต่ำกว่า 6-9 ชั่วโมงในหนึ่งวัน
การนั่งนาน เป็นพฤติกรรมที่ทำร่างกายไม่ได้ขยับไปไหนมาไหน จึงมักจะมีอาการ ปวดหลัง เป็นเหน็บชา กระดูกสันหลังคด มีโอกาสที่หัวใจไม่ฉูบฉีด กล้ามเนื้ออ่อนแรง เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี และสามารถเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้อีกด้วย ยิ่งถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากก็จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ยิ่งถ้าไม่มีการเผาผลาญแคลอรี่แล้วละก็ จะยิ่งอ้วนเร็วและมีโรครุมเร้าตามมาได้อีกด้วย
วิธีแก้ไขไม่ให้นั่งนาน เช่น
1.ลองลุกเดินไปเข้าห้องน้ำ หรือยืนคุยโทรศัพท์ เดินลงบันได
2.การยืดบิดตัว ขยับกล้ามเนื้อ แขน ขา
3.หากิจกรรมทำ เช่นการบริหารร่างกาย หรือวอร์มร่างกาย
4.เลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์
5.นั่งทำงานให้น้อยที่สุด
6.หาเบาะรองนั่งนุ่มๆ หรือเก้าอี้นุ่มๆ
7.ลดอาการเครียดจากการทำงาน
เพียงแค่นี้ กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายก็ได้ทำงานแล้ว และยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรครุมเร้าได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วคนไทยวันทำงาน ควรใช้เวลานั่งทำงานให้น้อยที่สุดบนโต๊ะทำงาน
เคล็ดลับง่ายๆ คือ ควรตั้งเวลาในทุกชั่วโมงเพื่อเตือนตัวเองให้ลุกจากการนั่งนานๆ ได้ออกมาเดินบ้าง ถึงแม้จะเป็นเพียงเวลาสั้นๆ ก็ช่วยได้
ข้อมูลจาก : เพจคลับสุขภาพสาธร ชุมชนคนหุ่นดีผิวสวย
การนั่งนาน เป็นพฤติกรรมที่ทำร่างกายไม่ได้ขยับไปไหนมาไหน จึงมักจะมีอาการ ปวดหลัง เป็นเหน็บชา กระดูกสันหลังคด มีโอกาสที่หัวใจไม่ฉูบฉีด กล้ามเนื้ออ่อนแรง เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี และสามารถเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้อีกด้วย ยิ่งถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากก็จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ยิ่งถ้าไม่มีการเผาผลาญแคลอรี่แล้วละก็ จะยิ่งอ้วนเร็วและมีโรครุมเร้าตามมาได้อีกด้วย
วิธีแก้ไขไม่ให้นั่งนาน เช่น
1.ลองลุกเดินไปเข้าห้องน้ำ หรือยืนคุยโทรศัพท์ เดินลงบันได
2.การยืดบิดตัว ขยับกล้ามเนื้อ แขน ขา
3.หากิจกรรมทำ เช่นการบริหารร่างกาย หรือวอร์มร่างกาย
4.เลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์
5.นั่งทำงานให้น้อยที่สุด
6.หาเบาะรองนั่งนุ่มๆ หรือเก้าอี้นุ่มๆ
7.ลดอาการเครียดจากการทำงาน
เพียงแค่นี้ กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายก็ได้ทำงานแล้ว และยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรครุมเร้าได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วคนไทยวันทำงาน ควรใช้เวลานั่งทำงานให้น้อยที่สุดบนโต๊ะทำงาน
เคล็ดลับง่ายๆ คือ ควรตั้งเวลาในทุกชั่วโมงเพื่อเตือนตัวเองให้ลุกจากการนั่งนานๆ ได้ออกมาเดินบ้าง ถึงแม้จะเป็นเพียงเวลาสั้นๆ ก็ช่วยได้
ข้อมูลจาก : เพจคลับสุขภาพสาธร ชุมชนคนหุ่นดีผิวสวย
