ยอดนิยม - Good health & Well-being

การลดไขมันสะสมตามร่างกายด้วยตัวเองแบบไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักหรือคอร์สราคาแพง สามารถทำได้จริงและยั่งยืน โดยหัวใจสำคัญคือการปรับพฤติกรรมให้ร่างกายค่อยๆ ดึงไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงาน

หากพูดถึงผลไม้ดับร้อนยอดนิยมในประเทศไทย “แตงโม” คงเป็นชื่อแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง ด้วยเนื้อที่ฉ่ำน้ำและรสชาติที่หวานชื่นใจช่วยเติมความสดชื่นได้เป็นอย่างดี

ไข่ขาวไม่ได้เป็นแค่ส่วนประกอบของไข่ แต่คือ “แหล่งโปรตีนบริสุทธิ์ชั้นดี” ที่ย่อยง่าย ร่างกายนำไปใช้ได้เกือบ 100% ที่สำคัญคือ ไขมัน 0% คอเลสเตอรอล 0% และแคลอรีต่ำมาก (ไข่ขาว 1 ฟอง ให้พลังงานเพียง 15–20 แคลอรีเท่านั้น)

สำหรับหลายคน กาแฟไม่ได้เป็นแค่เครื่องดื่ม แต่เป็น “ลมหายใจ” ของเช้าวันใหม่ก็ว่าได้ แต่เคยสงสัยไหมว่า กาแฟที่เราดื่มกันอยู่ทุกวัน ตกลงมันกำลังช่วยบำรุงร่างกาย หรือกำลังแอบทำร้ายเราอยู่กันแน่?

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ ภาพแรกที่แล่นเข้ามาในหัวของคนส่วนใหญ่มักเป็นการวิ่งมาราธอน การปั่นจักรยาน หรือการทำคาร์ดิโออย่างหนักหน่วงจนเหงื่อท่วมตัว หลายคนมองว่าการ “ยกเวท” หรือการฝึกแรงต้าน (Resistance Training) เป็นเรื

นพ.ชัยณรงค์ ศิริกาญจนโกวิท ว.41724 อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคหัวใจ ศูนย์หัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลหัวเฉียว กล่าวว่า.. ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทในการสร้างพลังงาน ช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน และเป็นส่วนประกอบสำคั

ในวันที่อุณหภูมิพุ่งสูงจนปรอทแทบแตก การหลบเข้าห้องแอร์อาจช่วยได้ชั่วคราว แต่ถ้าอยาก “เย็นสบายจากภายใน” แบบยาวๆ การกินผักที่มี “ฤทธิ์เย็น” คือกุญแจสำคัญ เพราะผักเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลธาตุไฟในร่างกาย ลดอาการร้อนใน และเติมน

เวลาเดินตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ต สายตาของเรามักจะกวาดไปเจอหอมแดงไทยเม็ดจิ๋วรสจัดจ้าน ไม่ก็หอมหัวใหญ่ลูกโตสีเหลืองทอง แต่ขยับไปอีกนิด เราจะเห็นหอมอีกชนิดหนึ่งที่มีขนาดอยู่ตรงกลาง ผิวสีม่วงแดงสดสะดุดตา นั่นคือ “หอมแขก” (หรือหอมแดงแขก

หากพูดถึงสารอาหารพื้นฐานที่ทุกคนคุ้นเคยกันดีตั้งแต่เด็กจนโต “วิตามินซี” (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก คงเป็นชื่อแรก ๆ ที่ทุกคนนึกถึง ไม่ว่าจะกินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด บรรเทาภูมิแพ้ หรือแม้แต่เรื่องความสวยความงามอย่างการ

ในยุคที่เราถูกขับเคลื่อนด้วยเส้นตายของงาน เสียงแจ้งเตือนจากสมาร์ตโฟน และวัฒนธรรมการเค้นพลังออกมาให้เยอะที่สุด เรามักใช้ชีวิตอยู่บน “โหมดนำทางอัตโนมัติ” จนหลงลืมไปว่า ร่างกายที่เป็นบ้านหลังเดียวของเรากำลังพยายามส่งสัญญาณสื่อสารกับเ