กิจวัตรประจำที่เราทำอยู่ทุกวัน อาจเป็นการทำร้ายตัวเอง การเกิดของสิวสาเหตุหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมเรานั้นเอง ลองมาปรับ 6 กิจวัตรประจำวันให้เหมาะสม เพื่อเป็นตัวช่วยให้ร่างกายเดินหน้ารักษาสิวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพกัน
1.กินปลาทะเลสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
นักวิจัยสรุปว่า น้ำมันปลาสามารถช่วยลดสิวอักเสบและความรุนแรงของสิวโดยรวม โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาสิวปานกลางถึงรุนแรง
2.ดื่มน้ำเพียงพอ
เพื่อกำจัดสารพิษตกค้าง เติมความชุ่มชื่นและป้องกันผิว ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของสิวอุดตัน
3.นอนหลับเต็มอิ่ม
การนอนดึกหรือนอนไม่เพียงพอแค่ 1 ชั่วโมง จะเพิ่มความเครียดมากถึงร้อยละ 14 และเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว ดังนั้น ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 5-6 ชั่วโมงต่อวัน หรือ 8 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายพักผิอนอย่างเพียงพอ
4.ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
ช่วยลดความเครียดทั้งเพิ่มระบบไหลเวียนเลือด ออกซิเจน และสารอาหารต่างๆ สามารถลำเลียงไปยังเซลล์ผิวมากขึ้น นอกจากนี้หลังออกกำลังกาย ควรล้างหน้าและอาบน้ำให้สะอาด เพราะเหงื่ออาจก่อให้เกิดสิวได้
5.ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด
อาการอักเสบจากผิวไหม้แดด อาจทำให้เกิดสิวและจุดด่างดำ ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด 20 นาที เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี SPF 15 ขึ้นไป และสังเกตข้อความบนฉลากว่า “Non-comedogenic” ซึ่งหมายถึงผลิตภัณฑ์นี้ ปราศจากสารที่ก่อให้เกิดสิวอุดตันได้
6.ใส่ใจเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
เพราะหลากหลายผลิตภัณฑ์ ทั้งแชมพู ครีมนวดผม เจลครีม สเปรย์จัดแต่งทรงผม ล้วนทำให้ผิวหน้าระคายเคือง จนเป็นสาเหตุของการเกิดสิว แนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมัน และควรสระผมก่อนล้างหน้าทุกครั้ง
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกิจวัตรแต่ละวันของเรากัน
หันมาดูแลใส่ใจผิวหน้า รับรองได้ว่าไม่นานเกินรอ
สิวจะค่อยๆ ลดลง ผิวหน้าเรียบเนียน
พร้อมสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
_______________________________________________________________________
ข่าวโดย : อนงค์นาฏ ชนะกุล
1.กินปลาทะเลสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
นักวิจัยสรุปว่า น้ำมันปลาสามารถช่วยลดสิวอักเสบและความรุนแรงของสิวโดยรวม โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาสิวปานกลางถึงรุนแรง
2.ดื่มน้ำเพียงพอ
เพื่อกำจัดสารพิษตกค้าง เติมความชุ่มชื่นและป้องกันผิว ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของสิวอุดตัน
3.นอนหลับเต็มอิ่ม
การนอนดึกหรือนอนไม่เพียงพอแค่ 1 ชั่วโมง จะเพิ่มความเครียดมากถึงร้อยละ 14 และเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว ดังนั้น ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 5-6 ชั่วโมงต่อวัน หรือ 8 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายพักผิอนอย่างเพียงพอ
4.ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
ช่วยลดความเครียดทั้งเพิ่มระบบไหลเวียนเลือด ออกซิเจน และสารอาหารต่างๆ สามารถลำเลียงไปยังเซลล์ผิวมากขึ้น นอกจากนี้หลังออกกำลังกาย ควรล้างหน้าและอาบน้ำให้สะอาด เพราะเหงื่ออาจก่อให้เกิดสิวได้
5.ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด
อาการอักเสบจากผิวไหม้แดด อาจทำให้เกิดสิวและจุดด่างดำ ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด 20 นาที เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี SPF 15 ขึ้นไป และสังเกตข้อความบนฉลากว่า “Non-comedogenic” ซึ่งหมายถึงผลิตภัณฑ์นี้ ปราศจากสารที่ก่อให้เกิดสิวอุดตันได้
6.ใส่ใจเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
เพราะหลากหลายผลิตภัณฑ์ ทั้งแชมพู ครีมนวดผม เจลครีม สเปรย์จัดแต่งทรงผม ล้วนทำให้ผิวหน้าระคายเคือง จนเป็นสาเหตุของการเกิดสิว แนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมัน และควรสระผมก่อนล้างหน้าทุกครั้ง
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกิจวัตรแต่ละวันของเรากัน
หันมาดูแลใส่ใจผิวหน้า รับรองได้ว่าไม่นานเกินรอ
สิวจะค่อยๆ ลดลง ผิวหน้าเรียบเนียน
พร้อมสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
_______________________________________________________________________
ข่าวโดย : อนงค์นาฏ ชนะกุล
