เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการแบบนี้ คือทั้งๆ ที่เป็นสุขกับนอนอย่างเหลือหลายแล้ว แต่พอตื่นมา กลับเกิดอาการปวดเนื้อครั่นตัว ซึ่งอาการดังกล่าวนั้น เกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด น้ำหนักที่มากเกิน หรือการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดรูปแบบ อาทิ การยกของผิดวิธี การนั่งในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ การเดินทางไกลๆ และที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนที่ผิดท่า
วันนี้เราจึงหยิบนำวิธีง่ายๆ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหานอนแล้วตื่นมาปวดเนื้อปวดตัว มาฝากกัน
ลดเมื่อย โดยนอนหงาย หมอนรองหนุนเข่า
วิธีแรกที่ยกมาเนื่องจากเพราะเป็นท่านอนที่ยอดฮิตแถมร่างกายสบายที่สุด หายใจสะดวกคล่องและไม่มีการถูกกดทับใดๆ ทั้งสิ้น เอามือแนบลำตัวจากนั้นให้นำหมอนหนุนศีรษะมารองหนึ่งใบที่บริเวณใต้หัวเข่าทั้งสองข้าง เพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง จะช่วยให้กระดูกสันหลังถูกสรีระอาการคล้ายมือล้าตัวและปวดช่วงหลังก็จะทุเลาลง
คลายล้า ด้วยการนอนตะแคงก่ายหมอนข้าง
เป็นวิธีการที่ช่วยลดแรงกดของร่างกายในส่วนต่างๆ การนอนตะแคงให้นอนตะแคงข้างที่ถนัดที่สุด และหนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติ เอามือแนบลำตัว จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างก่อนจะวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาเพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนแตะที่นอนเนื่องจากอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างพลิก ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการปวดหลังหรือสะโพก เท่านี้หลังตื่นเช้ามาร่างกายก็จะผ่อนคลายแถมไม่เหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน
นอนคว่ำ หมอนหนุนหน้าท้องช่วยแก้ปวดหลังและคอ
หากชื่นชอบท่านอนท่านี้แนะนำให้นอนหนุนหมอนให้หมอนอยู่บริเวณช่วงคอและทรวงอก จากนั้นให้นำหมอนหนุนอีกใบวางไว้ใต้บริเวณสะโพก เพื่อผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลังและคอ ซึ่งหากยังรู้สึกตึงหรือเจ็บปวดอยู่ให้นำหมอนหนุนที่ศีรษะออก นอกจากที่สำคัญไม่ควรลืมเป็นอันคาดคือการเปลี่ยนท่าหันใบหน้าทั้งสองข้าง เพื่อบลานซ์การทำงานของกระดูกสันหลังกับกระดูกคอ สุขภาพร่างกายยามเช้าตอนตื่นนอนก็จะสดชื่นไร้อาการเจ็บปวด
ทั้งนี้ทั้งนั้นควรทำจิตใจให้เบิกบาน ลดความเครียดอันเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บรวมด้วยและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขอนามัย และสลับสับเปลี่ยนท่านอนเพื่อให้ร่างกายได้คลายอิริยาบถต่างๆ
วันนี้เราจึงหยิบนำวิธีง่ายๆ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหานอนแล้วตื่นมาปวดเนื้อปวดตัว มาฝากกัน
ลดเมื่อย โดยนอนหงาย หมอนรองหนุนเข่า
วิธีแรกที่ยกมาเนื่องจากเพราะเป็นท่านอนที่ยอดฮิตแถมร่างกายสบายที่สุด หายใจสะดวกคล่องและไม่มีการถูกกดทับใดๆ ทั้งสิ้น เอามือแนบลำตัวจากนั้นให้นำหมอนหนุนศีรษะมารองหนึ่งใบที่บริเวณใต้หัวเข่าทั้งสองข้าง เพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง จะช่วยให้กระดูกสันหลังถูกสรีระอาการคล้ายมือล้าตัวและปวดช่วงหลังก็จะทุเลาลง
คลายล้า ด้วยการนอนตะแคงก่ายหมอนข้าง
เป็นวิธีการที่ช่วยลดแรงกดของร่างกายในส่วนต่างๆ การนอนตะแคงให้นอนตะแคงข้างที่ถนัดที่สุด และหนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติ เอามือแนบลำตัว จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างก่อนจะวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาเพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนแตะที่นอนเนื่องจากอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างพลิก ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการปวดหลังหรือสะโพก เท่านี้หลังตื่นเช้ามาร่างกายก็จะผ่อนคลายแถมไม่เหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน
นอนคว่ำ หมอนหนุนหน้าท้องช่วยแก้ปวดหลังและคอ
หากชื่นชอบท่านอนท่านี้แนะนำให้นอนหนุนหมอนให้หมอนอยู่บริเวณช่วงคอและทรวงอก จากนั้นให้นำหมอนหนุนอีกใบวางไว้ใต้บริเวณสะโพก เพื่อผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลังและคอ ซึ่งหากยังรู้สึกตึงหรือเจ็บปวดอยู่ให้นำหมอนหนุนที่ศีรษะออก นอกจากที่สำคัญไม่ควรลืมเป็นอันคาดคือการเปลี่ยนท่าหันใบหน้าทั้งสองข้าง เพื่อบลานซ์การทำงานของกระดูกสันหลังกับกระดูกคอ สุขภาพร่างกายยามเช้าตอนตื่นนอนก็จะสดชื่นไร้อาการเจ็บปวด
ทั้งนี้ทั้งนั้นควรทำจิตใจให้เบิกบาน ลดความเครียดอันเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บรวมด้วยและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขอนามัย และสลับสับเปลี่ยนท่านอนเพื่อให้ร่างกายได้คลายอิริยาบถต่างๆ
