ใครๆ ก็ไม่อยากมีหน้าท้องด้วยกันทั้งนั้น ก็แหมนอกจากจะดูไม่สวยงามแล้วยังทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาอีกด้วย แต่อย่ากังวลไปเลยเพราะเรามีเครื่องดื่มลดพุงมาแนะนำนอกจากจะช่วยลดพุงแล้วยังไม่ทำให้อ้วนด้วยล่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรดื่มแต่พอดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายร่วมด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง
1.เฟรบเป้สับปะรด
สับปะรดจัดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง ในสับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ซึ่งได้แก่วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ฯลฯ อีกทั้งในสับปะรดมีสาร Bromelain สามารถช่วยย่อยโปรตีนได้ดี อีกทั้งยังช่วยย่อยอาหาร แก้อาการท้องผูกและท้องอืดได้ นอกจากนี้แล้วควรใส่น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ลงไปด้วยเพราะน้ำมันดังกล่าวเป็นไขมันโมเลกุลเดี่ยวไม่อิ่มตัวซึ่งจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้
2.ชาเขียว
นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้แล้ว ในชาเขียวยังมี คาเทซิน (catechins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้อง ถ้าคุณจิบชาเขียวก่อนออกกำลังกาย สารเหล่านี้ก็จะสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันระหว่างที่คุณออกกำลังกายได้อีกด้วย
3.ดาร์กช็อคโกแลตเชค
จริงเหรอ? ที่ดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่มันกลับเป็นไปเช่นนั้นเพราะดาร์กช็อคโกแลตจะช่วยลดความอยากอาหารและผอมลงได้ ทั้งนี้ทั้งนั้น ดื่มแต่พอดีเพราะอะไรที่มันมากเกินไปก็ส่งผลเสียให้กับร่างกายได้อย่างแน่นอน
4.สมูธตี้แตงโม
แตงโมนอกจากจะมีแคลอรี่ที่ต่ำแล้วยังช่วยให้สดชื่นอีกด้วย ในแตงโมประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย อาทิ ไลโคปีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความชรา ต้านความเสื่อมของร่างกายรวมไปถึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนชื่อว่า อาร์จีนีน (Arginine) ซึ่งอาร์จีนีนจะช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย, ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
5.น้ำเปล่าเสริมรส
หลายคนอาจจะไม่ชื่นชอบการดื่มน้ำเปล่ารสชาติจืดชืด ง่ายๆ เพียงคุณเพิ่มน้ำมะนาวหรือฝานมะนาวลงไปบางๆ ก็จะยิ่งทำให้น้ำเปล่าแก้วนั้นมีรสชาติและสดชื่นมากขึ้น ดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักและกลัวว่าจะอ้วนหน้าท้องยื่นเลยล่ะ นอกจากมะนาวแล้วคุณอาจจะใช้ผักผลไม้ชนิดอื่นๆ ก็ได้เหมือนกัน เช่น สตรอเบอร์รี่, แตงกวา, ใบสาระแหน่, กีวี่, แอปเปิ้ล, สับปะรด เป็นต้น
6.ชามินต์
ชามินต์ใส่น้ำแข็งก็เป็นเครื่องดื่มช่วยลดไขมันที่ดีไม่น้อยแถมยังช่วยลดอาการท้องอืด อีกทั้งช่วยให้คุณสดชื่นกระปี้กระเปร่าด้วยล่ะ
___________________________
แปลและเรียบเรียงจาก http://www.rodalewellness.com
