คนเราส่วนมากทำลายสุขภาพตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว คิดว่าทำพฤติกรรมแบบนั้น แบบนี้จะไม่เป็นอะไร แต่ความจริงแล้ว พฤติกรรมที่คุณทั้งหลายทำเป็นนิสัยบางอย่างเป็นการทำลายสุขภาพของตัวคุณเองให้แย่ลง เพราะฉะนั้น คุณควรรู้ว่าพฤติกรรมใดบ้างที่จะทำลายสุขภาพและเมื่อรู้แล้วจะได้เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้
1.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
เชื่อว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหลายๆ คนคงเป็นและคงมีความจำเป็นที่จะต้องนอนน้อยอาจด้วยสาเหตุต่างๆ ทั้งทำงาน การบ้าน หรือเหตุผลอื่นๆ แต่คุณควรจะหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอบ้างเพราะร่างกายเราจะฟื้นฟู ซ่อมแซมตัวเอง ทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ลดความเสี่ยงอาการเจ็บป่วยลงไปได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควรนอน 7-9 ชั่วโมง
2.ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ
น้ำเปล่าคือน้ำสะอาดที่ไม่มีการผสมใดๆ บางคนคิดว่ากินน้ำอื่นเข้าไปก็คงทดแทนได้ คนวัยทำงานกินกาแฟ เพราะหวังพึ่งคาเฟอีนให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัวพร้อมทำงาน แต่สิ่งที่คุณคิดคือคุณทำร้ายตัวเองอยู่ การดื่มน้ำเปล่าจะทำให้คุณสดชื่นและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยลดความตึงเครียดลงได้ อีกทั้งน้ำเปล่าก็หาง่าย ราคาไม่แพง มีแต่ประโยชน์ไม่มีโทษ รู้แบบนี้แล้วคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินน้ำกันได้แล้ว
3.กินอาหารสำเร็จรูปเยอะ
เวลาหิวๆ นึกอะไรไม่ออกก็อาหารสำเร็จรูป ซื้อมาตุนไว้ที่บ้าน กินง่ายด้วย แต่อาหารแบบนี้แหละที่ทำร้ายสุขภาพถ้าเรากินเยอะเข้าเท่ากับว่าเรารับโซเดียมและสารเคมีไว้มากมาย ซึ่งแน่นอนว่าเป็นผลร้ายกับสุขภาพเราแน่นอน ลองเปลี่ยนจากซื้ออาหารสำเร็จรูปมาตุนไว้ที่บ้าน เป็นการหาเวลาเข้าครัวปรุงอาหารด้วยตัวเองจะดีกว่าไหม ได้ทั้งอาหารที่มีคุณประโยชน์และได้เวลาพักผ่อน คลายเครียดด้วย
4.เครียดบ่อย
การเครียดส่งผลให้ภาวะจิตใจย่ำแย่ นอกจากจะส่งผลกับจิตใจแล้วยังทำให้คุณเกิดอาการปวดหัวและโรคภัยที่ตามมาได้อีกด้วย ทางที่ดีคุณควรรู้จักปล่อยวาง ไม่เก็บทุกเรื่องมาคิด ทุกปัญหามีทางออกเสมอ
5.ไม่ไปตรวจสุขภาพ
คนส่วนมากมักจะไปพบแพทย์ตอนที่ป่วยหนักเท่านั้น ทั้งที่จริงๆ แล้วคุณควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพราะถ้าเกิดว่าคุณเป็นอะไรขึ้นมาจะได้หาทางรักษาทัน ไม่ใช่รอให้เป็นก่อนแล้วค่อยไปรักษา
6.ไม่กินอาหารเช้า
บางคนตื่นสายกินอาหารเช้าไม่ทัน บางคนคิดว่าอาหารเช้าไม่จำเป็น หรือบางคนไม่มีเวลากินอาหารเช้า แต่มื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดขาดไม่ได้เลยทีเดียว เมื่อขาดการทานอาหารมื้อเช้าแล้วจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงและยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ด้วย เพราะฉะนั้น เราไม่ควรมองข้ามมื้อเช้าไปเด็ดขาดเพื่อประโยชน์ตัวเราเอง
7.ไม่ออกกำลังกาย
หลายคนงานเยอะ ไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย คิดว่าการคุมอาหารอย่างเดียวจะช่วยได้แต่เรื่องจริงแล้วแค่เราเดินบ่อยๆ ทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลัง คุณควรหาเวลาว่างไปฟิตเนส ปั่นจักรยาน ตีแบด หรือกิจกรรมอย่างอื่นที่ได้ใช้เวลากับคนรอบตัวด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณเอง
8.ไม่ยอมเดิน
หลายคนติดสบายจนเกินไป ใกล้ๆ แค่นี้นั่งวินมอเตอร์ไซต์ นั่งแทกซี่ไป ทั้งๆ ที่เดินได้ นี้เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนจึงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและโรคมากมายตามมา
9.กินดึกเกินไป
คนที่ชอบกินดึกๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก เพราะเวลากินดึกกลับมาก็นอนเลยเป็นที่มาของกรดไหลย้อนและการกินมื้อดึกทำให้กระเพาะอาหารเราไม่ได้พัก ระบบการย่อยอาหารเราก็แย่ลง ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ข้อแนะนำคือหากเราหิวตอนดึกควรรับประทานอาหารที่เบาๆ เช่น ผลไม้ เพื่อให้ไม่หนักกับกระเพาะเราเกินไป
10.ไม่ทาครีมกันแดด
อย่าคิดว่าผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องทาครีมกันแดด ผู้ชายก็สามารถทาได้เพราะแดดปัจจุบันเรียกว่าเป็นตัวอันตรายเลยทีเดียว แดดแรงขนาดนี้สามารถทำให้เราเป็นมะเร็งผิวหนัง ผิวหนังเหี่ยวย่น จุดด่างดำ แสบผิวและผิวระคายเคืองได้ คุณควรทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อป้องกันตัวเองจากอันตรายของแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวของเราได้
เชื่อว่าหลายคนคงมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว แต่เมื่อทราบแล้วว่ามีอะไรบ้างที่จะทำร้ายสุขภาพเรา คุณก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายเรามีสุขภาพใช้ชีวิตไปได้อีกนานๆ
____________________________________
ข่าวโดย ปาณิสรา บุญม่วง
1.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
เชื่อว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหลายๆ คนคงเป็นและคงมีความจำเป็นที่จะต้องนอนน้อยอาจด้วยสาเหตุต่างๆ ทั้งทำงาน การบ้าน หรือเหตุผลอื่นๆ แต่คุณควรจะหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอบ้างเพราะร่างกายเราจะฟื้นฟู ซ่อมแซมตัวเอง ทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ลดความเสี่ยงอาการเจ็บป่วยลงไปได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควรนอน 7-9 ชั่วโมง
2.ดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ
น้ำเปล่าคือน้ำสะอาดที่ไม่มีการผสมใดๆ บางคนคิดว่ากินน้ำอื่นเข้าไปก็คงทดแทนได้ คนวัยทำงานกินกาแฟ เพราะหวังพึ่งคาเฟอีนให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัวพร้อมทำงาน แต่สิ่งที่คุณคิดคือคุณทำร้ายตัวเองอยู่ การดื่มน้ำเปล่าจะทำให้คุณสดชื่นและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยลดความตึงเครียดลงได้ อีกทั้งน้ำเปล่าก็หาง่าย ราคาไม่แพง มีแต่ประโยชน์ไม่มีโทษ รู้แบบนี้แล้วคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินน้ำกันได้แล้ว
3.กินอาหารสำเร็จรูปเยอะ
เวลาหิวๆ นึกอะไรไม่ออกก็อาหารสำเร็จรูป ซื้อมาตุนไว้ที่บ้าน กินง่ายด้วย แต่อาหารแบบนี้แหละที่ทำร้ายสุขภาพถ้าเรากินเยอะเข้าเท่ากับว่าเรารับโซเดียมและสารเคมีไว้มากมาย ซึ่งแน่นอนว่าเป็นผลร้ายกับสุขภาพเราแน่นอน ลองเปลี่ยนจากซื้ออาหารสำเร็จรูปมาตุนไว้ที่บ้าน เป็นการหาเวลาเข้าครัวปรุงอาหารด้วยตัวเองจะดีกว่าไหม ได้ทั้งอาหารที่มีคุณประโยชน์และได้เวลาพักผ่อน คลายเครียดด้วย
4.เครียดบ่อย
การเครียดส่งผลให้ภาวะจิตใจย่ำแย่ นอกจากจะส่งผลกับจิตใจแล้วยังทำให้คุณเกิดอาการปวดหัวและโรคภัยที่ตามมาได้อีกด้วย ทางที่ดีคุณควรรู้จักปล่อยวาง ไม่เก็บทุกเรื่องมาคิด ทุกปัญหามีทางออกเสมอ
5.ไม่ไปตรวจสุขภาพ
คนส่วนมากมักจะไปพบแพทย์ตอนที่ป่วยหนักเท่านั้น ทั้งที่จริงๆ แล้วคุณควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพราะถ้าเกิดว่าคุณเป็นอะไรขึ้นมาจะได้หาทางรักษาทัน ไม่ใช่รอให้เป็นก่อนแล้วค่อยไปรักษา
6.ไม่กินอาหารเช้า
บางคนตื่นสายกินอาหารเช้าไม่ทัน บางคนคิดว่าอาหารเช้าไม่จำเป็น หรือบางคนไม่มีเวลากินอาหารเช้า แต่มื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดขาดไม่ได้เลยทีเดียว เมื่อขาดการทานอาหารมื้อเช้าแล้วจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงและยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ด้วย เพราะฉะนั้น เราไม่ควรมองข้ามมื้อเช้าไปเด็ดขาดเพื่อประโยชน์ตัวเราเอง
7.ไม่ออกกำลังกาย
หลายคนงานเยอะ ไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย คิดว่าการคุมอาหารอย่างเดียวจะช่วยได้แต่เรื่องจริงแล้วแค่เราเดินบ่อยๆ ทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลัง คุณควรหาเวลาว่างไปฟิตเนส ปั่นจักรยาน ตีแบด หรือกิจกรรมอย่างอื่นที่ได้ใช้เวลากับคนรอบตัวด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณเอง
8.ไม่ยอมเดิน
หลายคนติดสบายจนเกินไป ใกล้ๆ แค่นี้นั่งวินมอเตอร์ไซต์ นั่งแทกซี่ไป ทั้งๆ ที่เดินได้ นี้เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนจึงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและโรคมากมายตามมา
9.กินดึกเกินไป
คนที่ชอบกินดึกๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก เพราะเวลากินดึกกลับมาก็นอนเลยเป็นที่มาของกรดไหลย้อนและการกินมื้อดึกทำให้กระเพาะอาหารเราไม่ได้พัก ระบบการย่อยอาหารเราก็แย่ลง ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ข้อแนะนำคือหากเราหิวตอนดึกควรรับประทานอาหารที่เบาๆ เช่น ผลไม้ เพื่อให้ไม่หนักกับกระเพาะเราเกินไป
10.ไม่ทาครีมกันแดด
อย่าคิดว่าผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องทาครีมกันแดด ผู้ชายก็สามารถทาได้เพราะแดดปัจจุบันเรียกว่าเป็นตัวอันตรายเลยทีเดียว แดดแรงขนาดนี้สามารถทำให้เราเป็นมะเร็งผิวหนัง ผิวหนังเหี่ยวย่น จุดด่างดำ แสบผิวและผิวระคายเคืองได้ คุณควรทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อป้องกันตัวเองจากอันตรายของแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวของเราได้
เชื่อว่าหลายคนคงมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว แต่เมื่อทราบแล้วว่ามีอะไรบ้างที่จะทำร้ายสุขภาพเรา คุณก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายเรามีสุขภาพใช้ชีวิตไปได้อีกนานๆ
____________________________________
ข่าวโดย ปาณิสรา บุญม่วง
