ด้วยสถานการณ์ชีวิตของหลายๆ คนในตอนนี้คงประสบพบกับความเครียดพอสมควร ไม่ว่าจะเป็นฝนตก เก็บผ้าไม่ทัน รถติด งานกองพะเนิน ธุระส่วนตัว และอีกมากมาย
วันนี้ทีมข่าว Feel Good ขอนำเสนอวิธีคลายเครียดสุดง่ายและสบายมาก ไม่ต้องเสียสตางค์เลยแม้แต่บาทเดียว นั่นก็คือ การจินตนาการ
สาวก Feel Good หลายๆ คนคงทำหน้างงกันเป็นแถบๆ ว่า จินตนาการเนี่ยนะ ช่วยคลายเครียดได้ ขอตอบเลยว่า ได้แน่นอน เพราะ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เป็นผู้เผยแพร่วิธีนี้ด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้จิตใจของเรานั้นสงบและเป็นสุขมากขึ้น โดยวิธีดังกล่าวเป็นวิธีคลายเครียดแบบช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น เพื่อให้คุณสดชื่นและตื่นตัวในการต่อสู้กับปัญหาและอุปสรรคต่อไป
ใครอยากจะชำระล้างความเครียดแบบฟรีๆ แล้ว ขอเชิญทางนี้ได้เลยจ้า มาดูวิธีจินตนาการคลายเครียดกันดีกว่า
ขั้นตอนของการจินตนาการ มีดังต่อไปนี้
1. เลือกสถานที่ที่สงบ เป็นส่วนตัว และปลอดการรบกวนจากผู้อื่นประมาณ 10-15 นาที
2. นั่งในท่าที่สบายบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงศีรษะ หรือจะนอนเอนหลังเลยก็ได้ แต่ต้องระวังอย่าให้หลับเด็ดขาด
3. คลายเสื้อผ้าให้หลวม ถอดรองเท้าออกด้วย
4. หลับตาลอง แล้วเริ่มจินตนาการถึงสถานที่ที่สวยงาม สงบ และรู้สึกเป็นสุข
5. เมื่อจิตใจเริ่มนิ่งและสงบแล้ว ให้ย้ำกับตัวเองว่า คุณกำลังรู้สึกสบาย และคุณเป็นคนดี มีความสามารถพอที่จะชนะอุปสรรคต่างๆ ได้เสมอ
6. ค่อยๆ ลืมตาขึ้น คงความรู้สึกสดชื่นเอาไว้พร้อมที่จะลงมือทำงานต่อไป
เคล็ดลับ Feel Good
ในขณะจินตนาการ ขอย้ำเลยว่า ต้องทำให้ตัวเองรู้สึกว่า เหมือนจริงที่สุด เช่น ได้กลิ่นของดอกไม้ ได้ยินเสียงคลื่น ได้สัมผัสน้ำค้างบนยอดหญ้า หรือได้อาบแสงแดดอันอบอุ่นของยามเช้า เพราะนั่นจะทำให้อารมณ์ของคุณถึงจุดผ่อนคลายที่สุด
เห็นไหมว่า ไม่ยากเย็นเลย คุณเองก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านหรือออฟฟิศของคุณ
ขอให้ทุกคนลองทำดูก่อน ไม่แน่ว่า ปัญหาที่คุณมองว่าใหญ่ อาจจะเล็กน้อยไปเลยก็ได้
เมื่อได้ปฏิบัติวิธีจินตนาการที่เราบอกไป ... Feel Good ขอคอนเฟิร์ม
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก :
http://www.freeimages.com/photo/1440698
http://www.freeimages.com/photo/1433725
http://www.freeimages.com/photo/1208781
http://www.freeimages.com/photo/1189187
http://www.freeimages.com/photo/1146870
http://www.freeimages.com/photo/1209989
http://www.freeimages.com/photo/1042398
http://www.freeimages.com/photo/1046838
http://www.freeimages.com/photo/1078767
http://www.freeimages.com/photo/883937
http://www.freeimages.com/photo/736011
