นักกอล์ฟต้องแก่อย่างมีคุณภาพ

ไม่เฉพาะนักกอล์ฟหรอก! ใครๆก็อยากมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพเหมือนคุณหมอ ฮิโนฮาระ ชายญี่ปุ่นวัย 103 ปี ที่ยังคงประกอบอาชีพแพทย์มาจนทุกวันนี้ ท่านเล่าเรื่องราวที่เป็นกิจวัตรประจำของท่านให้ฟัง บางเรื่องขัดกับความเชื่อเดิมที่เราได้ยินได้ฟังมา เช่น การกินมื้อเย็น การนอนคว่ำ แต่เราต้องไม่ลืมว่ายังมีปัจจัยอื่นๆที่ไม่ได้กล่าวถึง เช่น อากาศ อารมณ์ อาหารที่ไม่ปนเปื้อนพิษ เป็นต้น อีกด้วย ดังนั้นเพื่อนๆคงต้องพิจารณานำข้อดีต่างๆมาประยุกต์ให้เหมาะกับตัวท่านเอง

• เคล็ดลับ “ทานอย่างไรให้อายุยืน
1 ทานเรียบง่าย ในปริมาณน้อย ไม่อิ่มจนเกินไป
2 เน้นแค่มื้อเดียวคือ “มือเย็น”
3 มื้อเย็นจะเป็นผักจำนวนมาก ข้าวครึ่งถ้วย กับข้าวคือ เนื้อไม่ติดมัน, ปลา ลิมิตจำนวนแคลอรี่ของอาหารไว้ที่ 1,300 แคลอรี่ต่อวัน แบ่งเป็น 1,200 แคลอรี่ จะถูกใช้ในระบบเผาผลาญ 100 แคลอรี่ จะถูกใช้บริหารสมอง

• ออกกำลังอย่างไรให้อายุยืน
1 วิดพื้นวันละ 20 ครั้ง โดยใช้มือยึดจับกับพนักพิงเก้าอี้ squat 40 ครั้ง
2 ขึ้นบันไดแทนลิฟท์เสมอ บางครั้งให้กระโดดขึ้นบันไดทีละ 2 ขั้น
3 บริหารกล้ามเนื้อคอ หมุนซ้ายขวาหน้าหลังช้าๆ ขณะอาบน้ำอุ่น ถ้ามีใครเรียกจากข้างหลัง จะไม่หมุนหันไปทั้งตัวแต่เลือกหมุนเพียงแค่ส่วนคอ

• นอนอย่างไรให้อายุยืน
“ให้นอนคว่ำ” หมอให้เหตุผลว่า โดยปกติสัตว์ที่มีกระดูกสันหลังทั้งหมดจะนอนในลักษณะคว่ำเหมือนกัน การนอนแบบนี้จะช่วยให้มีการเคลื่อนไหวของกระบังลม เน้นการหายใจด้วยท้องตลอดทั้งคืน แก้ปัญหาการนอนกรน ทำให้การทำงานของกระเพาะกับลำไส้ดีขึ้น รวมทั้งการขับปัสสาวะท่านบอกว่า นอนแบบนี้จะช่วยให้หลับสนิท และตื่นขึ้นมาอย่างสดใส คุณหมอใช้เวลานอนวันละ 5 ชั่วโมง

คุณหมอให้ข้อคิดปิดท้ายว่า “เด็กหนุ่มสาวในปัจจุบันแก่เร็วขึ้น เพราะกินเยอะ มีอาหารอุดมสมบูณ์เกินไป….การที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเป็นสุข ต้องเริ่มจากการให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจัง”

เพื่อนนักกอล์ฟยังจำปู่อีธาน เชลตัน ได้หรือเปล่าคุณปู่เป็นนักกอล์ฟอายุครบ 111 ปี เมื่อกรกฏาคมที่แล้ว ยังเล่นกอล์ฟอยู่เป็นนักกอล์ฟที่แก่ที่สุดในโลก

ข่าวดี!...นักวิจัยสวีเดนศึกษาพบว่า ผู้ที่เล่นกอล์ฟจะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นเฉลี่ย 5 ปี !!

* * *คลิก Like เพื่อมาเป็นแฟนเพจของหน้า “MGR SPORT” รับข่าวสารแวดวงกีฬาชนิดเกาะติดขอบสนามคลิกที่นี่เลย!!* * *