จิตแพทย์แนะ 4 วิธีคลายเครียดครอบครัวมีหนี้สินเยอะ ย้ำต้องทำบัญชีรายรับรายจ่าย ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะค่าเล่าเรียนไม่จำเป็นต้องซื้อชุดนักเรียนใหม่ อย่าอีโก้ว่าใส่ของเก่าไม่ได้ ช่วยประหยัดได้เยอะ
นพ.ทวี ตั้งเสรี รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวถึงกรณีศูนย์พยากรณ์เศรษฐกิจและธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย เปิดเผยผลสำรวจพบหนี้ครัวเรือนไทยพุ่งสูงสุดในรอบ 5 ปี เฉลี่ยครอบครัวละ 1.9 แสนบาท จนกระทบการจับจ่ายใช้สอย เนื่องจากค่าครองชีพ ค่าเรียนบุตรหลาน และการซื้อสินทรัพย์ถาวร ว่า ภาวะการเป็นหนี้สิน หรือมีรายจ่ายมากเช่นนี้ อาจจะก่อให้เกิดความเครียดได้ วิธีการลดเครียดในเรื่องนี้ สามารถทำได้ 4 วิธี คือ 1.ต้องทำบัญชีรายรับรายจ่ายในครอบครัว เพื่อจัดการต้นตอของปัญหา โดยประมาณการรายรับและรายจ่ายในแต่ละเดือนว่ามีประมาณเท่าไร จะได้ไม่ใช้จ่ายเกินตัว และมีเหลือใช้เก็บไว้ในยามฉุกเฉิน 2.ต้องยอมรับความจริงว่าเรามีรายได้เพียงเท่านี้ จะใช้จ่ายเกินตัวไม่ได้ อย่าคิดแต่เรื่องของการเที่ยวเล่นสนุกสนาน หรือจับจ่ายใช้สอยเพื่อความมีหน้าตาในสังคม 3.เมื่อรู้สึกไม่สบายใจเพราะมีรายรับน้อยแต่รายจ่ายมาก ให้ผ่อนคลายด้วยการปรับทุกข์พูดคุยกับเพื่อน หรือออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงเป็นประจำ 3-5 วัน เพื่อลดความเครียด และ 4.อย่าพยายามอยู่คนเดียวเมื่อเกิดความเครียด เพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านได้
นพ.ทวี กล่าวอีกว่า สำหรับครอบครัวที่มีภาระค่าเล่าเรียนของลูกหลานจำนวนมากก็เช่นกัน ต้องมีการทำบัญชีรายรับรายจ่าย หากมีค่าใช้จ่ายเรื่องนี้สูงก็ควรลดรายจ่ายในด้านอื่นๆ ลง เช่น หนังสือใหม่ ชุดนักเรียนใหม่ ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ควรซื้อใหม่ สามารถใช้ของเก่าได้ อย่าไปคิดว่าการใช้ของเก่าทำให้ไม่มีศักดิ์ศรี ส่วนต้นเหตุของค่าเล่าเรียนที่แพงส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้ปกครองมีค่านิยมส่งลูกหลานเรียนโรงเรียนชื่อดัง โรงเรียนเอกชน ทำให้มีค่าใช้จ่ายสูง ซึ่งความจริงแล้วสามารถให้บุตรหลานเรียนโรงเรียนธรรมดาก็ได้ ขอเพียงมีความขยันก็สามารถประสบความสำเร็จได้เช่นกัน
นพ.ทวี ตั้งเสรี รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวถึงกรณีศูนย์พยากรณ์เศรษฐกิจและธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย เปิดเผยผลสำรวจพบหนี้ครัวเรือนไทยพุ่งสูงสุดในรอบ 5 ปี เฉลี่ยครอบครัวละ 1.9 แสนบาท จนกระทบการจับจ่ายใช้สอย เนื่องจากค่าครองชีพ ค่าเรียนบุตรหลาน และการซื้อสินทรัพย์ถาวร ว่า ภาวะการเป็นหนี้สิน หรือมีรายจ่ายมากเช่นนี้ อาจจะก่อให้เกิดความเครียดได้ วิธีการลดเครียดในเรื่องนี้ สามารถทำได้ 4 วิธี คือ 1.ต้องทำบัญชีรายรับรายจ่ายในครอบครัว เพื่อจัดการต้นตอของปัญหา โดยประมาณการรายรับและรายจ่ายในแต่ละเดือนว่ามีประมาณเท่าไร จะได้ไม่ใช้จ่ายเกินตัว และมีเหลือใช้เก็บไว้ในยามฉุกเฉิน 2.ต้องยอมรับความจริงว่าเรามีรายได้เพียงเท่านี้ จะใช้จ่ายเกินตัวไม่ได้ อย่าคิดแต่เรื่องของการเที่ยวเล่นสนุกสนาน หรือจับจ่ายใช้สอยเพื่อความมีหน้าตาในสังคม 3.เมื่อรู้สึกไม่สบายใจเพราะมีรายรับน้อยแต่รายจ่ายมาก ให้ผ่อนคลายด้วยการปรับทุกข์พูดคุยกับเพื่อน หรือออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงเป็นประจำ 3-5 วัน เพื่อลดความเครียด และ 4.อย่าพยายามอยู่คนเดียวเมื่อเกิดความเครียด เพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านได้
นพ.ทวี กล่าวอีกว่า สำหรับครอบครัวที่มีภาระค่าเล่าเรียนของลูกหลานจำนวนมากก็เช่นกัน ต้องมีการทำบัญชีรายรับรายจ่าย หากมีค่าใช้จ่ายเรื่องนี้สูงก็ควรลดรายจ่ายในด้านอื่นๆ ลง เช่น หนังสือใหม่ ชุดนักเรียนใหม่ ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ควรซื้อใหม่ สามารถใช้ของเก่าได้ อย่าไปคิดว่าการใช้ของเก่าทำให้ไม่มีศักดิ์ศรี ส่วนต้นเหตุของค่าเล่าเรียนที่แพงส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้ปกครองมีค่านิยมส่งลูกหลานเรียนโรงเรียนชื่อดัง โรงเรียนเอกชน ทำให้มีค่าใช้จ่ายสูง ซึ่งความจริงแล้วสามารถให้บุตรหลานเรียนโรงเรียนธรรมดาก็ได้ ขอเพียงมีความขยันก็สามารถประสบความสำเร็จได้เช่นกัน
