ทักทายวันหยุดที่กำลังจะมาถึงด้วยฤดูฝนแสนชุ่มฉ่ำ! แอบมองปฏิทินอีกทีก็ใกล้เข้าวันหยุดอีกแล้ว ปีนี้ใครหลายคนอาจได้หยุดยาวหลายวัน ชวนกันขับรถสบายๆ หรือไปพักผ่อนทริปสั้นๆ รับหน้าฝนกับครอบครัวและคนรักเพื่อชาร์จพลังกันดีกว่า
หลายคนอาจจัดทริปไปต่างจังหวัดเพื่อสัมผัสความงดงามของธรรมชาติ ในขณะที่บางคนอาจเดินทางไปเที่ยวประเทศใกล้ๆ อย่างสิงคโปร์ ฮ่องกง หรือญี่ปุ่น แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกไปที่ไหน สิ่งหนึ่งที่เราควรจำให้ขึ้นใจก็คือ การเดินทางอาจทำให้การทานอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณแปรปรวนได้ เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ มาแบ่งปันเพื่อให้คุณดื่มด่ำความสุขในช่วงวันหยุดโดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่ม
“ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปไหนหรือไปอย่างไร ถ้าเตรียมตัวให้พร้อม อะไรๆ ก็ง่ายดายขึ้น” ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ กล่าว “ทำตามแผนควบคุมอาหารและออกกำลังกายของคุณให้ดีที่สุด”
ซูซาน ยังได้แชร์เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณควบคุมจำนวนแคลอรี่ และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างเดินทาง มาฝากกันด้วย
- ถ้าคุณเดินทางโดยรถยนต์ ให้หลีกเลี่ยงการจอดแวะทานอาหารฟาสต์ฟู้ดระหว่างทาง แต่ให้เตรียมอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปแทน และอย่าออกจากบ้านโดยที่ยังไม่ได้ทานอะไรก่อน ถ้าคุณต้องรีบเร่ง ให้พกโปรตีนเชคติดไปด้วย จะได้รู้สึกอยากอาหารฟาสต์ฟู้ดข้างทางน้อยลง
- อาหารที่ง่ายต่อการแพ็ค เช่น ผลไม้ โปรตีนบาร์ ถั่วต่างๆ กล้วยปิ้ง หรือถั่วต้มหรือแม้กระทั่งเบบี้แครอทติดตัว ถือเป็นอาหารว่างที่ดี เหมาะสำหรับการเดินทางทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นรถ เรือ หรือเครื่องบิน
- ถ้าคุณพักในโรงแรม อาหารบุฟเฟ่ต์หรือรูมเซอร์วิสที่แสนล่อตาล่อใจอาจทำให้คุณเริ่มไขว้เขวเพราะความเหนื่อยล้าและความหิว การเดินทางทำให้คุณเหนื่อยล้าและทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงแคลอรี่ได้ง่าย ๆ แต่อยากให้คุณลองเปลี่ยนเป็นออกไปเดินเล่นรอบ ๆ โรงแรมที่พัก หรือไปออกกำลังกายในยิม และหลังจากคุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณจึงค่อยหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพทานน่าจะดีกว่า
- โรงแรมส่วนใหญ่จะมีตู้เย็นในห้องพัก ควรนำผลไม้สด ผักชิ้นพอดีคำ หรือโยเกิร์ตมาแช่ไว้ในตู้เย็นเพื่อทานเป็นอาหารว่าง และที่ขาดไม่ได้ก็คือนมสดหรือนมถั่วเหลือง เพื่อนำมาเขย่าและดื่มร่วมกับโปรตีนเชคของคุณ
- อย่าลืมคำนวณแคลอรี่ในอาหารเช้าที่โรงแรมเตรียมไว้ เพราะคุณอาจจะเผลอทานมื้อเช้าของโรงแรมหนักไปเพื่อความคุ้ม แต่อาหารเช้าโรงแรมส่วนใหญ่มักมีแคลอรี่สูง เช่น ขนมปังและแป้งต่าง ๆ รวมถึง ซีเรียลและวัฟเฟิล แนะนำให้คุณมองหาผลไม้สดทาน หรืออาจทานโปรตีนจากไข่ต้มสุกหรือโยเกิร์ตแทนก็ได้เหมือนกัน
อย่าลืมนำเคล็ดลับดี ๆ ของซูซานไปใช้เวลาคุณเดินทางท่องเที่ยว เพื่อที่คุณจะได้สนุกสนานกับวันหยุดพักผ่อนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวกันเลยล่ะ!
*บทความนี้ได้รับการสนับสนุนข้อมูลจากเฮอร์บาไลฟ์ ด้วยความมุ่งมั่นที่จะส่งมอบโภชนาการเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นของผู้คนและเพื่อสนับสนุนการสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง
หลายคนอาจจัดทริปไปต่างจังหวัดเพื่อสัมผัสความงดงามของธรรมชาติ ในขณะที่บางคนอาจเดินทางไปเที่ยวประเทศใกล้ๆ อย่างสิงคโปร์ ฮ่องกง หรือญี่ปุ่น แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกไปที่ไหน สิ่งหนึ่งที่เราควรจำให้ขึ้นใจก็คือ การเดินทางอาจทำให้การทานอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณแปรปรวนได้ เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ มาแบ่งปันเพื่อให้คุณดื่มด่ำความสุขในช่วงวันหยุดโดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่ม
“ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปไหนหรือไปอย่างไร ถ้าเตรียมตัวให้พร้อม อะไรๆ ก็ง่ายดายขึ้น” ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ กล่าว “ทำตามแผนควบคุมอาหารและออกกำลังกายของคุณให้ดีที่สุด”
ซูซาน ยังได้แชร์เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณควบคุมจำนวนแคลอรี่ และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างเดินทาง มาฝากกันด้วย
- ถ้าคุณเดินทางโดยรถยนต์ ให้หลีกเลี่ยงการจอดแวะทานอาหารฟาสต์ฟู้ดระหว่างทาง แต่ให้เตรียมอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปแทน และอย่าออกจากบ้านโดยที่ยังไม่ได้ทานอะไรก่อน ถ้าคุณต้องรีบเร่ง ให้พกโปรตีนเชคติดไปด้วย จะได้รู้สึกอยากอาหารฟาสต์ฟู้ดข้างทางน้อยลง
- อาหารที่ง่ายต่อการแพ็ค เช่น ผลไม้ โปรตีนบาร์ ถั่วต่างๆ กล้วยปิ้ง หรือถั่วต้มหรือแม้กระทั่งเบบี้แครอทติดตัว ถือเป็นอาหารว่างที่ดี เหมาะสำหรับการเดินทางทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นรถ เรือ หรือเครื่องบิน
- ถ้าคุณพักในโรงแรม อาหารบุฟเฟ่ต์หรือรูมเซอร์วิสที่แสนล่อตาล่อใจอาจทำให้คุณเริ่มไขว้เขวเพราะความเหนื่อยล้าและความหิว การเดินทางทำให้คุณเหนื่อยล้าและทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงแคลอรี่ได้ง่าย ๆ แต่อยากให้คุณลองเปลี่ยนเป็นออกไปเดินเล่นรอบ ๆ โรงแรมที่พัก หรือไปออกกำลังกายในยิม และหลังจากคุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณจึงค่อยหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพทานน่าจะดีกว่า
- โรงแรมส่วนใหญ่จะมีตู้เย็นในห้องพัก ควรนำผลไม้สด ผักชิ้นพอดีคำ หรือโยเกิร์ตมาแช่ไว้ในตู้เย็นเพื่อทานเป็นอาหารว่าง และที่ขาดไม่ได้ก็คือนมสดหรือนมถั่วเหลือง เพื่อนำมาเขย่าและดื่มร่วมกับโปรตีนเชคของคุณ
- อย่าลืมคำนวณแคลอรี่ในอาหารเช้าที่โรงแรมเตรียมไว้ เพราะคุณอาจจะเผลอทานมื้อเช้าของโรงแรมหนักไปเพื่อความคุ้ม แต่อาหารเช้าโรงแรมส่วนใหญ่มักมีแคลอรี่สูง เช่น ขนมปังและแป้งต่าง ๆ รวมถึง ซีเรียลและวัฟเฟิล แนะนำให้คุณมองหาผลไม้สดทาน หรืออาจทานโปรตีนจากไข่ต้มสุกหรือโยเกิร์ตแทนก็ได้เหมือนกัน
อย่าลืมนำเคล็ดลับดี ๆ ของซูซานไปใช้เวลาคุณเดินทางท่องเที่ยว เพื่อที่คุณจะได้สนุกสนานกับวันหยุดพักผ่อนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวกันเลยล่ะ!
*บทความนี้ได้รับการสนับสนุนข้อมูลจากเฮอร์บาไลฟ์ ด้วยความมุ่งมั่นที่จะส่งมอบโภชนาการเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นของผู้คนและเพื่อสนับสนุนการสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง
