กรดไหลย้อน ความไม่สบายอีกประการที่รังควานคนยุคใหม่จำนวนไม่น้อย ทั้งนี้ กรดไหลย้อนมีที่มาหลายสาเหตุ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังเผชิญกับอาการดังกล่าว เรามีวิธีปฏิบัติตนจากเพจ Coolinggreenlife มาแชร์กัน
1.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร 30 นาที โดยแนะนำให้ผสมน้ำสกัดสมุนไพรเพื่อช่วยในระบบการย่อยของอาหาร
2.ทานกล้วยห่ามๆ 1 ลูก ก่อนอาหาร ซึ่งจะช่วยเคลือบกระเพาะ หากต้องการทานผลไม้ เราแนะนำให้ทานก่อนอาหารมื้อหลัก เพื่อร่างกายจะสามารถดูดซับสารอาหารจากผลไม้ได้มากที่สุดอีกด้วย
3.ในช่วงระยะเวลา 7-10 วันนี้ ให้ทานอาหารรสอ่อนและย่อยง่าย หลีกเลี่ยงการทานเนื้อหนักๆ อาหารเผ็ด และอาหารมัน พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และทานอาหารช้าๆ เพื่อลดไม่ให้กระเพาะทำงานหนัก
4.สำคัญมาก คือ อย่าดื่มน้ำมากๆ ในขณะทานอาหาร และหลังอาหารไป 1 ชั่วโมง โดยให้จิบเป็นน้ำอุ่น หรือซุปร้อนๆ แทน
5.อย่าเอน หรือเข้านอนทันทีหลังการทานอาหาร ให้เวลาอาหารได้ย่อยอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
หากมีอาการระหว่างนอน ให้ลองนอนตะแคงซ้าย จะสามารถช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนได้
ขณะเดียวกัน อาการกรดไหลย้อนจะกลับมาอีกหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต แต่อย่างน้อยตอนนี้ คุณสามารถหาสาเหตุและรู้วิธีการดูแลตนเองแล้ว
__________
ข้อมูลจาก /www.facebook.com/saengtawan.cg
1.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร 30 นาที โดยแนะนำให้ผสมน้ำสกัดสมุนไพรเพื่อช่วยในระบบการย่อยของอาหาร
2.ทานกล้วยห่ามๆ 1 ลูก ก่อนอาหาร ซึ่งจะช่วยเคลือบกระเพาะ หากต้องการทานผลไม้ เราแนะนำให้ทานก่อนอาหารมื้อหลัก เพื่อร่างกายจะสามารถดูดซับสารอาหารจากผลไม้ได้มากที่สุดอีกด้วย
3.ในช่วงระยะเวลา 7-10 วันนี้ ให้ทานอาหารรสอ่อนและย่อยง่าย หลีกเลี่ยงการทานเนื้อหนักๆ อาหารเผ็ด และอาหารมัน พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และทานอาหารช้าๆ เพื่อลดไม่ให้กระเพาะทำงานหนัก
4.สำคัญมาก คือ อย่าดื่มน้ำมากๆ ในขณะทานอาหาร และหลังอาหารไป 1 ชั่วโมง โดยให้จิบเป็นน้ำอุ่น หรือซุปร้อนๆ แทน
5.อย่าเอน หรือเข้านอนทันทีหลังการทานอาหาร ให้เวลาอาหารได้ย่อยอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
หากมีอาการระหว่างนอน ให้ลองนอนตะแคงซ้าย จะสามารถช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนได้
ขณะเดียวกัน อาการกรดไหลย้อนจะกลับมาอีกหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต แต่อย่างน้อยตอนนี้ คุณสามารถหาสาเหตุและรู้วิธีการดูแลตนเองแล้ว
__________
ข้อมูลจาก /www.facebook.com/saengtawan.cg
