เมื่อเข้าถึงช่วงหน้าฝนมาเยือนครั้งใด หลายคนๆ คงจะมีอาการที่หงอยเหงาเศร้าซึมตามสภาพอากาศซะเป็นส่วนใหญ่ อาจจะเป็นเพราะว่า บรรยากาศของฤดูนี้ ย่อมไม่เป็นใจให้กับทุกอย่างในรอบตัว ทั้งในเรื่องการเดินทางสัญจร ที่ทำให้มีอารมณ์ทุกอย่าง (ที่ไม่ใช่ส่วนดี) ทั้งหงุดหงิดหรือเซ็งกันไป, การป้องกัน ที่ พาลจะให้เปียกปอนกันถ้วนหน้า หรือแม้กระทั่ง สุขภาพร่างกายที่จะทำให้อ่อนแอกันง่ายดาย จนทำให้ 'ฤดูฝน' เป็นฤดูที่ไม่พึ่งประสงค์ให้กับบางคนในที่สุด
แต่ช้าก่อน ถึงแม้ว่าฤดูฝน จะไม่เป็นใจในแง่รวม แต่ถ้าเราทราบถึงวิธีป้องกันต่างๆ แล้ว เชื่อได้เลยว่า อาจจะเปลี่ยนความคิดเดิมๆ มาเป็นเรียนรู้อยู่กับฤดูฝนได้อย่างมีความสุข ไม่มีเรื่องเดือดเนื้อร้อนใจใดๆ ทั้งปวงทั้งสิ้น
เรามาดูคำแนะนำกันดีกว่า ว่า ใช้ชีวิตในหน้าฝนโดยรวม ยังไงให้มีความสุขและทั้งทางกายและจิตใจ
การรับประทานอาหาร
การรับประทานอาหารในช่วงหน้าฝนนั้น ทางที่ดีควรจะเพิ่มอาหารที่ช่วยส่งเสริมอุณหภูมิในร่างกาย เพราะจะเป็นภูมิคุ้มกันให้ ฉะนั้น เมนูที่จะทานนั้น การมีเครื่องเคียงจำพวก ใบกระเพรา กระชาย ขิง ข่า หรือ ตะไคร้ ในจานนั้น สมควรอย่างยิ่ง ขณะเดียวกัน ผลไม้ประเภทวิตามิน ซี สูง ก็จัดว่าช่วยให้เพิ่มความห่างไกลจาก “ไข้หวัด” ยิ่งขึ้น ดังนั้น ผลไม้จำพวก ฝรั่ง มะละกอ มะเขือเทศ มะนาว พริกหยวก และ กีวี ส่วนพืชผัก ก็เน้นจำพวกบรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่ง และที่สำคัญที่สุด ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามปกติ
นอกจากนี้ ไม่ควรทานอาหารที่มีความเย็น และ รสขม เนื่องจากจะทำให้ร่างกายนั้นมีอุณหภูมิลดต่ำลงยิ่งกว่าเดิมอีก ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักและมีอาการย่อยยากตามลงไป
การใช้ชีวิต
อย่างที่ได้กล่าวไปว่าฤดูฝน อาจสร้างความรำคาญใจในการใช้ชีวิตพอสมควร ฉะนั้นแล้ว ควรหาวิธีป้องกันตัวในฤดูนี้กันดีกว่า ว่าควรทำตัวอย่างไร
- ควรเตรียมพร้อมรับมืออยู่เสมอ หากวันใดที่ออกจากบ้าน อย่างน้อยควรจะมีร่มหรือเสื้อกันฝนติดตัวไว้ให้อุ่นใจบ้างก็ยังดี
- เมื่ออยู่ในท่ามกลางสายฝน การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ และ การเผชิญกับฝนที่ควรต้องหลีกเลี่ยง นั่นคือ ไม่ควรที่จะเดินลุยการเดินในน้ำขังเด็ดขาด เพราะเราไม่แน่ใจว่า ในนั้นจะมีของมีคมหรือไม่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่มีแผลในบริเวณเท้าด้วยแล้ว ไม่ควรเด็ดขาด
- หากเราต้องเผชิญกับน้ำฝนจนได้แล้ว เมื่อกลับมาถึงบ้าน สิ่งที่ควรทำก็คือ รีบทำความสะอาดร่างกายด้วยการอาบน้ำให้หมดจดและสระผม, เปลี่ยนเสื้อผ้าให้เรียบร้อย และจัดการกับเสื้อผ้าที่โดนฝนให้เรียบร้อย เพราะอาจจะบ่มเพาะเชื้อโรคให้เราในภายหลังก็เป็นได้
การดูแลสุขภาพ
การใส่ใจสุขภาพนี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฤดูฝนนี้ ก่อให้เกิดโรคได้ง่ายกว่าฤดูอื่น ฉะนั้นแล้ว เราควรดูแลให้รัดกุม เพื่อไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงจาก 'ยุง' เพราะสัตว์ประเภทนี้จะนำพามาสู่โรคต่างๆให้เรา และแถมเป็นฤดูฝนด้วยแล้ว ยิ่งเข้าถึงง่ายอย่างยิ่ง
- ควรทำตัวให้แห้งอยู่ตลอดเวลา เนื่องจาก หากอยู่ในสภาพเปียกปอน จะเป็นบ่อเกิดแห่งโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- ถ้ามีการจามหรือไอ ควรใช้กระดาษทิชชูหรือผ้าเช็ดหน้ารองรับแทนมือเปล่า เพราะถ้ายังใช้มือป้องกัน เสี่ยงต่อการเกิดเชื้อโรคมากกว่าอีก
แต่ช้าก่อน ถึงแม้ว่าฤดูฝน จะไม่เป็นใจในแง่รวม แต่ถ้าเราทราบถึงวิธีป้องกันต่างๆ แล้ว เชื่อได้เลยว่า อาจจะเปลี่ยนความคิดเดิมๆ มาเป็นเรียนรู้อยู่กับฤดูฝนได้อย่างมีความสุข ไม่มีเรื่องเดือดเนื้อร้อนใจใดๆ ทั้งปวงทั้งสิ้น
เรามาดูคำแนะนำกันดีกว่า ว่า ใช้ชีวิตในหน้าฝนโดยรวม ยังไงให้มีความสุขและทั้งทางกายและจิตใจ
การรับประทานอาหาร
การรับประทานอาหารในช่วงหน้าฝนนั้น ทางที่ดีควรจะเพิ่มอาหารที่ช่วยส่งเสริมอุณหภูมิในร่างกาย เพราะจะเป็นภูมิคุ้มกันให้ ฉะนั้น เมนูที่จะทานนั้น การมีเครื่องเคียงจำพวก ใบกระเพรา กระชาย ขิง ข่า หรือ ตะไคร้ ในจานนั้น สมควรอย่างยิ่ง ขณะเดียวกัน ผลไม้ประเภทวิตามิน ซี สูง ก็จัดว่าช่วยให้เพิ่มความห่างไกลจาก “ไข้หวัด” ยิ่งขึ้น ดังนั้น ผลไม้จำพวก ฝรั่ง มะละกอ มะเขือเทศ มะนาว พริกหยวก และ กีวี ส่วนพืชผัก ก็เน้นจำพวกบรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่ง และที่สำคัญที่สุด ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามปกติ
นอกจากนี้ ไม่ควรทานอาหารที่มีความเย็น และ รสขม เนื่องจากจะทำให้ร่างกายนั้นมีอุณหภูมิลดต่ำลงยิ่งกว่าเดิมอีก ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักและมีอาการย่อยยากตามลงไป
การใช้ชีวิต
อย่างที่ได้กล่าวไปว่าฤดูฝน อาจสร้างความรำคาญใจในการใช้ชีวิตพอสมควร ฉะนั้นแล้ว ควรหาวิธีป้องกันตัวในฤดูนี้กันดีกว่า ว่าควรทำตัวอย่างไร
- ควรเตรียมพร้อมรับมืออยู่เสมอ หากวันใดที่ออกจากบ้าน อย่างน้อยควรจะมีร่มหรือเสื้อกันฝนติดตัวไว้ให้อุ่นใจบ้างก็ยังดี
- เมื่ออยู่ในท่ามกลางสายฝน การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ และ การเผชิญกับฝนที่ควรต้องหลีกเลี่ยง นั่นคือ ไม่ควรที่จะเดินลุยการเดินในน้ำขังเด็ดขาด เพราะเราไม่แน่ใจว่า ในนั้นจะมีของมีคมหรือไม่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่มีแผลในบริเวณเท้าด้วยแล้ว ไม่ควรเด็ดขาด
- หากเราต้องเผชิญกับน้ำฝนจนได้แล้ว เมื่อกลับมาถึงบ้าน สิ่งที่ควรทำก็คือ รีบทำความสะอาดร่างกายด้วยการอาบน้ำให้หมดจดและสระผม, เปลี่ยนเสื้อผ้าให้เรียบร้อย และจัดการกับเสื้อผ้าที่โดนฝนให้เรียบร้อย เพราะอาจจะบ่มเพาะเชื้อโรคให้เราในภายหลังก็เป็นได้
การดูแลสุขภาพ
การใส่ใจสุขภาพนี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฤดูฝนนี้ ก่อให้เกิดโรคได้ง่ายกว่าฤดูอื่น ฉะนั้นแล้ว เราควรดูแลให้รัดกุม เพื่อไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงจาก 'ยุง' เพราะสัตว์ประเภทนี้จะนำพามาสู่โรคต่างๆให้เรา และแถมเป็นฤดูฝนด้วยแล้ว ยิ่งเข้าถึงง่ายอย่างยิ่ง
- ควรทำตัวให้แห้งอยู่ตลอดเวลา เนื่องจาก หากอยู่ในสภาพเปียกปอน จะเป็นบ่อเกิดแห่งโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- ถ้ามีการจามหรือไอ ควรใช้กระดาษทิชชูหรือผ้าเช็ดหน้ารองรับแทนมือเปล่า เพราะถ้ายังใช้มือป้องกัน เสี่ยงต่อการเกิดเชื้อโรคมากกว่าอีก
