สาวๆ คนไหนที่เวลาถึงรอบเดือนแล้วทรุดเพราะอาการปวดท้องประจำเดือนฟังทางนี้ เพราะเรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน ง่ายๆ เลยเพียงแค่คุณรับประทานผักใบเขียวเพราะในผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ที่สำคัญเลยยังมีธาตุแมกนีเซียมที่สูงจึงช่วยลดอาการไม่สู้ดีในวันมามากของผู้หญิงได้ เพราะในแมกนีเซียมนั้นมีส่วนช่วยลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อจึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนและทั้งนี้ยังรวมไปถึงอาการต่างๆ ก่อนมีรอบเดือน ไม่ว่าจะเป็น คัดเต้านม, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, วิงเวียนศีรษะ, อ่อนเพลีย ฯลฯ
เอาเป็นว่าใครที่ไม่อยากทรมานกับวันนั้นของเดือน ลองให้ผักใบเขียวเป็นตัวช่วยนะคะ มาดูตัวอย่างผักใบเขียวที่ว่านี้กันดีกว่า ^^
ผักปวยเล้ง
ในผักปวยเล้งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟลอรัส ธาตุเหล็ก โฟเลต โปรตีน อีกทั้งยังเต็มไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยในเรื่องของการปวดท้องประจำเดือนได้ดีทีเดียว
ใบตำลึง
นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
คะน้า
ผักใบเขียวชนิดนี้หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดมีประโยชน์มากมายเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีแมกนีเซียมที่สูงมาก
กะหล่ำปลี
นำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู แถมยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตเจนให้คงที่ (ฮอร์โมนเพศหญิง)
ผักบุ้ง
ผักบุ้งอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆ มากมาย มีส่วนช่วยบำรุงโลหิต, บำรุงผิวพรรณ, ช่วยต้านอนุมูลอิระ ฯลฯ
*** เคล็ดลับ
1. ควรรับประทานผักใบเขียวสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา แต่ถ้ารับประทานเป็นประจำได้ก็ดีไม่น้อยเพราะประโยชน์ของผักใบเขียวมีมากมายมหาศาลเลยแหละ
2. นอกจากนี้แล้วยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกมากมาย อาทิ ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ น้ำตาล คาเฟอีน ไขมัน เกลือ โซเดียม เปลี่ยนมาเป็นบริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีแคลเซียมสูง
