1.หัวเราะเสียงดัง
จงหัวเราะดังๆ เมื่อรับรู้เรื่องขำขัน ไม่ว่าจากการสนทนาหรือดูวิดีโอตลก การหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมา ฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนทำให้อายุยืน
2.มีผัวเดียวเมียเดียว
จากสถิติพบว่าผู้แต่งงานอยู่กินเป็นผัวเดียวเมียเดียวมาตลอด ทำให้อายุยืนกว่าผู้มีมากชู้หลายรัก
3.กินถั่วมากเข้าไว้
จากการวิจัยพบว่าการกินถั่วประเภทถั่วลิสงครั้งละ 1 ออนซ์ 5 ครั้งต่ออาทิตย์ เป็นการตัดโอกาสไม่ให้ตายเพราะโรคหัวใจได้
4.ขี่รถคันใหญ่เข้าไว้
แทบไม่น่าเชื่อว่าคนขี่รถคันเล็ก มักจะตายเร็วกว่าคนขี่รถคันใหญ่
5.งีบทุกบ่าย
หลังอาหารกลางวันงีบหลับสักครึ่งชั่วโมง
6.อยู่บนภูเขาอายุยืนกว่าอยู่อยู่ชายทะเล
เป็นความเชื่อผิดๆ มานานที่ว่าอยู่ริมทะเลอายุจะยืน แต่ผลการวิจัยพบว่า ผู้มีบ้านอยู่ภูเขา มีอายุยืนกว่า ดังนั้น จึงควรมีรสนิยมเที่ยวป่ามากกว่าเที่ยวทะเล
7.เล่นเกม
เกมอะไรก็ได้ที่ไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉยๆ เช่น หมากรุกกับเพื่อนซี้ เรียนรู้ภาษาใหม่ หรือการท่องเที่ยว ล้วนช่วยให้อายุยืนทั้งสิ้น
8.อย่ากินอาหารย่างบ่อย
การย่างเนื้อที่ปลอดภัย ต้องรอให้ถ่านมอดกลายเป็นขี้เถ้าเสียก่อนจึงปลอดภัยจากสารมะเร็ง
9.เล่นกีฬาชนิดใดก็ได้
คนที่เคยเป็นนักกีฬามาก่อน จะมีสภาพร่างกายแข็งแรงกว่าผู้ไม่เคยเล่นกีฬามาเลย ดังนั้น จึงมักตายก่อน
10.ไปโบสถ์ หรือวัดเป็นประจำ
คนที่นับถือศาสนานั้นมักมีจิตใจเยือกเย็น ความดันโลหิตต่ำ ดังนั้น จึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายน้อยกว่าผู้ที่ไม่มีสิ่งยึดเหนี่ยวทางจิตใจเลย
11.เต้นรำอยู่เสมอ
ผู้ที่ชอบเต้นรำมีจิตใจเข้มแข็งมั่นคง ความจำดี และมีปฏิกิริยารวดเร็ว การเต้นรำแบบแอโรบิคได้ผลเช่นเดียวกับเต้นบอลรูม
12.เลี้ยงสัตว์ไว้เป็นเพื่อน
ผู้เลี้ยงหมา แมว ฯลฯ จะมีความดันเลือดต่ำ การมองดูปลาว่ายน้ำก็ทำให้จิตใจสงบ ความดันโลหิตต่ำ คนเลี้ยงสัตว์มักมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่เลี้ยงสัตว์อะไรเลย
13.หายใจลึกๆ
การหายใจลึกๆ เอาอากาศบริสุทธิ์เข้าปอด ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานดีขึ้น ตลอดจนเป็นการทำลายเชื้อไวรัส และแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายให้ตายไปด้วย
14.กินผักมากเข้าไว้
โดยเฉพาะผักปลอดสารพิษ ผักมีเส้นใย มักทำให้ไม่เป็นมะเร็งในระบบย่อยอาหาร ผักบุ้งทำให้สายตาดี คนแก่ตามองไม่เห็นย่อมตายเร็วกว่าคนแก่ที่ตามองเห็น
15.รู้ประวัติครอบครัว
โรคภัยไข้เจ็บส่วนใหญ่สืบต่อทางกรรมพันธุ์มายังลูกหลาน ดังนั้นต้องรู้ว่าบรรพบุรุษตายด้วยโรคอะไร เช่น โรคหัวใจ ก็พึงหลีกเลี่ยงโรคตั้งแต่เนิ่นๆ
16.ทำกิจกรรมนอกบ้าน
ผลการวิจัยพบว่าคนสูงอายุหมั่นออกไปยังกลางแจ้งมีอากาศบริสุทธิ์ จะมีความเครียดสะสมน้อย คนแก่ที่มีความเครียดมักจะตายเร็ว
17.อย่ากินยานอนหลับเป็นนิสัย
ยามีประโยชน์และมีโทษไปพร้อมๆ กัน การนอนไม่หลับมาจากสาเหตุเครียดหรือปัญหาอื่นๆ ควรแก้ที่ต้นเหตุนั้นๆ
18.จัดเวลานอนให้เพียงพอ และทำเป็นปกตินิสัย
เช่น นอนกี่ทุ่มตื่นเช้ากี่โมง คนยิ่งสูงอายุยิ่งนอนหลับได้น้อย วิธีแก้ไขนอนหลับแต่หัวค่ำตื่นแต่เช้ามืด ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย คนแก่นอนน้อยไปหรือนอนมากไปเป็นเหตุให้ตายเร็วทั้งสิ้น
19.หาเพื่อนใหม่และหมั่นแวะไปเยี่ยม
การร่วมทำกิจกรรมต่างๆ กับเพื่อนทำให้เกิดความเพลิดเพลินยิ่งเป็นกิจกรรมเป็นประโยชน์ต่อสังคม ยิ่งทำให้อายุยืนมากขึ้น
20.ดื่มได้แต่น้อย
การศึกษาถึงแอลกอฮอล์พบว่าเป็นประโยชน์แก่ร่างกายหากดื่มสัก 1-2 จอก ก่อนกินอาหาร คนสูงอายุควรเลือกดื่มไวท์หรือเบียร์มากกว่าวิสกี้ดีกรีสูง การดื่มมากนอนน้อย คนแก่คนนั้นอายุสั้นแน่นอน
21.มีเพศสัมพันธ์
หากมีเรี่ยวแรงและอารมณ์รักอยู่ก็จงแสดงไปตามความต้องการ อย่าสะกดกลั้นเอาไว้หรือมีความต้องการแต่อวัยวะไม่สู้ ขอเพียงแค่คิดหรือมีอารมณ์ก็ทำให้จิตใจไม่ห่อเหี่ยว เช่นนี้อายุยืนแน่ ผลการวิจัยล่าสุดพบว่า คนแก่ที่มีแรงขับทางเพศมักไม่ค่อยตายเร็ว ต่างกับผู้หมดสมรรถภาพทางเพศตั้งแต่หนุ่มแน่น ล้วนตายเร็ว ก่อนวัยเพราะผู้นั้นสูญเสียสัญชาติญาณการแพร่พันธุ์ไป
22.เดินมากๆ หรือหมั่นให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ
อย่านอนแซ่วบนที่นอนตลอดเวลา คนแก่เดินวันละ 30 นาที อายุยืนแน่นอน
23.ตรวจสุขภาพฟันและช่องปาก
โรคเหงือกโรคฟันเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ดังนั้น หมั่นตรวจฟันและช่องปากอย่างสม่ำเสมอ
24.อย่าอ้วน
คนอ้วนตายเร็วกว่าคนผอม สังเกตดูคนอายุยืนมักผอมแห้ง จำไว้ความอ้วนฆ่าคนได้
25.อย่าสูบบุหรี่
บุหรี่ทำให้อายุสั้นลงอย่างแน่นอน นอกจากไม่สูบ พึงหลีกเลี่ยงพบปะกับคนสูบบุหรี่อีกด้วย
26.เพิ่มความแข็งแกร่ง
คนแก่อายุเกิน 70 ปีขึ้นไป ควรแข็งใจยกน้ำหนักข้างละ 2-3 กก. 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์
27.กินอาหารมีเส้นใยมาก
ได้แก่ ธัญพืช ข้าวกล้อง ผลไม้ จากการศึกษาของนักโภชนาการมหาวิทยาลัย
28.ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในบ้าน
เช่น การทำงานบ้าน ล้างจาน ซักผ้า ถูพื้น ดูดฝุ่น ทำสวน ตัดแต่งต้นไม้ กิจกรรมเหล่านี้ทำให้คนแก่ไม่อ้วน
29.ท่องเที่ยวไป คือกำไรชีวิต เที่ยวทั่วไทย ไปทั่วโลก
________________________________________________________
Cr: Forward LINE
