ทุกวันนี้ชีวิตเต็มไปด้วยการแข่งขัน ความเร่งรีบ สับสน โดยเฉพาะคนในสังคมเมือง ซึ่งทำให้ต้องผจญกับความเครียดอย่างหนัก จนโรคภัยต่างๆถามหา ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคมะเร็ง
แล้วมีวิธีการอย่างไรที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขกายสบายใจขึ้นบ้าง “ชวนคิดชวนทำ” ฉบับนี้มีคำตอบ
สั้นๆง่ายๆ กับ 9 คาถาเพื่อสุขภาพกายใจที่ดี ที่ควรท่องจำให้ขึ้นใจ และนำไปปฏิบัติอย่างจริงจัง รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอนในเวลาไม่นาน
● 9 คาถาเพื่อสุขภาพกายที่ดี
1. ดื่มน้ำเยอะๆ
2. รับประทานอาหารเช้าให้เต็มอิ่ม และทานมื้อกลางวันรองลงมา สุดท้ายทานมื้อเย็นให้น้อยๆ
3. รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติให้มากขึ้น ลดละอาหารที่ผ่านการแปรรูป
4. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
5. ไม่ดื่มของมึนเมา ไม่สูบบุหรี่
6. อย่าทำงานหักโหมเกินไป ถ้าวันนี้ทำไม่สำเร็จ หยุดพัก และค่อยทำใหม่อีกครั้งในวันรุ่งขึ้น
7. เดินออกกำลังกายทุกๆวัน วันละ 10-30 นาที
8. ทำสมาธิ อย่างน้อยครั้งละ 10 นาทีเป็นประจำทุกวัน และสวดมนต์ก่อนเข้านอนทุกคืน
9. นอนหลับพักผ่อนวันละ 7 ชั่วโมง
● 9 คาถาเพื่อสุขภาพจิตที่ดี
1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตตนเองกับคนอื่น เพราะคุณไม่รู้หรอกว่า เส้นทางชีวิตของเขาเป็นมาอย่างไร
2. อย่ามัวแต่คิดในแง่ร้าย หรือหมกมุ่นในสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ควรทุ่มเทพละกำลังและคิดในด้านดีกับสิ่งที่กำลังทำอยู่
3. พึงระลึกเสมอว่า ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือร้ายอย่างไร ย่อมมีวันสิ้นสุดและเปลี่ยนแปลง
4. อย่ามัวแต่ซุบซิบนินทา เพราะเปลืองทั้งแรงกายและแรงใจ
5. จงลืมเรื่องราวในอดีตเสีย และอย่าทำให้คนใกล้ตัวรู้สึกถึงความผิดพลาดที่เขาหรือเธอเคยกระทำ เพราะมันจะทำลายความสุขของคุณจนหมดสิ้น
6. ชีวิตคนเราสั้นเกินกว่าจะเสียเวลาโกรธแค้นใครคนหนึ่งไปตลอด ฉะนั้น ควรเลิกโกรธเกลียดผู้อื่น
7. ให้อภัยตัวเองกับเรื่องในอดีต เพื่อที่มันจะไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
8. จำไว้ว่า..ไม่มีใครทำให้คุณมีความสุขได้ นอกจากตัวคุณเอง
9. จงยิ้มและหัวเราะให้มากขึ้น
● 9 คาถาเพื่อความสัมพันธ์ที่ดี
1. โทรศัพท์หาคนในครอบครัวบ่อยๆ โดยเฉพาะพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย
2. ในแต่ละวัน ควรให้หรือทำสิ่งดีๆแก่ผู้อื่น
3. ให้อภัยทุกๆคนในทุกๆเรื่อง
4. ลองหาเวลาพูดคุยกับผู้สูงอายุและเด็กเล็กๆบ้าง เพื่อเข้าใจความคิดของคนต่างวัย
5. รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา
6. พยายามทำให้คนอื่นยิ้มได้ อย่างน้อย 3 คน/วัน
7. หมั่นติดต่อกับเพื่อนฝูง อย่าให้มิตรภาพต้องจืดจาง
8. การอิจฉาริษยาผู้อื่น เป็นการเสียเวลาเปล่าๆ เพราะไม่เกิดประโยชน์
9. ไม่จำเป็นที่คุณต้องชนะทุกครั้งที่มีข้อถกเถียง ควรยอมรับในความคิดที่แตกต่างบ้าง
● 9 คาถาเพื่อการใช้ชีวิตที่ดีงาม
1. ทำในสิ่งที่ถูกต้องเสมอ
2. ขจัดสิ่งที่ไร้ประโยชน์ หม่นหมอง ออกจากชีวิต
3. เชื่อมั่นในพระธรรม ที่จะนำพาชีวิตให้เป็นสุข
4. มีสติกำกับอยู่เสมอ ในการทำ พูด คิด
5. อย่าท้อ..ต้องเพียรพยายามเรื่อยไป เพราะสิ่งดีที่สุดกำลังตามมา
6. ทุกครั้งที่ลืมตาตื่นนอนในตอนเช้า บอกตัวเองว่าวันนี้จะทำสิ่งดีๆตลอดวัน
7. ใช้ชีวิตตามหลัก 3 E คือ มี Energy (พละกำลัง) Enthusiasm (กระตือรือร้น) Empathy (เห็นใจผู้อื่น)
8. จงฝันให้มากขึ้น ขณะที่ยังตื่นอยู่
9. ควรตระหนักว่า ชีวิตคือโรงเรียน และคุณเกิดมาเพื่อเรียนรู้ ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตร ที่มีการเริ่มต้นและจบลง ทว่าบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้นั้น จะติดตัวคุณไปตลอดชีวิต
(จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 141 กันยายน 2555 โดย ประกายรุ้ง)
