กรมสุขภาพจิต แนะผู้ชมโอลิมปิกฟิตร่างกายให้ร่างกายพร้อมรับสภาพนอนดึก ชี้ ควรนอนหัวค่ำก่อนดูกีฬาและพักสายตาระหว่างหยุดพักครึ่งการแข่งขัน แจงหากไม่ดูแลสุขภาพให้ดีจะส่งผลทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ท้องอืด ปวดศรีษะ เป็นต้น
นพ.ทวี ตั้งเสรี รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ช่วงของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก หลายคนต่างสนใจที่จะติดตามผลแพ้ชนะมากกว่าการดูด้วยความเพลิดเพลิน สิ่งที่น่ากังวลคือคนกลุ่มนี้ หากผลการแข่งขันไม่เป็นอย่างที่คาดหวัง อาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายได้ เช่น ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ หากพักผ่อนน้อยจะทำให้มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก และภูมิต้านทานโรคต่ำ นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความเครียดสะสม ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะเนื่องจากความเครียด หากปล่อยไว้โดยไม่ผ่อนคลายตัวเอง อาจป่วยเรื้อรังทางจิตใจได้ ขณะที่บางรายที่ต้องอดนอน หรือนอนดึก จะทำให้มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก และภูมิต้านทานต่ำและ มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย เช่น โรคไข้หวัด
นพ.ทวี กล่าวอีกว่า ผู้ที่ตั้งตารอคอยชมการแข่งขันทุกประเภทและทุกครั้ง ควรเตรียมร่างกายให้พร้อม เนื่องจากเวลาจริงจากสนามแข่งขันที่กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษนั้น ช้ากว่าไทยประมาณ 6 ชั่วโมง ผู้ชมต้องฟิตร่างกายให้พร้อมรับสภาพกับการนอนดึก ด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณครึ่งชั่วโมง ทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย และช่วยให้มีสุขภาพจิตดี เพราะสมองจะหลั่งสารกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น นอกจากนี้ ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำก่อนจะดูกีฬาในตอนดึก หรือพักสายตาระหว่างการหยุดพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียเกินไป รวมถึงควรหาเก้าอี้นั่งให้สบาย และไม่ใช้สายตาจ้องมองนานๆ ช่วงระหว่างพักควรเดินยืดเส้นยืดสายและพักสายตา จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและถนอมสายตา ที่สำคัญ การแสดงอารมณ์ลุ้นไปกับเกมมากจนเกินไปจะไม่เป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เพราะผู้ป่วยกลุ่มดังกล่าวเส้นเลือดในสมองเปราะง่าย มีความเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตได้
“ดูกีฬาโอลิมปิกปีนี้ขอให้ประชาชน ลุ้นส่งกำลังใจให้นักกีฬาที่เราชื่นชอบพร้อมกับเผื่อใจไว้บ้าง เพราะการกีฬาเป็นเรื่องของการฝึกซ้อมและความพร้อมของร่างกาย ส่วนผู้ชมก็ต้องเตรียมตัว เตรียมใจ พร้อมกับการดูด้วยความเพลิดเพลิน เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นสารทำให้ร่างกายมีความสุข สดใส และที่สำคัญ ควรงดเว้นการเล่นพนันโดยเด็ดขาด และอีกประการ คือ อย่าเผลอกินขนมชมกีฬาไปด้วย ซึ่งเราอาจได้ของแถม คือ ความอ้วยตามมาได้ เพื่อให้เป็นช่วงเวลาที่ทุกคนดูกีฬาอย่างสนุกสนาน และร่วมลุ้นไปด้วยกันอย่างมีความสุข อย่าเครียดจนเกินไปนัก เพราะการแข่งกีฬาย่อมมีแพ้ ชนะ เป็นเรื่องธรรมดา ลุ้นส่งแรงใจ แรงเชียร์พร้อมกับแบ่งใจไว้ว่าหากพลาด ผลไม่ได้ดั่งใจที่หวัง รอเชียร์ใหม่อีก 4 ปีข้างหน้าก็ยังไม่สาย” รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าว
นพ.ทวี ตั้งเสรี รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ช่วงของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก หลายคนต่างสนใจที่จะติดตามผลแพ้ชนะมากกว่าการดูด้วยความเพลิดเพลิน สิ่งที่น่ากังวลคือคนกลุ่มนี้ หากผลการแข่งขันไม่เป็นอย่างที่คาดหวัง อาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายได้ เช่น ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ หากพักผ่อนน้อยจะทำให้มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก และภูมิต้านทานโรคต่ำ นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความเครียดสะสม ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะเนื่องจากความเครียด หากปล่อยไว้โดยไม่ผ่อนคลายตัวเอง อาจป่วยเรื้อรังทางจิตใจได้ ขณะที่บางรายที่ต้องอดนอน หรือนอนดึก จะทำให้มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก และภูมิต้านทานต่ำและ มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย เช่น โรคไข้หวัด
นพ.ทวี กล่าวอีกว่า ผู้ที่ตั้งตารอคอยชมการแข่งขันทุกประเภทและทุกครั้ง ควรเตรียมร่างกายให้พร้อม เนื่องจากเวลาจริงจากสนามแข่งขันที่กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษนั้น ช้ากว่าไทยประมาณ 6 ชั่วโมง ผู้ชมต้องฟิตร่างกายให้พร้อมรับสภาพกับการนอนดึก ด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณครึ่งชั่วโมง ทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย และช่วยให้มีสุขภาพจิตดี เพราะสมองจะหลั่งสารกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น นอกจากนี้ ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำก่อนจะดูกีฬาในตอนดึก หรือพักสายตาระหว่างการหยุดพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียเกินไป รวมถึงควรหาเก้าอี้นั่งให้สบาย และไม่ใช้สายตาจ้องมองนานๆ ช่วงระหว่างพักควรเดินยืดเส้นยืดสายและพักสายตา จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและถนอมสายตา ที่สำคัญ การแสดงอารมณ์ลุ้นไปกับเกมมากจนเกินไปจะไม่เป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เพราะผู้ป่วยกลุ่มดังกล่าวเส้นเลือดในสมองเปราะง่าย มีความเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตได้
“ดูกีฬาโอลิมปิกปีนี้ขอให้ประชาชน ลุ้นส่งกำลังใจให้นักกีฬาที่เราชื่นชอบพร้อมกับเผื่อใจไว้บ้าง เพราะการกีฬาเป็นเรื่องของการฝึกซ้อมและความพร้อมของร่างกาย ส่วนผู้ชมก็ต้องเตรียมตัว เตรียมใจ พร้อมกับการดูด้วยความเพลิดเพลิน เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นสารทำให้ร่างกายมีความสุข สดใส และที่สำคัญ ควรงดเว้นการเล่นพนันโดยเด็ดขาด และอีกประการ คือ อย่าเผลอกินขนมชมกีฬาไปด้วย ซึ่งเราอาจได้ของแถม คือ ความอ้วยตามมาได้ เพื่อให้เป็นช่วงเวลาที่ทุกคนดูกีฬาอย่างสนุกสนาน และร่วมลุ้นไปด้วยกันอย่างมีความสุข อย่าเครียดจนเกินไปนัก เพราะการแข่งกีฬาย่อมมีแพ้ ชนะ เป็นเรื่องธรรมดา ลุ้นส่งแรงใจ แรงเชียร์พร้อมกับแบ่งใจไว้ว่าหากพลาด ผลไม่ได้ดั่งใจที่หวัง รอเชียร์ใหม่อีก 4 ปีข้างหน้าก็ยังไม่สาย” รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าว
