เชื่อหรือไม่ สาวงามคนนี้ วัย 44 ปีแล้วค่ะ ทว่าดูเหมือนว่า ‘กาลเวลา’ ไม่สามารถทำอะไรเธอได้เลย ตรงกันข้าม นอกจากหน้าเด็กใสปิ๊งแล้ว หุ่นของเธอยังเฟิร์มฟิตไร้เซลลูไลท์ ที่สำคัญ เธอคล่องแคล่วกระฉับกระเฉง ไม่มีอาการของสาวใหญ่ที่เริ่มจะเหนื่อยง่าย อืดอาด อารมณ์หงุดหงิด ฯลฯ ใดๆ ทั้งสิ้น
สุภาพสตรีผู้น่าอิจฉาที่เรากำลังพูดถึงนี้คือ คุณเปิ้ล-ชัชชฎา ก้องธรนินทร์ ภริยาสุดรักของคุณอนุรัตน์ ก้องธรนินทร์ กรรมการผู้จัดการแห่งบริษัทอุตสาหกรรมเหล็กกล้าไทย มหาชน จำกัด
“สุขภาพที่ดี ต้องเริ่มต้นจากภายใน” คุณเปิ้ลบอกเคล็ดลับ ‘ปิ๊ง’ และ ‘เป๊ะ’ อยู่เสมอกับเรา ซึ่งกิจกรรมโปรดที่ส่งผลให้เธอสุขภาพดี ก็คือ การเต้นซัลซ่า (Salsa)
‘ซัลซ่า’ เต้นสนุก เต้นสะบัด ซัดไขมันกระจุย
คุณเปิ้ลบอกว่าประโยชน์ข้อแรกสุดที่เธอได้รับจากการเต้นซัลซ่าก็คือ ความสุขและความสนุกครื้นเครง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวันใดแก๊งค์สามสาวอันประกอบด้วยตัวเธอและเพื่อนรักอีกสองคนว่างตรงกัน แล้วนัดมาเรียนเต้นด้วยกัน วันนั้นจะเป็นการเต้นที่สนุกที่สุด เพราะไม่ใช่แค่ได้ออกกำลังกาย โชว์สเต็ปอวดลีลาร้อนแรงแบบสาวละติน แต่เป็นเพราะต่างคนต่างสนุกกับการได้เห็นลีลาออกสเต็ปของเพื่อนรัก ได้แซว ได้ล้อกัน ทั้งยังได้ตะลึงกับเสื้อผ้าหน้าผมชนิดที่เรียกว่า ‘จัดเต็ม’ ไม่แพ้กัน
“เวลามาเรียนพร้อมกันกับเพื่อน วันนั้นจะเป็นวันที่เต้นสนุกมาก เพราะในจังหวะที่เราหมุนตัวมาเจอคู่ของเขา เราก็จะร้องวี้ดว้ายให้กัน แซวกันสนุกสนาน แล้วเพื่อนรักทั้ง 2 คนของเปิ้ลเขาจะเตรียมชุดที่เห็นแล้วต้องบอกว่า สร้างสรรค์สุดๆ สวยมาก แต่งเต็มกันมาก เพราะเต้นซัลซ่านี่เราจะใส่กางเกงเต้นก็ไม่ได้ ไม่สวย เสื้อผ้าที่ใส่แล้วเต้นสวยก็คือกระโปรงพลิ้วๆ นั่นแหละค่ะ ถ้าเราได้นัดมาเรียนพร้อมกันเมื่อไหร่ ทุกคนจะแต่งมาประชันกัน ไม่ให้แพ้กันเลย สนุกมาก"
ไม่แปลก หากเธอจะรู้สึกว่าประโยชน์ข้อแรกสุดที่เธอได้รับจากการเรียนเต้นซัลซ่าคือ ความสุขที่แวดล้อมด้วยบรรยากาศของมิตรภาพ เพราะปัจจัยหลักที่ทำให้เธอสนใจหาเวลามาเรียนเต้นก็เนื่องมาจากความห่วงใยในสุขภาพของเพื่อนรัก
“เปิ้ลวางแผนชีวิตเอาไว้ว่าถ้าลูกโตเป็นหนุ่มแล้ว เรากับเพื่อนจะใช้เวลาไปเที่ยวกันให้คุ้มค่า ไปเที่ยวกันให้เต็มที่ เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลานั้นห้ามเจ็บห้ามป่วย ทุกคนต้องมีสุขภาพดี ไม่งั้นจะไปเที่ยวด้วยกันได้ยังไง จริงไหมคะ?”
เพราะไม่อยากเห็นเพื่อนๆ เจ็บไข้ได้ป่วยในบั้นปลาย เปิ้ลจึงคิดตระเตรียมความพร้อมให้เพื่อนๆ ด้วยการชักชวนกันมาออกกำลังกายทุกครั้งที่มีเวลาว่าง เริ่มแรกเพื่อรักกลุ่มนี้ก็ยังคิดไม่ตก ว่าการออกกำลังกายแบบไหน? ที่จะเรียกแรงจูงใจให้พวกเธอขยันขันแข็ง ไม่ขี้เกียจ ไม่น่าเบื่อ แต่ต้องรู้สึกสนุก ท้าทาย
ที่สำคัญ เพื่อนรักกลุ่มนี้ยังมีความคิดคล้ายกันตรงที่ไม่นิยมการออกกำลังกายในฟิตเนสนัก ทั้งไม่ชินกับการเต้นแอโรบิคพร้อมกันเยอะๆ ในห้องกระจกด้วย
คุณเปิ้ลบอกว่าเธอนึกหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ อยู่สักพัก ในที่สุดก็มาลงตัวที่การเต้นซัลซ่า เพราะเพื่อนแต่ละคน เมื่อยังสาวก็เป็นขาแดนซ์กันทั้งนั้น แม้ทุกวันนี้ ก็ยังหลงใหลการเต้นอยู่เสมอ และเมื่อทุกคนเห็นด้วย ทั้งชื่นชอบกับการเรียกเหงื่อด้วยวิธีนี้
สตูดิโอสอนเต้นซัลซ่าในย่านทองหล่อจึงกลายเป็นสถานที่นัดพบของพวกเธอนับแต่นั้น แม้ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ทุกคนจะต่างยุ่งกับงานตามขอบข่ายหน้าที่ที่รับผิดชอบ แต่หากมีเวลาว่างเมื่อไหร่ก็จะนัดกันมาเต้นซัลซ่าที่นี่ เพราะทุกคนต่างยอมรับว่านอกจากความสนุกแล้ว สุขภาพร่างกายก็แข็งแรงขึ้นจริงๆ
“เปิ้ลมีโรคประจำตัวคือ ไมเกรน ซึ่งนอกจากห้ามโดนแดดนานๆ แล้ว คุณหมอก็แนะนำให้ออกกำลังกายด้วย ส่วนเพื่อนรักของเปิ้ลก็มีทั้งปวดไหล่บ้าง ปวดคอบ้าง เราก็เริ่มรู้สึกว่าต้องหันมาดูแลตัวเองกันแล้ว รอช้าไม่ได้ แล้วพอเราเต้นซัลซ่า สิ่งที่ได้รับก็ดีกับสุขภาพจริงๆ สุขภาพของเพื่อนก็ดีขึ้น และที่สำคัญการเต้นซัลซ่าทำให้เรามีกล้ามนิดๆ ที่ขาด้วยนะคะ”
สำหรับผู้หญิงวัย 40 การรักษาปลีน่องให้กระชับ ไม่หย่อนคล้อย ต้นขาเฟิร์มปราศจากเซลลูไลท์ เอวยังบางร่างยังเล็ก ทั้งมีสะโพกสวยได้รูป อาจทำได้ไม่ง่ายนัก แต่สำหรับคุณเปิ้ล เธอยืนยันว่าสิ่งเหล่านี้นับเป็นหนึ่งในข้อดีที่เธอได้รับจากการเต้นซัลซ่าเป็นประจำ
ผัก-ผลไม้ มีไว้อย่าให้ขาด
แต่นอกจากเต้นซัลซ่า และออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว เรื่องของอาหารการกินก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพ สมคำกล่าวที่ว่า YOU ARE WHAT YOU EAT กินอย่างไรเป็นอย่างนั้น และสำหรับผู้หญิงคนนี้ สิ่งสำคัญสำหรับเธอไม่ใช่วิตามินในรูปแบบเม็ดแคปซูลราคาแพง แต่คือผักและผลไม้สดที่ต้องทานให้ได้ทุกมื้อไม่ว่ามื้อนั้นจะมีเมนูอื่นๆ ก็ตาม ผักผลไม้ต้องเป็นเครื่องเคียงที่วางไว้ข้างมือเสมอ หรือหากทำไม่ได้ อย่างน้อยก็ต้องทานให้ได้ทุกวัน
ซึ่งอุปนิสัยการทานผักและผลไม้เป็นประจำนั้น เปิ้ลบอกว่าเธอได้รับการปลูกฝังมาจากสามีสุดที่รัก เนื่องจากเขาเป็นคนดูแลสุขภาพร่างกายตนเองอยู่เสมอ ทั้งยังเผื่อแผ่ความห่วงใยนั้นมาถึงเธอด้วย ซึ่งตลอดระยะเวลานับสิบปีที่ใช้ชีวิตคู่ร่วมกันมา พร้อมกับที่เธอเองก็เริ่มคุ้นเคยกับการทานผักผลไม้เป็นประจำ เปิ้ลบอกว่านี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับของผิวสวย เพราะคุณสมบัติที่ดีที่สุดของผักและผลไม้ก็คือช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น ซึ่งนี่เองคือสิ่งที่เธอย้ำว่า สุขภาพดี ต้องต้องเริ่มจากภายใน
“เปิ้ลกับสามีจะติดนิสัยทานผักผลไม้เยอะๆ ซึ่งเปิ้ลก็ติดนิสัยมาจากเขานั่นแหละค่ะ แล้วเห็นผลจริงๆ นะคะ เพราะผักผลไม้ทำให้เราขับถ่ายสะดวก การขับถ่ายทุกวันส่งผลดีต่อสุขภาพ เหตุผลง่ายๆ ก็คือเราได้ขับถ่ายของเสียออกมาจากร่างกายทุกวัน ไม่มีอะไรตกค้าง
เปิ้ลว่าการที่คนเราจะดูสดชื่น ดูผิวพรรณเปล่งปลั่งนี่ระบบขยับถ่ายมีส่วนนะ ถ้าท้องผูกเมื่อไหร่ เราก็รู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกไม่ดี หน้าตาอาจหมองคล้ำ เพราะฉะนั้นเปิ้ลคิดว่าการทานผักผลไม้ให้ได้ทุกวันนี่แหละค่ะ เป็นวิธีดูแลตัวเองที่ทำได้ง่ายและส่งผลดีกับสุขภาพของเราจริงๆ”
สมดุล…สูตรลับชะลอวัย
การดูแลรูปร่างให้กระชับได้สัดส่วน ทั้งยังดูแลผิวพรรณได้เปล่งปลั่งน่ามอง อาจทำให้ใครหลายคนคิดว่าเธอมีเวลาว่างมากพอที่จะสรรหาวิธีต่างๆ มาดูแลตัวเอง แต่เปล่าเลย นอกจากการดูแลสามี ดูแลลูกชายวัย 5 ขวบที่เธอรักปานแก้วตาดวงใจแล้ว ทุกวันนี้ขอบข่ายหน้าที่ในตำแหน่งผู้จัดการาอาวุโสหรือ Senior Brand Manager ในเครือเซ็นทรัลกรุ๊ป ก็ดึงเวลาในชีวิตประจำวันของเธอไปมากโข
แต่ไม่ว่าอย่างไร เธอคนนี้ ก็ไม่เคยทำให้ชีวิตเสียสมดุล ไม่ว่าชีวิตครอบครัว หรือการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะเธอมีปณิธานที่น่าสนใจและแสดงให้เห็นว่า การแบ่งเวลาให้เป็น จัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ดูแลตนเองเสมอนั้น นับเป็นของขวัญที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของเรา ปณิธานที่ว่านั้นก็คือ
“ทำอย่างไร เราจึงจะหยุดเวลาไว้ให้นานที่สุด เท่าที่จะทำได้?”
แน่นอน ในวันหนึ่งข้างหน้า วัยของเธอก็เคลื่อนเข้าสู่เลข 50 หรือ 60 แต่ตราบใดที่ไม่ปล่อยปละละเลย หรือขยันหาข้ออ้าง ‘ไม่มีเวลา’ ชัชชฎา ก้องทรนินทร์ คนนี้ ก็ยังคงใส่ใจในสุขภาพร่างกายและสุขภาพใจของตนเสมอ เพราะไม่ว่างานจะหนักและน่าปวดหัวแค่ไหนเธอก็ไม่เคยเก็บมาเครียดให้นานนัก ทุกครั้งที่ก้าวเท้าเข้าบ้าน ปัญหาเรื่องงานอันหนักอึ้งที่แบกไว้บนบ่าจะถูกวางลง เพราะความรักความอบอุ่นในครอบครัวช่วยให้ผ่อนคลายจากเรื่องงานได้เสมอ
ทุกครั้งที่พอมีเวลาว่างจากการดูแลลูกรักวัยห้าขวบ เธอก็จะหาเวลาเสริมความงามด้วยตัวเอง นั่นคือ ทำสปา แต่เปล่าเลย เธอไม่ได้เดินเข้าร้านสปาหรูๆ แพงๆ แต่…
“เปิ้ลทำเองค่ะ ซื้อสครับ ซื้อครีมขัดผิวมาขัด ซื้อน้ำมันนวดมานวดเองเลย ทำเองเลยค่ะ ไม่ต้องเข้าร้านสปา”
ส่วนการดูแลผิวหน้า เธอยอมรับว่าเธอดูแลด้วยการเดินเข้าร้านเสริมความงามเพื่อขัดหน้า ขัดเซลล์ผิวเก่าๆ ทิ้งไป ดูแลเรื่องจุดด่างดำบ้าง แต่หากเอ่ยถึงโบท็อกซ์หรือสารอะไรก็ตามที่ต้องใช้วิธีฉีดเข้าไปในผิวหน้า เธอขอบอกลา เพราะเธอกลัวกับการที่จะรับสารแปลกปลอมเข้ามาสู่ผิวหน้าหรือร่างกาย
“เปิ้ลไม่ต่อต้านวิธีเสริมความงามหรือลบริ้วรอยด้วยการฉีดโบท็อกซ์นะคะ ไม่แน่ อีก 10 ปีข้างหน้าเปิ้ลอาจจะเปลี่ยนใจไปฉีดโบท็อกซ์ก็ได้ แต่ ณ ตอนนี้ เวลานี้ เปิ้ลว่าสิ่งที่เปิ้ลทำก็เพียงพอแล้ว และเปิ้ลว่าสิ่งที่ดีที่สุดก็คือ การดูแลตัวเองโดยเริ่มต้นจากภายใน ซึ่งก็คือสุขภาพร่างกายนี่แหละค่ะ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ทานผักผลไม้เยอะๆ ดูแลระบบขับถ่ายของเราให้เป็นปรกติ อย่าทำงานหักโหมจนไม่มีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน หรือได้ออกกำลังกาย
เปิ้ลว่าเราทุกคนควรหาสมดุลในชีวิตให้เจอ หาจุดกึ่งกลางให้ได้ ไม่ว่าจะทำงานหนักแค่ไหน ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายของเราด้วย”
นี่แหละ! สูตรเด็ดเคล็ด (ไม่) ลับของผู้หญิง 40 ยังแจ่ม
*****
ขอบคุณ! ร้าน Around the Conner ทองหล่อ 12 สุขุมวิท เอื้อเฟื้อสถานที่
เรื่องและภาพโดย Lady Manager
>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่ http://www.celeb-online.net
สุภาพสตรีผู้น่าอิจฉาที่เรากำลังพูดถึงนี้คือ คุณเปิ้ล-ชัชชฎา ก้องธรนินทร์ ภริยาสุดรักของคุณอนุรัตน์ ก้องธรนินทร์ กรรมการผู้จัดการแห่งบริษัทอุตสาหกรรมเหล็กกล้าไทย มหาชน จำกัด
“สุขภาพที่ดี ต้องเริ่มต้นจากภายใน” คุณเปิ้ลบอกเคล็ดลับ ‘ปิ๊ง’ และ ‘เป๊ะ’ อยู่เสมอกับเรา ซึ่งกิจกรรมโปรดที่ส่งผลให้เธอสุขภาพดี ก็คือ การเต้นซัลซ่า (Salsa)
‘ซัลซ่า’ เต้นสนุก เต้นสะบัด ซัดไขมันกระจุย
คุณเปิ้ลบอกว่าประโยชน์ข้อแรกสุดที่เธอได้รับจากการเต้นซัลซ่าก็คือ ความสุขและความสนุกครื้นเครง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวันใดแก๊งค์สามสาวอันประกอบด้วยตัวเธอและเพื่อนรักอีกสองคนว่างตรงกัน แล้วนัดมาเรียนเต้นด้วยกัน วันนั้นจะเป็นการเต้นที่สนุกที่สุด เพราะไม่ใช่แค่ได้ออกกำลังกาย โชว์สเต็ปอวดลีลาร้อนแรงแบบสาวละติน แต่เป็นเพราะต่างคนต่างสนุกกับการได้เห็นลีลาออกสเต็ปของเพื่อนรัก ได้แซว ได้ล้อกัน ทั้งยังได้ตะลึงกับเสื้อผ้าหน้าผมชนิดที่เรียกว่า ‘จัดเต็ม’ ไม่แพ้กัน
“เวลามาเรียนพร้อมกันกับเพื่อน วันนั้นจะเป็นวันที่เต้นสนุกมาก เพราะในจังหวะที่เราหมุนตัวมาเจอคู่ของเขา เราก็จะร้องวี้ดว้ายให้กัน แซวกันสนุกสนาน แล้วเพื่อนรักทั้ง 2 คนของเปิ้ลเขาจะเตรียมชุดที่เห็นแล้วต้องบอกว่า สร้างสรรค์สุดๆ สวยมาก แต่งเต็มกันมาก เพราะเต้นซัลซ่านี่เราจะใส่กางเกงเต้นก็ไม่ได้ ไม่สวย เสื้อผ้าที่ใส่แล้วเต้นสวยก็คือกระโปรงพลิ้วๆ นั่นแหละค่ะ ถ้าเราได้นัดมาเรียนพร้อมกันเมื่อไหร่ ทุกคนจะแต่งมาประชันกัน ไม่ให้แพ้กันเลย สนุกมาก"
ไม่แปลก หากเธอจะรู้สึกว่าประโยชน์ข้อแรกสุดที่เธอได้รับจากการเรียนเต้นซัลซ่าคือ ความสุขที่แวดล้อมด้วยบรรยากาศของมิตรภาพ เพราะปัจจัยหลักที่ทำให้เธอสนใจหาเวลามาเรียนเต้นก็เนื่องมาจากความห่วงใยในสุขภาพของเพื่อนรัก
“เปิ้ลวางแผนชีวิตเอาไว้ว่าถ้าลูกโตเป็นหนุ่มแล้ว เรากับเพื่อนจะใช้เวลาไปเที่ยวกันให้คุ้มค่า ไปเที่ยวกันให้เต็มที่ เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลานั้นห้ามเจ็บห้ามป่วย ทุกคนต้องมีสุขภาพดี ไม่งั้นจะไปเที่ยวด้วยกันได้ยังไง จริงไหมคะ?”
เพราะไม่อยากเห็นเพื่อนๆ เจ็บไข้ได้ป่วยในบั้นปลาย เปิ้ลจึงคิดตระเตรียมความพร้อมให้เพื่อนๆ ด้วยการชักชวนกันมาออกกำลังกายทุกครั้งที่มีเวลาว่าง เริ่มแรกเพื่อรักกลุ่มนี้ก็ยังคิดไม่ตก ว่าการออกกำลังกายแบบไหน? ที่จะเรียกแรงจูงใจให้พวกเธอขยันขันแข็ง ไม่ขี้เกียจ ไม่น่าเบื่อ แต่ต้องรู้สึกสนุก ท้าทาย
ที่สำคัญ เพื่อนรักกลุ่มนี้ยังมีความคิดคล้ายกันตรงที่ไม่นิยมการออกกำลังกายในฟิตเนสนัก ทั้งไม่ชินกับการเต้นแอโรบิคพร้อมกันเยอะๆ ในห้องกระจกด้วย
คุณเปิ้ลบอกว่าเธอนึกหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ อยู่สักพัก ในที่สุดก็มาลงตัวที่การเต้นซัลซ่า เพราะเพื่อนแต่ละคน เมื่อยังสาวก็เป็นขาแดนซ์กันทั้งนั้น แม้ทุกวันนี้ ก็ยังหลงใหลการเต้นอยู่เสมอ และเมื่อทุกคนเห็นด้วย ทั้งชื่นชอบกับการเรียกเหงื่อด้วยวิธีนี้
สตูดิโอสอนเต้นซัลซ่าในย่านทองหล่อจึงกลายเป็นสถานที่นัดพบของพวกเธอนับแต่นั้น แม้ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ทุกคนจะต่างยุ่งกับงานตามขอบข่ายหน้าที่ที่รับผิดชอบ แต่หากมีเวลาว่างเมื่อไหร่ก็จะนัดกันมาเต้นซัลซ่าที่นี่ เพราะทุกคนต่างยอมรับว่านอกจากความสนุกแล้ว สุขภาพร่างกายก็แข็งแรงขึ้นจริงๆ
“เปิ้ลมีโรคประจำตัวคือ ไมเกรน ซึ่งนอกจากห้ามโดนแดดนานๆ แล้ว คุณหมอก็แนะนำให้ออกกำลังกายด้วย ส่วนเพื่อนรักของเปิ้ลก็มีทั้งปวดไหล่บ้าง ปวดคอบ้าง เราก็เริ่มรู้สึกว่าต้องหันมาดูแลตัวเองกันแล้ว รอช้าไม่ได้ แล้วพอเราเต้นซัลซ่า สิ่งที่ได้รับก็ดีกับสุขภาพจริงๆ สุขภาพของเพื่อนก็ดีขึ้น และที่สำคัญการเต้นซัลซ่าทำให้เรามีกล้ามนิดๆ ที่ขาด้วยนะคะ”
สำหรับผู้หญิงวัย 40 การรักษาปลีน่องให้กระชับ ไม่หย่อนคล้อย ต้นขาเฟิร์มปราศจากเซลลูไลท์ เอวยังบางร่างยังเล็ก ทั้งมีสะโพกสวยได้รูป อาจทำได้ไม่ง่ายนัก แต่สำหรับคุณเปิ้ล เธอยืนยันว่าสิ่งเหล่านี้นับเป็นหนึ่งในข้อดีที่เธอได้รับจากการเต้นซัลซ่าเป็นประจำ
ผัก-ผลไม้ มีไว้อย่าให้ขาด
แต่นอกจากเต้นซัลซ่า และออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว เรื่องของอาหารการกินก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพ สมคำกล่าวที่ว่า YOU ARE WHAT YOU EAT กินอย่างไรเป็นอย่างนั้น และสำหรับผู้หญิงคนนี้ สิ่งสำคัญสำหรับเธอไม่ใช่วิตามินในรูปแบบเม็ดแคปซูลราคาแพง แต่คือผักและผลไม้สดที่ต้องทานให้ได้ทุกมื้อไม่ว่ามื้อนั้นจะมีเมนูอื่นๆ ก็ตาม ผักผลไม้ต้องเป็นเครื่องเคียงที่วางไว้ข้างมือเสมอ หรือหากทำไม่ได้ อย่างน้อยก็ต้องทานให้ได้ทุกวัน
ซึ่งอุปนิสัยการทานผักและผลไม้เป็นประจำนั้น เปิ้ลบอกว่าเธอได้รับการปลูกฝังมาจากสามีสุดที่รัก เนื่องจากเขาเป็นคนดูแลสุขภาพร่างกายตนเองอยู่เสมอ ทั้งยังเผื่อแผ่ความห่วงใยนั้นมาถึงเธอด้วย ซึ่งตลอดระยะเวลานับสิบปีที่ใช้ชีวิตคู่ร่วมกันมา พร้อมกับที่เธอเองก็เริ่มคุ้นเคยกับการทานผักผลไม้เป็นประจำ เปิ้ลบอกว่านี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับของผิวสวย เพราะคุณสมบัติที่ดีที่สุดของผักและผลไม้ก็คือช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น ซึ่งนี่เองคือสิ่งที่เธอย้ำว่า สุขภาพดี ต้องต้องเริ่มจากภายใน
“เปิ้ลกับสามีจะติดนิสัยทานผักผลไม้เยอะๆ ซึ่งเปิ้ลก็ติดนิสัยมาจากเขานั่นแหละค่ะ แล้วเห็นผลจริงๆ นะคะ เพราะผักผลไม้ทำให้เราขับถ่ายสะดวก การขับถ่ายทุกวันส่งผลดีต่อสุขภาพ เหตุผลง่ายๆ ก็คือเราได้ขับถ่ายของเสียออกมาจากร่างกายทุกวัน ไม่มีอะไรตกค้าง
เปิ้ลว่าการที่คนเราจะดูสดชื่น ดูผิวพรรณเปล่งปลั่งนี่ระบบขยับถ่ายมีส่วนนะ ถ้าท้องผูกเมื่อไหร่ เราก็รู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกไม่ดี หน้าตาอาจหมองคล้ำ เพราะฉะนั้นเปิ้ลคิดว่าการทานผักผลไม้ให้ได้ทุกวันนี่แหละค่ะ เป็นวิธีดูแลตัวเองที่ทำได้ง่ายและส่งผลดีกับสุขภาพของเราจริงๆ”
สมดุล…สูตรลับชะลอวัย
การดูแลรูปร่างให้กระชับได้สัดส่วน ทั้งยังดูแลผิวพรรณได้เปล่งปลั่งน่ามอง อาจทำให้ใครหลายคนคิดว่าเธอมีเวลาว่างมากพอที่จะสรรหาวิธีต่างๆ มาดูแลตัวเอง แต่เปล่าเลย นอกจากการดูแลสามี ดูแลลูกชายวัย 5 ขวบที่เธอรักปานแก้วตาดวงใจแล้ว ทุกวันนี้ขอบข่ายหน้าที่ในตำแหน่งผู้จัดการาอาวุโสหรือ Senior Brand Manager ในเครือเซ็นทรัลกรุ๊ป ก็ดึงเวลาในชีวิตประจำวันของเธอไปมากโข
แต่ไม่ว่าอย่างไร เธอคนนี้ ก็ไม่เคยทำให้ชีวิตเสียสมดุล ไม่ว่าชีวิตครอบครัว หรือการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะเธอมีปณิธานที่น่าสนใจและแสดงให้เห็นว่า การแบ่งเวลาให้เป็น จัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ดูแลตนเองเสมอนั้น นับเป็นของขวัญที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของเรา ปณิธานที่ว่านั้นก็คือ
“ทำอย่างไร เราจึงจะหยุดเวลาไว้ให้นานที่สุด เท่าที่จะทำได้?”
แน่นอน ในวันหนึ่งข้างหน้า วัยของเธอก็เคลื่อนเข้าสู่เลข 50 หรือ 60 แต่ตราบใดที่ไม่ปล่อยปละละเลย หรือขยันหาข้ออ้าง ‘ไม่มีเวลา’ ชัชชฎา ก้องทรนินทร์ คนนี้ ก็ยังคงใส่ใจในสุขภาพร่างกายและสุขภาพใจของตนเสมอ เพราะไม่ว่างานจะหนักและน่าปวดหัวแค่ไหนเธอก็ไม่เคยเก็บมาเครียดให้นานนัก ทุกครั้งที่ก้าวเท้าเข้าบ้าน ปัญหาเรื่องงานอันหนักอึ้งที่แบกไว้บนบ่าจะถูกวางลง เพราะความรักความอบอุ่นในครอบครัวช่วยให้ผ่อนคลายจากเรื่องงานได้เสมอ
ทุกครั้งที่พอมีเวลาว่างจากการดูแลลูกรักวัยห้าขวบ เธอก็จะหาเวลาเสริมความงามด้วยตัวเอง นั่นคือ ทำสปา แต่เปล่าเลย เธอไม่ได้เดินเข้าร้านสปาหรูๆ แพงๆ แต่…
“เปิ้ลทำเองค่ะ ซื้อสครับ ซื้อครีมขัดผิวมาขัด ซื้อน้ำมันนวดมานวดเองเลย ทำเองเลยค่ะ ไม่ต้องเข้าร้านสปา”
ส่วนการดูแลผิวหน้า เธอยอมรับว่าเธอดูแลด้วยการเดินเข้าร้านเสริมความงามเพื่อขัดหน้า ขัดเซลล์ผิวเก่าๆ ทิ้งไป ดูแลเรื่องจุดด่างดำบ้าง แต่หากเอ่ยถึงโบท็อกซ์หรือสารอะไรก็ตามที่ต้องใช้วิธีฉีดเข้าไปในผิวหน้า เธอขอบอกลา เพราะเธอกลัวกับการที่จะรับสารแปลกปลอมเข้ามาสู่ผิวหน้าหรือร่างกาย
“เปิ้ลไม่ต่อต้านวิธีเสริมความงามหรือลบริ้วรอยด้วยการฉีดโบท็อกซ์นะคะ ไม่แน่ อีก 10 ปีข้างหน้าเปิ้ลอาจจะเปลี่ยนใจไปฉีดโบท็อกซ์ก็ได้ แต่ ณ ตอนนี้ เวลานี้ เปิ้ลว่าสิ่งที่เปิ้ลทำก็เพียงพอแล้ว และเปิ้ลว่าสิ่งที่ดีที่สุดก็คือ การดูแลตัวเองโดยเริ่มต้นจากภายใน ซึ่งก็คือสุขภาพร่างกายนี่แหละค่ะ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ทานผักผลไม้เยอะๆ ดูแลระบบขับถ่ายของเราให้เป็นปรกติ อย่าทำงานหักโหมจนไม่มีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน หรือได้ออกกำลังกาย
เปิ้ลว่าเราทุกคนควรหาสมดุลในชีวิตให้เจอ หาจุดกึ่งกลางให้ได้ ไม่ว่าจะทำงานหนักแค่ไหน ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายของเราด้วย”
นี่แหละ! สูตรเด็ดเคล็ด (ไม่) ลับของผู้หญิง 40 ยังแจ่ม
*****
ขอบคุณ! ร้าน Around the Conner ทองหล่อ 12 สุขุมวิท เอื้อเฟื้อสถานที่
เรื่องและภาพโดย Lady Manager
>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่ http://www.celeb-online.net
