ถามชีวิต : ความกลัว

คุณเคยรู้สึกกลัว หรือกำลังกลัว อะไรสักอย่าง อยู่ไหมครับ?

หรือมีบางอย่าง ที่ทำให้คุณต้องคอยหลีกเลี่ยง ไม่กล้าเผชิญหน้า บางอย่างที่ทำให้คุณหวาดหวั่น และต้องการหลีกหนี
ลองสัมผัสกับความกลัวภายในใจของคุณเอง อยู่กับมันสักพัก แล้วทบทวนดูว่า คุณกำลังกลัวอะไรอยู่ และความกลัวนั้น ส่งผลต่อคุณอย่างไรบ้าง

จะว่าไปแล้ว เราทุกคนก็มีความกลัวซ่อนอยู่ภายในใจด้วยกันทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับว่า เราจะรับรู้ความกลัวของตัวเองได้หรือไม่

การยอมรับความกลัวของตัวเอง ไม่ใช่สิ่งน่าอายครับ เพราะความกลัวบางอย่างก็มีประโยชน์

แต่ถ้าเราไม่รู้จักความกลัวของตนเอง ความกลัวก็อาจจะเป็นตัวจำกัดชีวิตเรา คอยผลักดันให้เราเอาแต่หลบเลี่ยงหลีกหนี จนไม่อาจดำเนินชีวิตไปสู่จุดหมายที่ต้องการได้

การที่เราจะจัดการความกลัวภายในใจได้ดีนั้น ขั้นแรก จะต้องยอมรับก่อนว่า เรากำลังกลัว ให้ยอมรับความรู้สึกกลัว โดยไม่ต้องมองว่าเป็นเรื่องน่าอายที่ต้องปิดบัง

ความกลัวมีด้วยกันหลายประเภทครับ ความกลัวบางอย่างก็เป็นเรื่องดีที่เราควรทำตาม เช่น กลัวอันตรายที่อาจเกิดขึ้นอย่างสมเหตุสมผล กลัวอันตรายจากสัตว์ร้าย เราจึงไม่เข้าใกล้มัน หรือกลัวอันตรายจากการเดินทางคนเดียวยามค่ำคืน ความกลัวประเภทนี้มีประโยชน์ครับ เพราะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงจากสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต

มีความกลัวอีกประเภทหนึ่ง ที่ไม่สมเหตุสมผล หรืออาจจะเรียกว่าเป็นความกลัวเกินเหตุ กลัวราวกับเต่าที่เอาแต่ซ่อนตัวอยู่ในกระดอง เป็นความกลัวที่ปิดกั้นเราจากการรับรู้ความเป็นจริงภายนอก

ลองทบทวนดูนะครับว่า คุณเคยเป็นแบบนี้หรือไม่ กลัวจนกระทั่งไม่อยากฟัง ไม่อยากรับรู้เรื่องบางเรื่อง

กลัวจนไม่ทำในสิ่งที่ควรจะทำ จนทำให้เกิดความเสียหาย เพราะไม่กล้าตัดสินใจ กลัวจนปล่อยให้ปัญหายุ่งยากยังคงอยู่ต่อไปโดยไม่ยอมแก้ไข กลัวจนไม่ยอมหันมาทำความเข้าใจ และไม่ค้นหาทางออก

ทั้งหมดนี้ ล้วนเกิดจากความกลัวที่แฝงอยู่ภายในใจเป็นตัวผลักดัน ให้คุณหนีจากสิ่งที่ควรเผชิญ หรือหนีจากเรื่องที่ควรตัดสินใจ

ถ้าคุณเคยอยู่ในภาวะที่กล่าวมา ลองถามตัวเองดูสักนิดดีไหมครับ ว่าคุณจะปล่อยให้ความกลัวควบคุมบงการคุณไปอีกนานแค่ไหน

คุณพร้อมหรือไม่ ที่จะปลดปล่อยตัวเอง ให้เป็นอิสระ จากความกลัว เพื่อให้ชีวิตเราเป็นของเราอย่างแท้จริง

ลองค่อยๆ รวบรวมพลังใจให้เกิดเป็นความกล้าดูนะครับ กล้าที่จะลงมือทำ แม้จะยังกังวลหรือกลัวอยู่บ้าง

กล้าที่จะรับผลตามมา แม้ว่ามันอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่คิด กล้าที่จะรับผิดชอบต่อทางเลือกที่คุณคิดว่าดีที่สุดแล้ว

หัวใจสำคัญของการตัดสินใจก็คือ การทบทวนให้เห็นว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ คืออะไร หากมันเกิดขึ้นจริง คุณจะทำอย่างไรกับมัน คุณจะยอมรับความสูญเสียในส่วนที่ควบคุมไม่ได้ หรือในส่วนที่ไม่สามารถทำอะไรได้ ได้หรือไม่

จากนั้น ให้ทบทวนทางเลือกทั้งหมดที่มี แล้วตัดสินใจเลือกเส้นทางที่คิดว่าดีที่สุด

พึงระลึกว่า ในการตัดสินใจแต่ละครั้ง เราไม่อาจทำนายผลที่จะตามมาได้ทั้งหมด เพราะมีอีกหลายปัจจัยที่เราไม่สามารถควบคุมได้

ประเด็นสำคัญคือเราต้องเรียนรู้ที่จะตัดสินใจ โดยเลือกสิ่งดีที่สุด ณ ขณะนั้น แล้วลงมือทำด้วยความเชื่อมั่น

ขณะเดียวกัน ก็พร้อมจะยอมรับกับทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้น โดยมีเป้าหมายที่ต้องการเป็นจุดหมายปลายทาง ไม่ต้องกลัวเจ็บ ไม่ต้องกลัวผิด

ขอเพียงได้คิดทบทวนอย่างรอบคอบ
เมื่อถึงเวลาที่ควรทำ ก็ต้องทำ
แม้ใจอาจจะยังรู้สึกกลัวอยู่บ้างก็ตาม

ขอให้พลังแห่งความกล้าจงเกิดขึ้นในใจคุณนะครับ และขอให้คุณกล้าที่จะเดินต่อไปบนเส้นทางที่เลือกแล้ว เพื่อมุ่งไปสู่จุดหมายที่คุณต้องการ

ขอให้โชคดีครับ

(เรียบเรียงจาก บทสื่อเสียงชุด “ถามชีวิต”
www.jitdee.com)

(จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 128 กรกฎาคม 2554 โดย นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต สสส.)