เริ่มต้นปีใหม่ครั้งใด หลายๆคนมักถือเป็นฤกษ์ดีในการตั้งปณิธานว่า จะเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือทำสิ่งที่มุ่งหวังให้สำเร็จ เช่น ลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ หรือเก็บเงินสักก้อน แต่ลองมองย้อนกลับไปในปีที่ผ่านมา ดูซิว่า มีเรื่องไหนที่ได้ตั้งปณิธานไว้ แล้วทำสำเร็จบ้าง หากสิ่งที่ตั้งใจทำหลายต่อหลายเรื่อง ไม่เคยบรรลุผล เพราะคุณเลิกล้มความตั้งใจเมื่อเลยปีใหม่มาแค่อาทิตย์สองอาทิตย์ หรือบางคนแค่ไม่กี่วันเท่านั้น
10 เคล็ด(ไม่)ลับ ต่อไปนี้ อาจจะช่วยทำปณิธานของคุณในปีใหม่ให้เป็นจริงได้ เพราะที่จริงมันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด
1. ตั้งเป้าหมายง่ายๆ
บางครั้งคนเราชอบตั้งเป้าที่จะเปลี่ยน แปลงชีวิตทั้งหมดในคราวเดียวกัน ขอบอกว่า นี่คือประตูไปสู่ความผิดหวัง และจะรู้สึกผิดเมื่อทำไม่สำเร็จ ในช่วงเริ่มต้นศักราชใหม่เช่นนี้ เป็นธรรมดาที่คุณอยากทำอะไรดีๆให้กับตัวเอง แต่จากประสบการณ์ที่ผ่านๆมาของคนส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่า มีน้อยคนนักที่จะสามารถทำทุกเรื่องให้สำเร็จพร้อมๆกัน เพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือ โฟกัสเฉพาะเป้าหมายสำคัญที่สุดเพียง 1-2 เรื่องเท่านั้น
2. เลือกเป้าหมายสำคัญ
แล้วจะเลือกเรื่องไหนดีล่ะ คำตอบ คือ คุณอาจเลือกเรื่องที่มีผลกระทบสูงต่อความสุข สุขภาพ และความพึงพอใจของคุณเป็นลำดับแรก ตัวอย่างเช่น ตั้งใจเลิกสูบบุหรี่ เพราะเมื่อคุณเลิกได้สำเร็จ นอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังรู้สึกภูมิใจที่ตัวเองทำได้ และนั่นจะทำให้คุณมีความสุข (อาจจะไม่ทันทีก็ตาม) รวมทั้งคนในครอบครัวด้วย
3. ต้องทำได้จริง
อย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจนลืมความเป็นจริง หันไปมองปณิธานในปี ก่อนๆ ว่าอะไรทำให้ล้มเหลว เช่น ตั้งเป้าลดน้ำหนักมากไป หรือตั้งใจเก็บเงินก้อนโตเกินกำลังหรือเปล่า จำไว้ว่าคุณมีโอกาสขยับเป้าหมายขึ้นได้เสมอ ดังนั้น ต้องตั้งเป้าที่ทำได้จริงๆ หรือถ้าไม่อยากหยุดชะงักกลางคัน จงตั้งเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่ ซึ่งจะนำไปสู่วิธีในข้อ 4
4. แตกเป็นเป้าหมายเล็กๆ
แตกเป้าหมายใหญ่ให้เป็นชิ้นเล็กๆ ที่ทำได้ง่าย วิธีนี้เป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดเพื่อนำไปสู่ความสำเร็จ ยิ่งวางแผนในตอนนี้ได้มากเท่าไหร่ โอกาสทำสำเร็จยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น เพราะระหว่างทาง ต้องเจออุปสรรคอย่างแน่นอน จงตั้งเป้าหมายเล็กๆที่ทำได้จริง เช่น ลดน้ำหนัก 2 กก.ภายใน 1 เดือน เก็บเงินเดือนละ 2,000 บาท หรือเดินออกกำลังกายอาทิตย์ละครั้ง เป็นต้น
5. ขีดเส้นตาย
การขีดเส้นตายเป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่ง มันเป็นตัววัดความสำเร็จของเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่ วิธีการคือจดแผนงานที่ต้องทำในรายอาทิตย์หรือรายเดือน ลงในปฏิทินหรือไดอารี่ และกำหนดช่วงเวลาที่จะประเมินผลด้วย
6. จดบันทึก
เมื่อบันทึกแผนงานและกรอบเวลาแล้ว เท่ากับคุณมีเครื่องเตือนใจ ก้าวต่อไปคือ เขียนรายละเอียดของเรื่องที่จะทำลงไปด้วย และอย่าลืมใส่แรงจูงใจที่ต้องการทำให้สำเร็จ เช่น อาจติดรูปสมัยที่ยังสเลนเดอร์ เพื่อจูงใจให้อยากลดน้ำหนัก หรือรูปสิ่งของที่อยากได้ เช่น คอมพิวเตอร์ บ้าน ฯลฯ เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณต้องรีบเก็บเงิน และถ้าสิ่งที่ตั้งใจทำ เช่น เลิกสูบบุหรี่ เลิกกินเหล้า จะก่อให้เกิดผลดีกับคู่ชีวิต ลูกๆ รวมทั้งเพื่อนฝูงของคุณแล้วละก็ อย่ารีรอที่จะติดรูปพวกเขาลงไป เพื่อเป็นตัวกระตุ้นที่ต้องทำให้สำเร็จอีกทางหนึ่ง
7. ให้รางวัลตัวเอง
ในแผนงานที่วางไว้ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ ได้ก็คือ รางวัลที่จะให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แต่ต้องระวังไม่ตกลงไปในกับดักที่จะทำ ให้เป้าหมายพัง เช่น เมื่อเห็นน้ำหนักลดลง อาจจะบอกกับตัวเองว่า “น้ำหนักฉันเริ่มลดลงบ้างแล้ว ขอกินขนมเค้กเป็นรางวัลหน่อย” หรือเก็บเงินมาได้สักระยะ ก็หันไปใช้จ่ายในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องอีก พวกนี้เป็นกับดักทั้งนั้น โปรดจำไว้ว่า..แค่เพียงพลาดไปนิดเดียว คุณอาจต้องกลับมานับหนึ่งซ้ำใหม่
8. หาคนสนับสนุน
เวลาเจออุปสรรคระหว่างไปสู่เป้าหมาย คุณจะพบว่าคนที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจนั้น สำคัญอย่างยิ่ง จงเลือกคนรอบข้างที่ไว้ใจได้ เช่น ญาติพี่น้อง หรือเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจ เพื่อคุณจะได้บอกเล่าถึงสิ่งที่คุณต้องการทำ และมีอะไรบ้างที่เขาเหล่านั้นสามารถช่วยได้ในยามคับขัน และถ้าทุกคนแคร์ความรู้สึกของคุณ พวกเขาจะรู้ว่าควรพูดอะไรในยามที่คุณประสบปัญหา
9. อย่ายอมแพ้
ท่องไว้ในใจเสมอว่า ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา และอย่าปล่อยให้มันเป็นข้ออ้างที่จะเลิกล้มการไปสู่เป้าหมาย เมื่อมันเกิดขึ้น คุณต้องดึงพลังและความเชื่อมั่นที่ว่าคุณทำได้ ซึ่งมีอยู่ในตัวออกมาใช้ให้เป็นประโยชน์ ควรฝึกสร้างพลังด้านบวกเช่นนี้ให้มากๆ เช่น รู้สึกภูมิใจในสิ่งที่ทำสำเร็จในอดีต และอย่าคอยจับผิดตัวเอง เพราะคนที่นับถือตัวเองและมั่นใจในตัวเอง มักประสบความสำเร็จมากกว่า ฉะนั้น เมื่อพลาดไปแล้ว ต้องให้อภัยตัวเองทันที และบอกตัวเองว่า ‘อย่ายอมแพ้ ฉันจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง’
10. คุณคือผู้กำหนด
ความสำเร็จจะเกิดขึ้นหรือไม่ อยู่ที่ตัวคุณเป็นผู้กำหนด คนอื่นให้ได้แค่คำแนะนำและการสนับสนุน แต่คุณต้องลงมือทำเอง จึงจะสัมฤทธิ์ผลดังที่ต้องการ การรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้คุมบังเหียนชีวิต เป็นสิ่งจำเป็นในการไปสู่เป้าหมายที่งดงาม แต่คนที่ชอบโทษคนอื่นและทุกสิ่งทุกอย่าง ยกเว้นตัวเอง มักไม่มีพลังที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ แน่นอน.. มันเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะต้องรับผิดชอบอนาคตของตัวเอง แต่ก็ดีกว่าให้คนอื่นมาบงการชีวิตของคุณมิใช่หรือ
ตอนนี้คุณพร้อมแล้วหรือยังที่จะหาหนทางที่ดีที่สุด ในการผลักดันปณิธานที่คุณตั้งไว้ในปีใหม่นี้ ให้สำเร็จลุล่วงไปได้ เพื่อปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้น เพราะความสุขที่จะได้รับ มันคุ้มค่ากับเวลาและความพยายามของคุณ ดังนั้น อย่ารีรอ ลงมือทำเดี๋ยวนี้เลย ขอให้คุณประสบความสำเร็จ และโชคดีตลอดปีตลอดไป
(จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 110 มกราคม 2553 โดยประกายรุ้ง)
10 เคล็ด(ไม่)ลับ ต่อไปนี้ อาจจะช่วยทำปณิธานของคุณในปีใหม่ให้เป็นจริงได้ เพราะที่จริงมันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด
1. ตั้งเป้าหมายง่ายๆ
บางครั้งคนเราชอบตั้งเป้าที่จะเปลี่ยน แปลงชีวิตทั้งหมดในคราวเดียวกัน ขอบอกว่า นี่คือประตูไปสู่ความผิดหวัง และจะรู้สึกผิดเมื่อทำไม่สำเร็จ ในช่วงเริ่มต้นศักราชใหม่เช่นนี้ เป็นธรรมดาที่คุณอยากทำอะไรดีๆให้กับตัวเอง แต่จากประสบการณ์ที่ผ่านๆมาของคนส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่า มีน้อยคนนักที่จะสามารถทำทุกเรื่องให้สำเร็จพร้อมๆกัน เพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือ โฟกัสเฉพาะเป้าหมายสำคัญที่สุดเพียง 1-2 เรื่องเท่านั้น
2. เลือกเป้าหมายสำคัญ
แล้วจะเลือกเรื่องไหนดีล่ะ คำตอบ คือ คุณอาจเลือกเรื่องที่มีผลกระทบสูงต่อความสุข สุขภาพ และความพึงพอใจของคุณเป็นลำดับแรก ตัวอย่างเช่น ตั้งใจเลิกสูบบุหรี่ เพราะเมื่อคุณเลิกได้สำเร็จ นอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังรู้สึกภูมิใจที่ตัวเองทำได้ และนั่นจะทำให้คุณมีความสุข (อาจจะไม่ทันทีก็ตาม) รวมทั้งคนในครอบครัวด้วย
3. ต้องทำได้จริง
อย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจนลืมความเป็นจริง หันไปมองปณิธานในปี ก่อนๆ ว่าอะไรทำให้ล้มเหลว เช่น ตั้งเป้าลดน้ำหนักมากไป หรือตั้งใจเก็บเงินก้อนโตเกินกำลังหรือเปล่า จำไว้ว่าคุณมีโอกาสขยับเป้าหมายขึ้นได้เสมอ ดังนั้น ต้องตั้งเป้าที่ทำได้จริงๆ หรือถ้าไม่อยากหยุดชะงักกลางคัน จงตั้งเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่ ซึ่งจะนำไปสู่วิธีในข้อ 4
4. แตกเป็นเป้าหมายเล็กๆ
แตกเป้าหมายใหญ่ให้เป็นชิ้นเล็กๆ ที่ทำได้ง่าย วิธีนี้เป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดเพื่อนำไปสู่ความสำเร็จ ยิ่งวางแผนในตอนนี้ได้มากเท่าไหร่ โอกาสทำสำเร็จยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น เพราะระหว่างทาง ต้องเจออุปสรรคอย่างแน่นอน จงตั้งเป้าหมายเล็กๆที่ทำได้จริง เช่น ลดน้ำหนัก 2 กก.ภายใน 1 เดือน เก็บเงินเดือนละ 2,000 บาท หรือเดินออกกำลังกายอาทิตย์ละครั้ง เป็นต้น
5. ขีดเส้นตาย
การขีดเส้นตายเป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่ง มันเป็นตัววัดความสำเร็จของเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่ วิธีการคือจดแผนงานที่ต้องทำในรายอาทิตย์หรือรายเดือน ลงในปฏิทินหรือไดอารี่ และกำหนดช่วงเวลาที่จะประเมินผลด้วย
6. จดบันทึก
เมื่อบันทึกแผนงานและกรอบเวลาแล้ว เท่ากับคุณมีเครื่องเตือนใจ ก้าวต่อไปคือ เขียนรายละเอียดของเรื่องที่จะทำลงไปด้วย และอย่าลืมใส่แรงจูงใจที่ต้องการทำให้สำเร็จ เช่น อาจติดรูปสมัยที่ยังสเลนเดอร์ เพื่อจูงใจให้อยากลดน้ำหนัก หรือรูปสิ่งของที่อยากได้ เช่น คอมพิวเตอร์ บ้าน ฯลฯ เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณต้องรีบเก็บเงิน และถ้าสิ่งที่ตั้งใจทำ เช่น เลิกสูบบุหรี่ เลิกกินเหล้า จะก่อให้เกิดผลดีกับคู่ชีวิต ลูกๆ รวมทั้งเพื่อนฝูงของคุณแล้วละก็ อย่ารีรอที่จะติดรูปพวกเขาลงไป เพื่อเป็นตัวกระตุ้นที่ต้องทำให้สำเร็จอีกทางหนึ่ง
7. ให้รางวัลตัวเอง
ในแผนงานที่วางไว้ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ ได้ก็คือ รางวัลที่จะให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แต่ต้องระวังไม่ตกลงไปในกับดักที่จะทำ ให้เป้าหมายพัง เช่น เมื่อเห็นน้ำหนักลดลง อาจจะบอกกับตัวเองว่า “น้ำหนักฉันเริ่มลดลงบ้างแล้ว ขอกินขนมเค้กเป็นรางวัลหน่อย” หรือเก็บเงินมาได้สักระยะ ก็หันไปใช้จ่ายในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องอีก พวกนี้เป็นกับดักทั้งนั้น โปรดจำไว้ว่า..แค่เพียงพลาดไปนิดเดียว คุณอาจต้องกลับมานับหนึ่งซ้ำใหม่
8. หาคนสนับสนุน
เวลาเจออุปสรรคระหว่างไปสู่เป้าหมาย คุณจะพบว่าคนที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจนั้น สำคัญอย่างยิ่ง จงเลือกคนรอบข้างที่ไว้ใจได้ เช่น ญาติพี่น้อง หรือเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจ เพื่อคุณจะได้บอกเล่าถึงสิ่งที่คุณต้องการทำ และมีอะไรบ้างที่เขาเหล่านั้นสามารถช่วยได้ในยามคับขัน และถ้าทุกคนแคร์ความรู้สึกของคุณ พวกเขาจะรู้ว่าควรพูดอะไรในยามที่คุณประสบปัญหา
9. อย่ายอมแพ้
ท่องไว้ในใจเสมอว่า ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา และอย่าปล่อยให้มันเป็นข้ออ้างที่จะเลิกล้มการไปสู่เป้าหมาย เมื่อมันเกิดขึ้น คุณต้องดึงพลังและความเชื่อมั่นที่ว่าคุณทำได้ ซึ่งมีอยู่ในตัวออกมาใช้ให้เป็นประโยชน์ ควรฝึกสร้างพลังด้านบวกเช่นนี้ให้มากๆ เช่น รู้สึกภูมิใจในสิ่งที่ทำสำเร็จในอดีต และอย่าคอยจับผิดตัวเอง เพราะคนที่นับถือตัวเองและมั่นใจในตัวเอง มักประสบความสำเร็จมากกว่า ฉะนั้น เมื่อพลาดไปแล้ว ต้องให้อภัยตัวเองทันที และบอกตัวเองว่า ‘อย่ายอมแพ้ ฉันจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง’
10. คุณคือผู้กำหนด
ความสำเร็จจะเกิดขึ้นหรือไม่ อยู่ที่ตัวคุณเป็นผู้กำหนด คนอื่นให้ได้แค่คำแนะนำและการสนับสนุน แต่คุณต้องลงมือทำเอง จึงจะสัมฤทธิ์ผลดังที่ต้องการ การรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้คุมบังเหียนชีวิต เป็นสิ่งจำเป็นในการไปสู่เป้าหมายที่งดงาม แต่คนที่ชอบโทษคนอื่นและทุกสิ่งทุกอย่าง ยกเว้นตัวเอง มักไม่มีพลังที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ แน่นอน.. มันเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะต้องรับผิดชอบอนาคตของตัวเอง แต่ก็ดีกว่าให้คนอื่นมาบงการชีวิตของคุณมิใช่หรือ
ตอนนี้คุณพร้อมแล้วหรือยังที่จะหาหนทางที่ดีที่สุด ในการผลักดันปณิธานที่คุณตั้งไว้ในปีใหม่นี้ ให้สำเร็จลุล่วงไปได้ เพื่อปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้น เพราะความสุขที่จะได้รับ มันคุ้มค่ากับเวลาและความพยายามของคุณ ดังนั้น อย่ารีรอ ลงมือทำเดี๋ยวนี้เลย ขอให้คุณประสบความสำเร็จ และโชคดีตลอดปีตลอดไป
(จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 110 มกราคม 2553 โดยประกายรุ้ง)
