ถ้าคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่เลวร้าย เราสามารถช่วยฉุดพวกเขาขึ้นมาจากความทุกข์ได้ด้วยการให้กำลังใจ สิ่งสำคัญที่สุดในการสื่อสารคือต้องแน่ใจว่าน้ำเสียงและท่าทางที่แสดงออกไปนั้นเหมาะสม ระวังอย่าทำให้เขารู้สึกแย่ด้วยการพูดเชิงต่อว่าหรือสั่งสอนเหมือนเป็นเด็กๆ หากจงให้กำลังใจพวกเขาด้วยความอบอุ่นและจริงใจ และนี่คือ 20 ข้อความที่จะเปลี่ยนโลกมืดหม่นของคนที่คุณรักให้สดใสขึ้นได้
1.มันไม่เป็นไรหรอกที่บางครั้งจะรู้สึกไม่ดีบ้าง
เมื่อผู้คนกำลังสับสนพวกเขามักจะทำให้ตัวเองรู้สึกแย่เข้าไปอีกด้วยการกดดันตัวเอง จมอยู่กับปัญหาและรู้สึกว่าคงจัดการกับมันไม่ได้ มันโอเคที่บางครั้งจะรู้สึกไม่ดีบ้าง จงบอกรักเขาและบอกว่าคุณพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างเขาไม่ว่าจะในช่วงเวลาที่ดีหรือร้ายก็ตาม
2.เราไม่ได้อยู่เพียงลำพัง
ลองให้พวกเขาหันมองรอบๆ ในสังคมยังมีคนอื่นๆ ที่มีความทุกข์มากมาย การที่เขาได้เห็นถึงความจริงนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น เพราะพวกเขาจะรับรู้ว่าไม่ใช่เขาเพียงคนเดียวที่ต้องเผชิญกับปัญหา คนอื่นๆ ในโลกใบนี้ก็มีปัญหาที่ต้องเผชิญเช่นกัน พวกเขาจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและมีความหวังมากขึ้น
3.หยุดพร่ำบ่น
บางครั้งเมื่อรู้สึกแย่ เรามักจะบ่นและกล่าวโทษตัวเองหรือคนอื่นที่มีส่วนทำให้เรื่องราวเหล่านั้นเกิดขึ้น ซึ่งมันโอเคที่จะแสดงออกถึงความโกรธหรืออารมณ์ความรู้สึกออกมาบ้าง แต่การขลุกอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นมีแต่จะทำให้พวกเขารู้สึกแย่และหมดพลัง ช่วยคนที่คุณรักให้เห็นว่าวิธีที่จะหลุดจากความรู้สึกแบบนี้ก็คือการหาวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นแทนที่จะจมอยู่กับการพร่ำบ่นเหล่านั้น
4.ความยากลำบากจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น
ช่วยให้คนที่คุณรักเห็นว่าการก้าวข้ามสถานการณ์ที่ยากลำบากจะทำให้เราเติบโตและแข็งแกร่งขึ้น แม้ว่าเขาอาจรู้สึกว่ามันเหมือนตกนรกอยู่ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพูดให้เขาเห็นถึงข้อดีที่คุณเห็นในการก้าวผ่านอุปสรรคนี้ ไม่ใช่พูดสอนเหมือนเขาเป็นเด็กๆ
5.ถอยหนึ่งก้าว
คนที่กำลังรู้สึกแย่มักจะสูญเสียมุมมองบางอย่างไปเพราะเหมือนกำลังจมจ่ออยู่กับปัญหาที่มี จงบอกพวกเขาให้ถอยออกมาจากสถานการณ์ที่เป็นอยู่สักก้าว การถอยออกมาจะช่วยให้เขาเห็นสิ่งเดิมในมุมมองใหม่ ซึ่งจะทำให้เขาสามารถหาทางออกได้ดีขึ้น
6.ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไปหรอก
สิ่งที่แย่ในการต้องเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบากคือพวกเขาจะรู้สึกเหมือนกับว่ามันจะคงอยู่ตลอดไป แต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไปหรอก เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป บอกคนที่คุณรักให้เห็นความจริงนี้ มันจะช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้น
7.ค่อยเป็นค่อยไปทีละขั้น
ช่วงเวลาที่ยากลำบากมักจะนำมาซึ่งความรู้สึกสับสนว้าวุ่น พวกเขาจะหยุดชะงักและรู้สึกตัดสินใจไม่ได้ บอกพวกเขาว่ามันไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาทั้งหมดในคราวเดียว ถ้าพวกเขาแค่ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ดี นั่นก็ถือว่ามีความก้าวหน้าแล้ว
8.มองหาประตูที่เปิดอยู่
เมื่อประตูหนึ่งถูกปิดไป อีกประตูก็มักจะเปิดขึ้นเสมอ การสูญเสียบางสิ่งบางอย่างจะนำมาซึ่งโอกาสใหม่ๆ แต่มันจะปรากฏเมื่อคุณเปิดรับมันเท่านั้น บอกคนที่คุณรักว่าให้ตื่นตัวในการแสวงหาโอกาสและการหาทางออกอยู่เสมอ
9.แค่ทำให้ดีที่สุด
ผู้คนที่กำลังต่อสู้ดิ้นรนสามารถสร้างความกดดันให้กับตัวเองได้มากมายเพื่อทำให้ผลออกมาดี ซึ่งมันจะสร้างความเสียใจมากขึ้นถ้ามันไม่เป็นไปตามที่หวังไว้ บอกพวกเขาว่าตราบใดที่ทำดีที่สุดแล้ว มันก็คือดีที่สุด พวกเขาเป็นมนุษย์ย่อมมีผิดพลาดบ้างเป็นธรรมดา แค่ทำดีที่สุดก็เพียงพอแล้ว
10.ช่วงเวลายากลำบากก่อนหน้านี้ เราก็เคยผ่านมันมาได้
มันอาจจะยากสำหรับเขาที่จะมองเห็นจุดแข็งของตัวเองท่ามกลางความรู้สึกแย่ๆ นี้ บอกเขาว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากก่อนหน้านี้เขาก็เคยผ่านมันมาได้ แสดงให้เขาเห็นว่ามันมีทางออกและพวกเขามีจุดแข็งที่จะสามารถก้าวผ่านมันได้
11.คุณกล้าหาญ
คนจำนวนมากที่อยู่ในภาวะนี้ปฏิเสธที่จะรับรู้ว่าจริงๆ แล้วตัวเขาเองนั้นเข้มแข็งและกล้าหาญมากแค่ไหน พวกเขามักจะมองเห็นแต่ความอ่อนแอและความกลัวของตัวเอง บอกพวกเขาว่าความกล้าหาญไม่ได้แปลว่าความกลัวนั้นหายไป แต่มันหมายถึงความมุ่งมั่นที่ยังเดินไปข้างหน้าแม้ว่าจะยังกลัวอยู่ต่างหาก
12.ในแต่ละวันมีเรื่องราวดีๆ อยู่เสมอ
การอยู่ในช่วงเวลาที่ย่ำแย่ทำให้เรามีความคิดลบๆ ได้ง่ายมาก ถ้าใครที่อยู่ในสถานการณ์แบบนี้และต้องเผชิญกับความรู้สึกหดหู่ ให้ถามเขาถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต อะไรคือสิ่งดีๆ ที่เขามี อะไรที่เขาทำสำเร็จมาแล้วบ้าง มันจะช่วยทำให้พวกเขามีความหวังแม้จะอยู่ในความมืดก็ตาม
13.เลือกมองสิ่งที่เราได้เรียนรู้
แม้จะต้องเจอกับอุปสรรคแต่มันก็มีสิ่งที่ได้เรียนรู้เสมอ เราอาจได้รู้ว่าใครที่เป็นเพื่อนแท้ในยามคับขัน หรือถือว่าเป็นโอกาสได้ฝึกความอดทน ฝึกความเข้มแข็งและการแก้ปัญหา มันมีสิ่งสวยงามอยู่ ช่วยคนที่คุณรักค้นหามัน
14.มันไม่ใช่ความผิดของคุณ
บางครั้งเมื่อคนเราต้องเผชิญกับความยากลำบาก พวกเขาอาจคิดว่าความโหดร้ายนี้ถูกส่งมาเพื่อลงโทษพวกเขา ถ้าคนที่คุณรักคิดแบบนี้ บอกพวกเขาว่ามันไม่ใช่ความผิดของเขา มันจะช่วยให้เขาผ่อนคลายขึ้น
15.ทำได้ดีแล้ว
ทำให้คนที่คุณรักรู้ว่าสิ่งที่เขาทำนั้นมีค่า เมื่ออยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พวกเขาอาจจะไม่ชื่นชมในสิ่งที่ตัวเองทำ จงชื่นชมเขา สิ่งนั้นจะทำให้เขารู้สึกซาบซึ้งและภูมิใจในตัวเองมากขึ้น
16.โฟกัสกับปัจจุบัน
หลายครั้งผู้คนมักทำให้ช่วงเวลาร้ายๆ แย่หนักกว่าเดิมโดยการกังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง หรือเอาอดีตที่ผ่านมาแล้วมากัดกร่อนจิตใจ พวกเขามักจะปล่อยให้ตัวเองคิดถึงสิ่งร้ายๆ ที่เคยเกิดขึ้นหรือความล้มเหลวที่เคยผ่านมา หรือพวกเขาอาจจะกลัวว่าความยากลำบากในตอนนี้จะนำมาซึ่งปัญหาที่เพิ่มขึ้นอีก บอกพวกเขาให้โฟกัสกับปัจจุบัน เพราะมันเป็นเพียงสิ่งเดียวที่พวกเขาจะสร้างหรือเปลี่ยนแปลงได้
17.มันไม่ใช่จุดจบของโลก
ไม่ว่าปัญหาจะเล็กหรือใหญ่ ความจริงก็คือมีปัญหาอยู่น้อยมากที่สามารถทำให้เราหยุดหายใจได้ คุณสามารถให้กำลังใจคนที่คุณรักโดยบอกเขาว่าทุกสิ่งทุกอย่างสามารถอยู่รอดและพ่ายแพ้ได้ พวกเขาจะหาทางที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้แม้ว่าจะยากลำบากเพียงใด ขอแค่ไม่ละความพยายาม
18.อ่อนโยนกับตัวเอง
เมื่อต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก หลายคนอาจรู้สึกท้อแท้ผิดหวังกับปัญหาที่ต้องเผชิญ พวกเขามักไม่ยอมปล่อยให้ตัวเองได้หยุดพักกับปัญหาที่เกิดขึ้น บอกคนที่คุณรักว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากจะง่ายขึ้นเมื่อเราอ่อนโยนกับชีวิต ให้เวลาหยุดพักกับปัญหาไปหัวเราะ ดูแลตัวเอง รายล้อมด้วยคนดีๆ บ้าง การผ่อนคลายความเครียดลงจะช่วยให้พวกเขากลับมาแก้ปัญหาได้อย่างมีพลังยิ่งขึ้น
19.คนอื่นยินดีที่จะช่วย
ถ้าคนที่คุณรักกำลังเจอบททดสอบ พวกเขาอาจจะคิดว่าต้องผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้ด้วยตัวเองทั้งหมด พวกเขาไม่อยากที่จะเอาปัญหาของพวกเขาไปสร้างภาระให้คนอื่น และไม่อยากที่จะขอความช่วยเหลือ บอกพวกเขาว่าคนส่วนใหญ่ยินดีและเต็มใจที่จะช่วย ในความเป็นจริงแล้ว การได้ช่วยเหลือใครมันรู้สึกดีด้วยซ้ำ เหตุผลที่มนุษย์เรามีข้อดีที่ต่างกันก็เพื่อว่าเราจะได้สามารถช่วยเหลือกันและกันได้ ให้กำลังใจคนที่คุณรักในการมองหาความช่วยเหลือเมื่อเขาจำเป็นต้องใช้มัน
20.เราอยู่ข้างๆ เสมอ
ประโยคสั้นๆ นี้มีความหมายมากมายเหลือเกิน บอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณจะอยู่เคียงข้างเขา จะรับฟังว่าเขารู้สึกอย่างไร คอยเช็ดน้ำตาและอยู่ใกล้ๆ สิ่งเหล่านี้มีความหมายมากสำหรับคนที่กำลังรู้สึกทุกข์ใจ เพียงแค่คุณสนใจความรู้สึกของคนที่คุณรัก กำลังใจของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นอีกมากทีเดียว
คนเราย่อมมีช่วงเวลาที่เป็นทุกข์หรือหมดกำลังใจ หลายครั้งเราอาจรู้สึกอ่อนแอและมองไม่เห็นหนทางข้างหน้า การที่มีใครสักคนที่รักให้กำลังใจและฉุดรั้งเราขึ้นไปในทางที่ดี จะทำให้ความเข้มแข็งและพลังใจนั้นกลับมาอย่างเต็มเปี่ยม หากคนข้างๆ ของคุณกำลังหมดหวังลองเติมพลังให้เขาด้วยข้อความเหล่านี้ดู รับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก lifehack.org / Johannes Fenn | Johannes Fenn Wedding Photography /ispwp.com
