สังขารทั้งหลาย ย่อมเสื่อมไปตามวัย จงใส่ใจดูแลสุขภาพกันเถิด / พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ

คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”

“พี่หมอครับ ผมซื้อถุงฉี่ฉุกเฉินมาให้เฮียติดรถไว้ เวลาปวดฉี่กะทันหัน” เจ้าเก่งชูแพ็คคถุงที่ว่าให้พี่หมอดู “เดี๋ยวนี้เฮียกลั้นฉี่ไม่ค่อยอยู่ รถก็ติดหาปั๊มเข้าไม่ทัน วันนั้นก็ฉี่ราดในรถเลย” เจ้าเก่งนินทานายให้พี่หมอฟัง “เออดีแล้วละเก่ง นึกว่าเอาบุญ เฮียแก 70 กว่าแล้ว ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงในทางแก่ลงเยอะเลย แถมยังอารมณ์หงุดหงิดง่าย เอาใจไม่ค่อยจะถูก” พี่หมอพลอยผสมโรง “ต่อไปตอนแก่เราต้องเป็นอย่างนี้ใช่ไหมครับ” “เป็นเหมือนกันทุกคนละเก่ง” “เอ๊ย! แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง พระอาจารย์ท่านบอกว่า ถ้าเราปฏิบัติธรรมเจริญสติได้ จะแก่แต่กาย ใจไม่แก่นะ” พี่หมอให้กำลังใจ

ฮาร์ทแลนด์ เอช เซอร์วิสเซส ได้นำเสนอบทความในเว็บไซต์ทางการแพทย์ชื่อ Wel MD ที่สรุปการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นตามปกติของคนเราเมื่ออายุเข้า 70 ปี โดยไม่เกี่ยวกับโรคภัยอะไรไว้ 13 สิ่ง ดังต่อไปนี้

1.ความจำในเรื่องของชื่อคน และสถานที่จะเสื่อมลง หรือสมาธิในการทำเรื่องอะไรสักอย่างจะลดลง

2.อัตราการเต้นของหัวใจต่อนาทีจะช้าลง เนื่องมาจากผนังหลอดเลือดที่หนาขึ้นตามอายุ แต่การออกกำลังกายจะช่วยได้

3.ผิวหนังที่เหี่ยวย่นและแห้งจะเกิดขึ้นอย่างเร็ว สิ่งที่ช่วยได้คือใช้สบู่อ่อน และครีมกันแดด

4.การเจริญอาหารจะลดลงเอง ควรลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล แต่ควรเพิ่มวิตามิน

5.กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อจะเสื่อมและหดตัวลง การออกกำลังกายโดยยกน้ำหนักที่พอเหมาะไม่หักเกินไปจะช่วยชลอได้

6.นอนน้อยลง และมักตื่นในตอนดึก ควรพยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

7.ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานลดลง จึงทำให้เป็นหวัด หรือเป็นโรคปอด ติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้นจึงควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ป้องกันปีละครั้งตามที่แพทย์แนะนำ

8.ระบบขับถ่ายก็จะทำงานแย่ลง โดยเฉพาะมักเกิดอาการท้องผูก การออกกำลังกายและยาถ่ายจะช่วยให้ดีขึ้นได้

9.มีอาการของการเริ่มกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เพราะกล้ามเนื้อหูรูดอ่อนล้าลง เมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะก็มักจะไหลเลย กลั้นไม่อยู่

10.ความต้องการทางเพศจะค่อยๆหมดไป เพราะต่อมแกลนด์ต่างๆจะเสื่อมหน้าที่ลง

11.ระบบการมองเห็นจะเริ่มมีปัญหา เพราะเลนส์ตา และประสาทตา จอภาพ ทำหน้าที่เสื่อมลง

12.ระบบการรับฟังเสื่อมลง การได้ยินจะลดลง เพราะประสาทหูเสื่อม

13.ภาวะทางอารมณ์เปลี่ยนแปลง อาจมีอาการซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย ขี้ระแวง วิตกกังวล เอาแต่ใจตัวเอง เพราะระดับฮอร์มนในร่างกายไม่สมดุลเหมือนเดิม

ดังนั้นเมื่อลูกหลานเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงวัยในทุกด้าน ก็จะทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี และสุภาพแข็งแรงสมวัยได้