เมื่อวันพุธ คุณสุดาภรณ์ ได้กรุณาส่งเมลสั้นๆมาปรึกษาว่า เธออายุ 40 ปี มีอาการวูบในหัวบริเวณท้ายทอย เป็นช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 3-6 วินาที เป็นมาประมาณ 2 สัปดาห์ ระยะหลังอาการดีขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นกังวล ถามว่า "ดิฉัน เป็นโรคอะไร? ควรต้องไปพบแพทย์หรือไม่?" ตอบคุณสุดาภรณ์ว่า อาการวูบเป็นอาการเตือนว่าอาจมีอะไรผิดปกติทางสมอง ซึ่งสมควรไปพบแพทย์โดยด่วนครับ เพื่อจะได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องต่อไป
วันนี้เรามาว่าเรื่องโรคสมองเสื่อมกับกีฬากอล์ฟ ที่ค้างมาจากสัปดาห์ที่แล้วกันต่อเลยนะครับ
สมองของเรานับเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิต ทั้งเรื่องของสติปัญญา ความคิด ความจำ การเรียนรู้ ความสามารถในการทำงาน และการตัดสินใจ โดยสมองจะมีการเติบโต และพัฒนาต่อเนื่องเรื่อยๆ จนถึงอายุ 25 ปี และจะเริ่มเสื่อมลง ตามอายุที่เพิ่มขึ้น
เนื่องจากปัจจุบันประชากรมีอายุยืนยาวขึ้น ทำให้อุบัติการณ์ของภาวะสมองเสื่อมเพิ่มมากขึ้น มีการคาดการณ์ทำให้อีก 20 ปีข้างหน้า ภาวะสมองเสื่อม จะเกิดขึ้นกับคนไทยมากขึ้นเป็นล้านคน ฉะนั้นการดูแลสมองของเราแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในบั้นปลาย จะได้ไม่เป็นภารพของผู้อื่น
มาดูกันว่า อะไรบ้างเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม
1.อายุที่เพิ่มขึ้น พบว่ามีอัตราเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 20 %
2.เป็นโรคหลอดเสือดสมอง เช่นเคยเป็นอัมพฤกษ์ หรืออัมพาตมาก่อน
3.มีภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคอัลไซเมอร์อีกกด้วย
4.เป็นโรคความดันโลหิตสูง
5.เป็นโรคเบาหวาน
6.ผู้ที่มีอาการของโรคซึมเศร้า
7.การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอออล์เป็นประจำ
8.น้ำหนักตัวเกิน โดยมีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25
9.มีญาติผู้ใกล้ชิด เป็นภาวะสมองเสื่อม ซึ่งพบว่ามีอัตราเสี่ยง 10 %
สุดท้ายมีเทคนิคการดูแลสมองง่ายๆมาฝากเพื่อนนักกอล์ฟสูงวัยเพื่อให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมดังนี้
1.หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อย
2.ควบคุมน้ำหนักตัว โดยรับประทานอาหารเช้าเป้นประจำ เพื่อร่างกายจะได้มีพลังงานในการทำงาน เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รับประทานอาหารที่มีกากใย รับประทานผัก และผลไม้เป็นประจำ
3.งดเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่ ดื่มน้ำสะอาดให้มาก เนื่องจากสมองประกอบด้วยน้ำ 25 %
4.รักษาความดันโลหิตให้อยุ่ในระดับปกติ หากความดันโลหิตต่ำมากไป อาจมีผลให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอได้
5.พักผ่อนจากการทำงาน เพราะจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ เช่นการท่องเที่ยว การฟังเพลง การทำอารมณ์ให้แจ่มใส การทำสมาธิ และการเข้านอนเร็ว
6.การฝึกความจำ เช่นฝึกคิดเลข ฝึกจำหมายเลขโทรศัพท์
7.การคิดในเรื่องที่ดีๆ และหมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆตลอดเวลา เพื่อพัฒนาสมองที่ดี เช่นหัดเขียนหนังสือด้วยมือที่ไม่ถนัด เล่นเกมส์ลับสมอง เช่น ปริศนาอักษรไขว้
8.การฝึกหายใจให้ถูกวิธี โดยหายใจเข้า-ออก ช้าๆลึกๆ จะช่วยพัฒนาสมองได้
สำหรับหยูกยาหรือใบแปะก๊วย ที่นิยมกันนั้น ก็แล้วแต่ความเชื่อครับ แต่ถ้าเพื่อนนักกอล์ฟ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ได้ ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งสารเหล่านี้ให้เปลืองครับ
