ตรัง - สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดตรัง เตือนคนตรังควรหมั่นออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวออกแรง สัปดาห์ละ 5 วันๆ ละ 30 นาที หลังพบว่าร้อยละ 30 มีน้ำหนักเกินกว่าปกติ และอยู่ในภาวะอ้วน
นายวิฑูรย์ เหลืองดิลก นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดตรัง เปิดเผยว่า ปัจจุบัน พบคนไทยมีน้ำหนักเกิน และอ้วนเกือบร้อยละ 30 ป่วยเป็นโรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง มากกว่า 13 ล้านคน และเสียชีวิตด้วยกลุ่มโรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคทางสมองมากกว่าปีละ 65,000 ราย เนื่องจากประชาชนมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง และไม่สนใจออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายน้อย เป็นผลให้มีปัจจัยเสี่ยงและเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังสูงขึ้น
จากการสำรวจสถานการณ์การเคลื่อนไหวออกแรง หรือออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพของคนไทยโดยกรมอนามัยพบว่า ประชาชนไทยที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป ร้อยละ 20 มีกิจกรรมทางกายต่ำ และหากพิจารณาเฉพาะการออกกำลังกายพบว่า ผู้ใหญ่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที ร้อยละ 22-24 และมีเพียงร้อยละ 10 เท่านั้น ที่ออกกำลังกายเพียงพอต่อการป้องกัน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค จึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคนไทยให้หันมาใส่ใจการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น เพราะเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงาน
สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดตรัง พบว่า มีประชาชนเจ็บป่วยด้วยโรคเบาหวานในกลุ่มผู้ป่วยนอก ปี 2552 จำนวน 57,751 ราย และปี 2553 จำนวน 69,240 ราย ส่วนกลุ่มผู้ป่วยในที่รักษาในโรงพยาบาล ปี 2552 มีจำนวน 5,564 ราย และปี 2553 มีจำนวน 5,753 ราย โดยเสียชีวิตด้วยโรคนี้แล้วในปี 2552 จำนวน 41 ราย และปี 2553 จำนวน 35 ราย เจ็บป่วยด้วยความดันโลหิตสูง ในกลุ่มผู้ป่วยนอก ปี 2552 มีจำนวน 93,409 ราย และปี 2553 มีจำนวน 116,490 ราย ส่วนกลุ่มผู้ป่วยในที่รักษาในโรงพยาบาล ปี 2552 มีจำนวน 9,781 ราย และปี 2553 มีจำนวน 9,839 ราย โดยเสียชีวิตด้วยโรคความดันโลหิตสูง ในปี 2552 จำนวน 5 ราย และปี 2553 จำนวน 3 ราย
ทั้งนี้ จากสถิติดังกล่าวจะเห็นได้ว่า ประชาชนในจังหวัดตรัง เจ็บป่วยด้วยโรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นทุกปี ส่วนวิธีการป้องกันโรคนี้ ก็คือ ต้องลดอาหารประเภท หวาน มัน เค็ม และหมั่นออกกำลังกาย เช่น การฝึกกายบริหารแบบง่ายๆ เช่น การยกแขนขึ้นลง การบิดลำตัว การก้ม การเงย ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของปอด หัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือเลือกออกกำลังกายด้วยแอโรบิกก็ทำได้ง่ายเช่นกัน เพราะไม่มีอุปกรณ์ที่ยุ่งยาก ส่วนสถานที่ออกกำลังกายก็สามารถใช้ที่โล่งแจ้ง ส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพจิตดีด้วย
โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงาน ควรเคลื่อนไหวออกกำลังระดับปานกลาง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันๆ ละ 30 นาที ซึ่งมีการศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายที่หนัก ปานกลาง หรือออกกำลังปานกลางสะสม ให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ทุกวันหรือเกือบทุกวัน จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคทางสมองลงได้ประมาณร้อยละ 50 และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ประมาณร้อยละ 30
