กรมแผนไทยฯ ทำเพลงพ่วงท่าเต้นจาก “ฤๅษีดัดตน” ช่วยออกกำลังกาย คลายเครียดอยู่บ้าน หยุดเชื้อโควิด

กรมแพทย์แผนไทย ทำเพลง พร้อมท่าเต้นดัดแปลงจาก “ฤๅษีดัดตน” และท่วงท่า 4 ภาค ส่งเสริมออกกำลังกายที่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ ช่วยเสร้มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ หลัง และต้นขา ป้องกันผู้สูงอายุหกล้ม ได้เผาผลาญแคลอรี แนะกินผักผลไม้วิตามินซีสูง หลับเพียงพอ เสริมภูมิต้านทาน

วันนี้ (29 เม.ย.) นพ.มรุต จิรเศรษฐสิริ อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ในช่วงการระบาดของโรคโควิด-19 การอยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติเป็นเรื่องสำคัญก็จริง แต่ขอประชาชนอย่าอยู่นิ่งๆ สามารถใช้เวลาว่างในการออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ เพื่อเสริมภูมิต้านทานของเราให้ดีขึ้น มีวิตามินซีสูง ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้ดี คือ ผลไม้หลากสี เช่น ขี้เหล็ก สะเดา ตรีผลา เป็นต้น ที่สำคัญต้องปลดปล่อยวางสิ่งที่ทำให้เครียด ปัญหาทุกอย่างก็ย่อมมีทางแก้ไป ที่ผ่านมา กรมฯ ได้ร่วมกับศิลปินทอดด์ ทองดี ในการทำเพลง และออกแบบท่าเต้นออกกำลังกายที่ดัดมาจากท่าฤๅษีดัดตน และท่วงท่าประจำ 4 ภูมิภาคไทย ที่ส่งเสริมการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ บริเวณหลัง ต้นขา สามารถเรียกเหงื่อ และคลายเครียด ทำให้ได้ใช้แคลอรีพอสมควร

“การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ สามารถป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุได้ด้วย แต่เพลงอาจจะเร็วนิดหนึ่ง ผู้สูงอายุอาจจะหอบได้นิดหน่อย อาจจะต้องปรับทำเพลงให้ช้าลง โดยสามารถดาวน์โหลดได้ที่ยูทูปกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก” นพ.มรุต กล่าวและว่า การทำงานเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่การเดิน วิ่ง แอโรบิก หรือเต้นแบบนี้ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นนอกเหนือจากการทำงาน บางคนถากถางหญ้า แบกของเดินของก็ออกกำลังกายแบบหนึ่ง แต่การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยคลายเครียดทำให้มีความสุข แต่ถ้าออกกำลังกายร่วมกันต้องห่างอย่างน้อย 2 เมตร