เราทราบความจริงเกี่ยวกับเรื่องหัวใจกันดีอยู่แล้วว่าการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หรือการออกกำลังกายที่น้อยเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำร้ายหัวใจของเราได้ แต่นอกจากนี้ ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำร้ายหัวใจโดยที่เราคาดไม่ถึง ให้เราลองมาดูกันซิว่าเราจะดูแลรักษาหัวใจให้ให้มีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร
1. รักษาสุขภาพฟัน คนที่ไม่ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน หรือคนที่เป็นโรคเหงือกจะมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจด้วยในเวลาเดียวกัน แต่การเชื่อมโยงระหว่าง 2 โรคนี้ยังเห็นได้ไม่ชัดเจนนักแต่ก็มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเชื้อแบคทีเรียจากเหงือกอาจไหลเข้าสู่เส้นเลือดและเข้าไปสู่หัวใจได้ และนั่นทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ ดังนั้น เราควรพบทันตแพทย์เป็นประจำทุกๆ 6 เดือนเพื่อตรวจสุขภาพฟันและควรจะไปพบทันตแพทย์ทันทีเมื่อมีความผิดปกติของเหงือก เช่น มีสีแดงคล้ำ รอยช้ำ หรือมีการเปลี่ยนแปลงที่กับฟัน
2. การเปลี่ยนกะ หรือเวร ในการทำงาน การทำงานในช่วงเวลากลางคืน หรือในชั่วโมงที่ไม่ได้เป็นปกติการเปลี่ยนเวลาทำงานจากเดิมจะทำให้เป็นโรคหัวใจได้ จากการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์น ของประเทศแคนาดา เมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่า การทำงานเปลี่ยนกะเวลาจะส่งผลต่อระบบของร่างกายในที่นี้ หมายความว่า เกิดการช็อกภายในและจะส่งผลเสียต่อหัวใจ ดังนั้น หากเราไม่ได้ทำงานในเวลากลางวันปกติ และมีความจำเป็นต้องทำงานในช่วงเวลากลางคืน เราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรวจสุขภาพเป็นประจำ
3. รถติด แทบไม่น่าเชื่อว่าปัญหารถติดจะส่งผลต่อหัวใจได้ แต่หากเราต้องติดอยู่ในรถเป็นเวลาหลายชั่วโมงเราจะเกิดความเครียด มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ารถติดจะส่งผลต่อสาเหตุของการเกิดหัวใจวายได้ เสียงที่ดังเกินไปมากกว่าระดับมาตรฐาน เช่น เสียงของมอเตอร์ไซค์ เสียงดังของแตรรถยนต์ จะส่งผลต่อการเป็นโรคหัวใจ หากเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเดินทางในชั่วโมงเร่งด่วนและรถติด ให้ฟังเพลงเบา ๆ ช่วยลดความเครียด
4. การหมดประจำเดือนเร็วเกินไป ผู้หญิงจะผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนในช่วงอายุ 50 แต่หากท่านใดหมดประจำเดือนในช่วงวัย 45 - 49 ก็มีส่วนที่จะทำให้เป็นโรคหัวใจวายได้ หรืออัมพาตเส้นเลือดในสมองแตกสูงกว่าถึง 2 เท่าของผู้หญิงที่หมดประจำเดือนในช่วงอายุของคนปกติ การที่สารเอสโตรเจนของฮอร์โมนลดต่ำลงอย่างรวดเร็วจะส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ ควรตรวจสุขภาพกับแพทย์เพื่อทดสอบความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
5. การนอนกรน ถ้าหากใครบอกว่าเรานอนกรนเสียงดัง เราอาจมีปัญหาที่ร้ายแรงเกี่ยวกับการเต้นของหัวใจ เพราะอาจจะมีสิ่งที่เข้าไปกั้นระบบทางเดินของการหายใจและนั่นจะเป็นปัญหาที่เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงการเต้นผิดปกติของหัวใจ และเส้นเลือดในสมองแตกและภาวะหัวใจล้มเหลว
6. ไวรัสตับอักเสบชนิด C ผู้ที่เป็นไวรัสตับอักเสบซี จะมีความเสี่ยงที่สูงกว่าคนปกติทั่วไปในการเป็นโรคหัวใจ นักวิจัยค้นพบว่าผู้ที่เป็นไวรัสตับอักเสบชนิด 4 จากเข้าไปทำลายเซลล์ของเม็ดเลือดและเนื้อเยื่อโดยเฉพาะในส่วนของหัวใจ
7. การนอนไม่พอ หากเรานอนเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง จะทำให้เรามีความเสี่ยงในการที่จะมีความดันโลหิตสูงและไขมันในเส้นเลือดน่าจะมีส่วนที่เป็นเบาหวานด้วย โรคต่างๆเหล่านี้เป็นโรคที่จะทำร้ายหัวใจของเรา ดังนั้น เราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
8. การแต่งงานที่ไม่มีความสุข หากคู่ของเราเป็นคู่สร้างคู่สมที่เกิดมาเพื่อกันจะทำให้เรามีความสุข แต่หากเราได้คู่ครองที่มีแต่ทำให้เราปวดหัวสร้างให้เกิดปัญหามากมายจะส่งผลต่อหัวใจของเรา ได้มีการศึกษาจากมหาลัยมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า ปัญหาที่เกิดขึ้นจากครอบครัวจะทำให้เกิดความเครียด หากครอบครัวของเราเป็นครอบครัวที่มีปัญหาให้เราปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษา เพื่อจะทำให้ครอบครัวกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง
9. ความเหงา หากเราใช้เวลากับผู้ที่เป็นที่รักและมีกิจกรรมทำร่วมกันจะทำให้เราไม่มีความเครียดแต่หากเราไม่มีใครและเหงาอยู่คนเดียว จะทำให้เรามีภาวะเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ ดังนั้นหากเราอยู่ไกลจากครอบครัวและเพื่อนๆให้เราหาคนใกล้ชิดที่สามารถจะระบายได้ หรือการเลี้ยงสัตว์เป็นเพื่อนก็จะทำให้เรามีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นได้มีชีวิตที่ยาวนานขึ้นด้วย
10. มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะส่งผลต่อหัวใจทำงานหนักซึ่งส่งผลที่อันตรายต่อหัวใจได้ ภาวะอ้วนเกินไปส่งผลต่อความดันโลหิตและระดับคลอเรสเตอรอลดังนั้นหาก เรามีรอบเอลประมาณ 35 - 40 นิ้ว เราควรระวังควรปรึกษาแพทย์ถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและต้องออกกำลังกาย
11. การมีเวลาว่างมากเกินไป การนั่งอยู่กับที่ทั้งวันใช้และเวลาการในการดูทีวีจะส่งผลต่อการเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าผู้ที่จำกัดเวลาในการดูทีวี ทุกชั่วโมงที่เราใช้เวลาในการดูทีวี ในแต่ละวันจะเพิ่มความเสี่ยงถึง 20% ต่อการเป็นโรคหัวใจและการเป็นความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนั่งอยู่กับที่เฉย ๆโดยไม่ออกกำลังกายจะมีความเชื่อมโยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้มากทีเดียว
12. การออกกำลังกายมากเกินไป เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นผลดีต่อหัวใจแต่การออกกำลังกายหักโหมมากเกินไปจะทำให้เราเกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและมีปัญหาอื่น ๆ ที่จะตามมาได้
ทั้ง 12 ข้อที่กล่าวมาคิดว่าเป็นสิ่งผู้อ่านคงหลีกเลี่ยงได้ไม่ยาก มารักษาหัวใจของเราให้แข็งแรงกันเถอะค่ะ
ข้อมูลอ้างอิง
Wedmd.com
ติดตาม Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
