การที่สามีหรือภรรยาของเราแอบไปมีคนใหม่ เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดบาดแผลในใจแก่ทั้ง 2 ฝ่าย โดยเฉพาะผู้ถูกกระทำ ความโกรธ ความเกลียด ความสับสน ความรู้สึกผิด และความรู้สึกมากมายประเดประดังเข้ามา และเป็นสิ่งที่ง่ายที่จะทำให้ตัดสินใจทำในสิ่งที่ผิดพลาดได้ วันนี้ผู้เขียนขอเขียนถึงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำหากพบว่าสามีหรือภรรยาของเราแอบไปมีคนใหม่ ดังนี้
1. อย่าเพิ่งตัดสินใจอะไรที่เป็นเรื่องใหญ่เกินไป เช่น ย้ายตัวเองไปอยู่ต่างประเทศ หรือหนีหายไปจากโลกนี้ จนกว่าเราจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้
2. ใช้ชีวิตอยู่วันต่อวันก่อน เพราะเรายังไม่รู้ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นในอนาคต ทำเวลานี้ให้ดีที่สุด อย่ามองโลกในแง่ร้ายเกินไปและอย่าคาดหวังดีเกินไปในช่วงเวลาที่เรากำลังเผชิญกับปัญหาในขณะนี้
3. ดูแลตัวเองก่อน สิ่งที่เกิดขึ้นจะส่งผลต่อความคิด จิตใจ ของเราและจะส่งผลต่อร่างกายด้วย บางคนนอนไม่หลับ หรือบางคนนอนมากเกินไป บางคนหาทางออกโดยการรับประทานอาหารมากขึ้น หรือมีร่างกายซูบผอมเพราะไม่ทานอะไรเลย พยายามดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. อย่าทำร้ายตัวเอง โดยการคิดสั้นหรือทำร้ายตัวเองโดยวิธีอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านเราจะพบว่าชีวิตมีค่ามากกว่าปัญหานี้
5. ดูแลส่วนหนึ่งของชีวิตที่อยู่กับเราให้ดีที่สุด นั่นหมายถึงลูก หรือคุณพ่อคุณแม่ที่เราต้องดูแล ถ้าเราลืมลูกเราอาจต้องสูญเสียทั้งชีวิตครอบครัวรวมทั้งลูกในเวลาเดียวกัน
6. หาที่ปรึกษา พยายามให้ความรู้ตัวเองถึงผลดีและผลเสียของการหย่าร้าง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้ทางออกที่ผิดพลาดน้อยที่สุด
7. หาวิธีกำจัดความเครียด โดยการทำสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น ออกกำลังกาย วิ่ง หรือเดิน ทำงานอาสาสมัครช่วยผู้ป่วยตามโรงพยาบาลหรือไปช่วยเลี้ยงเด็กกำพร้า เป็นต้น นั่นไม่เพียงแต่ช่วยเหลือตัวเองไม่ให้คิดฟุ้งซ่านแล้ว แต่การช่วยเหลือหรือการทำงานแบบจิตอาสายังช่วยให้เรามองเห็นมุมมองอีกแง่หนึ่งของชีวิตที่มีคุณค่าอีกด้วย
8. หลีกเลี่ยงการลงอารมณ์กับคนอื่น เช่นลูกหรือคนรอบข้าง พยายามพูดคุยกับทุกคนด้วยเหตุผล และอย่าให้อารมณ์อยู่เหนือการควบคุม
9. ความรู้สึกในช่วงนี้ไม่มีถูกหรือผิดเปลี่ยนได้ทุก 5 นาที เช่น เราอยากหนีไปไกลๆ ไม่อยากพบสามีหรือภรรยาอีก หรือใน 5 นาทีนี้ เรารู้สึกอยากจะเสียสละทุกอย่างเพื่อให้ชีวิตครอบครัวกลับมาเหมือนเดิม ก็อาจเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ มีความรู้สึกสับสนสลับไปสลับมา นั่นเป็นสิ่งปกติของทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่
10. ค่อยๆ วางแผนชีวิตทีละขั้น ไม่ต้องรีบร้อน เขียนลงบันทึกถึงวิธีที่จะไปถึงเป้าหมายนั้น และให้รางวัลตัวเอง
กล่าวได้ว่าทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหานี้ กำลังเผชิญกับสิ่งที่บั่นทอนอารมณ์ และความรู้สึกมากที่สุด ให้กำลังใจตัวเองความทุกข์วันใดก็พอสำหรับวันนั้น อย่ากังวลใจมากเกินไป และอย่าทำร้่ายตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปเราจะพบว่าเราเป็นคนที่แกร่งขึ้น และจะสามารถเป็นกำลังใจให้ผู้อื่นที่ตกในสภาพเช่นเดียวกันนี้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวเสมอค่ะ
ข้อมูลอ้างอิง
www.marriageadvocates.com
ติดตาม Instagram และ Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
