คุณพ่อคุณแม่ทุกท่านคงอยากรู้วิธีที่จะหลีกเลี่ยงการตะโกนใส่หน้าลูก เพราะมีหลายครั้งเมื่อเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ เรามักจะตะโกนเสียงดังและหลุดคำพูดที่ทำให้ทั้งตัวเราและลูกเสียใจ ซึ่งคำพูดเหล่านั้นเมื่อหลุดออกจากปากไปแล้ว เราไม่สามารถนำกลับคืนมาได้ และอาจติดอยู่ในใจลูกและความรู้สึกของเราไปตลอดทั้งชีวิต วันนี้ผู้เขียนมีวิธีที่จะช่วยให้เราไม่ต้องตะโกนใส่ลูกดังนี้
1. ลดน้ำเสียงลง ใช้วิธีลดน้ำเสียง แทนที่จะตะเบ็งเสียงมากขึ้น การลดเสียงมีส่วนช่วยอย่างมาก ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ไม่หลุดไปกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังทำให้ลูกแปลกใจและสนใจฟังว่ามีเรื่องอะไรน่าสนใจ และคราวนี้คุณพ่อคุณแม่จะได้มีโอกาส พูด สอน ตักเตือน ลูกโดยที่ลูกจะฟังอย่างตั้งใจถึง 70-100%
2. ร้องเพลง หลายครั้งเมื่อคุณพ่อ คุณแม่พยายามพูดดีๆกับลูกแล้ว พูดซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ลูกก็ยังไม่ฟัง ลองใช้วิธีนี้ดูค่ะ ลองร้องเพลงแทนการตะโกน ลูกจะแปลกใจกับ พฤติกรรมของคุณพ่อคุณแม่แน่ และหันมาสนใจ จดจ่อกับเพลงที่คุณพ่อ คุณแม่ร้องแทนการตะโกนว่า ซึ่งอาจจะดูขำๆและแปลกๆ แต่ลองทำดูค่ะ ไม่เสียหายอะไรถ้าทำให้ลูกเลือกที่จะเชื่อฟัง โดยใช้วิธีนี้
3. ขอเวลานอก ตัวคุณพ่อคุณแม่เองก็ต้องขอเวลานอก เช่นเดียวกับเด็กๆ บอกลูกว่าเดี๋ยวแม่จะออกไปนอกห้องซักพัก แล้วจะกลับมาจัดการกับเรื่องเหล่านี้ทีหลัง เมื่อเราออกไปจากสถานการณ์ เพื่อไปสงบสติอารมณ์ เราจะสามารถทบทวนสิ่งต่างๆ และกลับมาด้วยความสดชื่น และสามารถเรียงลำดับ เหตุการณ์ต่างๆ ได้ และพูดให้ลูกเข้าใจได้ดีกว่าการตะโกนว่ากล่าว เพื่อเอาชนะซึ่งกันและกัน
4. บอกลูกว่า คุณพ่อคุณแม่จะไม่คุยกับลูกจนกว่าจะสงบสติอารมณ์ได้ การพูดความจริงกับลูกว่าตอนนี้ เราควบคุมอารมณ์ไม่ได้ และต้องการใช้เวลาส่วนตัวเพื่อกลับมาคุยด้วยสติ เป็นสิ่งที่ถูกต้องมาก เพราะลูกจะเรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องเอาชนะกันเมื่ออารมณ์ยังเสียอยู่ โดยสามารถหลีกเลี่ยงการทะเลาะ และพูดจาเสียดแทงกัน และจะกลับมาคุยกันเมื่อมีสติอีกครั้ง ตัวลูกเองก็จะได้มีเวลาคิดและสงบสติอารมณ์ด้วยเช่นเดียวกัน
5. ตั้งเป้าหมาย หากเรารู้ว่าเราเป็นคนอารมณ์ร้อน และทุกครั้งที่มีปัญหา มักจะตะโกนใส่กัน จนนำไปสู่การทะเลาะวิวาท ให้เราตั้งเป้าหมายอย่างตั้งใจกับตัวเองว่าเราจะไม่ทำสิ่งเหล่านี้อีก
6. ท้าทายตัวเอง การสร้างแรงจูงใจอย่างหนึ่งคือการท้าทายตัวเอง เมื่อเราสามารถควบคุมตัวเองได้ ไม่ตะโกน ให้รางวัลแก่ตัวเอง และฝึกทำจนเป็นนิสัย สิ่งเหล่านี้จะง่ายขึ้นเรื่อยๆ และยังเป็นประโยชน์กับตัวลูกด้วย เพราะลูกจะเห็นแบบอย่างและทำจนเป็นนิสัยเช่นเดียวกัน
7. จำคำพูดที่ทำให้เราเจ็บใจเมื่อเรายังเป็นเด็ก หลายคนคงเคยมีคำพูดที่ทำให้เจ็บใจ บางคนจำคำพูดนั้น จนกระทั่งนอนไม่หลับ ให้คุณพ่อคุณแม่จำสิ่งเหล่านั้นไว้ และตั้งใจว่าจะไม่ทำผิดพลาดกับลูก คำพูดบางคำทำให้เกิดแผลในใจของเด็ก ไปจนกระทั่งตาย แต่เนื่องจากเรายังเป็นมนุษย์ปุถุชน เราจึงยังทำผิดพลาดได้ ให้เราขอการยกโทษจากลูก เพื่อลูกจะเรียนรู้ว่าไม่มีใครที่เป็นคนสมบูรณ์แบบ เมื่อผิดเราก็ขอโทษ และให้อภัยตัวเอง
อ่านจบแล้ว คงไม่ยากเกินไปสำหรับคุณพ่อคุณแม่นะคะ ผู้เขียนหวังว่าผู้อ่านคงจะได้ข้อคิดอะไรดีๆบ้าง ครอบครัวไหนมีคำแนะนำอื่นๆ โดยไม่ใช้วิธีตะโกนเพื่อการแก้ปัญหา เขียนลงในข้อแสดงความคิดเห็นเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวเสมอค่ะ
ข้อมูลอ้างอิง
parenting.allwomenstalk.com
ติดตาม Instagram และ Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
