สธ.แนะนั่งสวดมนต์ข้ามปีให้ถูกวิธี ไม่ปวดล้า ชี้ให้นั่งสลับระหว่างพับเพียบและขัดสมาธิ ยกลำตัวขึ้นเป็นช่วงๆ กินผักผลไม้เพื่อให้ย่อยง่าย และยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังสวดมนต์ ช่วยให้นั่งสวดได้นานขึ้น ระบุผู้สูงอายุควรเลี่ยงการนั่งกับพื้น
นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) เปิดเผยว่า กิจกรรมหนึ่งที่ประชาชนให้ความสนใจในกิจกรรมส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ คือ การสวดมนต์ข้ามปี ซึ่งถือเป็นการเริ่มต้นสิ่งที่ดีให้กับชีวิต และเป็นประโยชน์ต่อจิตใจด้วย โดยส่วนมากจะเริ่มสวดมนต์กันตั้งแต่เวลา 22.00 น.ของวันที่ 31 ธ.ค. 2556 ไปจนถึง 01.00 น. ของวันที่ 1 ม.ค. 2557 นับเป็นการสวดมนต์ระยะเวลายาวนาน ซึ่งอาจทำให้อ่อนล้าและส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีปัญหาข้อเข่าต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ทั้งนี้ หากต้องการสวดมนต์ข้ามปีให้ได้สุขภาพดี ไม่ปวดล้าจากการนั่งพับเพียบนานๆ สามารถทำได้ 6 วิธี ดังนี้ 1. ควรหลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบเป็นเวลานาน โดยสลับท่านั่งระหว่างการนั่งพับเพียบกับการนั่งขัดสมาธิ 2. ยกลำตัวหรือกระบังลมขึ้นเป็นช่วงๆ เพื่อช่วยลดการกดน้ำหนักเฉพาะจุดและต้านทานแรงดึงดูดของโลก โดยทำเป็นช่วงๆ ช่วงละ 10 นาที และคลายกล้ามเนื้อลงประมาณ 1 นาที สลับทำอย่างนี้ไปตลอดขณะทำการสวดมนต์จะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรงขึ้น 3. หากเป็นผู้สูงอายุ อาจจะนั่งเก้าอี้แทนการนั่งกับพื้น เพื่อลดอาการปวดเข่า จะทำให้สามารถสวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น 4. ก่อนการสวดมนต์ควรกินอาหารที่ย่อยง่าย เน้นผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น 5. ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการสวดมนต์เพื่อเป็นการฟิตร่างกายทำให้สวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น และ 6. หลังจากการสวดมนต์ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพเนื่องจากนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
นพ.สุพรรณกล่าวอีกว่า ปีใหม่นี้หลายครอบครัววางแผนที่จะเดินทางไปท่องเที่ยว และพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญและต้องเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง ก่อนออกเดินทาง ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ขาดสติและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในกรณีที่มีโรคประจำตัวควรจัดเตรียมยาไปให้ครบตามจำนวนวันของการเดินทาง หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด เพื่อป้องกันการติดเชื้อโรคต่างๆ จากบุคคลอื่น ที่สำคัญควรปล่อยวางความวิตกกังวลต่างๆ เพื่อให้จิตใจสงบสดชื่นพร้อมรับความสุขในเทศกาลปีใหม่
นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) เปิดเผยว่า กิจกรรมหนึ่งที่ประชาชนให้ความสนใจในกิจกรรมส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ คือ การสวดมนต์ข้ามปี ซึ่งถือเป็นการเริ่มต้นสิ่งที่ดีให้กับชีวิต และเป็นประโยชน์ต่อจิตใจด้วย โดยส่วนมากจะเริ่มสวดมนต์กันตั้งแต่เวลา 22.00 น.ของวันที่ 31 ธ.ค. 2556 ไปจนถึง 01.00 น. ของวันที่ 1 ม.ค. 2557 นับเป็นการสวดมนต์ระยะเวลายาวนาน ซึ่งอาจทำให้อ่อนล้าและส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีปัญหาข้อเข่าต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ทั้งนี้ หากต้องการสวดมนต์ข้ามปีให้ได้สุขภาพดี ไม่ปวดล้าจากการนั่งพับเพียบนานๆ สามารถทำได้ 6 วิธี ดังนี้ 1. ควรหลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบเป็นเวลานาน โดยสลับท่านั่งระหว่างการนั่งพับเพียบกับการนั่งขัดสมาธิ 2. ยกลำตัวหรือกระบังลมขึ้นเป็นช่วงๆ เพื่อช่วยลดการกดน้ำหนักเฉพาะจุดและต้านทานแรงดึงดูดของโลก โดยทำเป็นช่วงๆ ช่วงละ 10 นาที และคลายกล้ามเนื้อลงประมาณ 1 นาที สลับทำอย่างนี้ไปตลอดขณะทำการสวดมนต์จะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรงขึ้น 3. หากเป็นผู้สูงอายุ อาจจะนั่งเก้าอี้แทนการนั่งกับพื้น เพื่อลดอาการปวดเข่า จะทำให้สามารถสวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น 4. ก่อนการสวดมนต์ควรกินอาหารที่ย่อยง่าย เน้นผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น 5. ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการสวดมนต์เพื่อเป็นการฟิตร่างกายทำให้สวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น และ 6. หลังจากการสวดมนต์ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพเนื่องจากนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
นพ.สุพรรณกล่าวอีกว่า ปีใหม่นี้หลายครอบครัววางแผนที่จะเดินทางไปท่องเที่ยว และพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญและต้องเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง ก่อนออกเดินทาง ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ขาดสติและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในกรณีที่มีโรคประจำตัวควรจัดเตรียมยาไปให้ครบตามจำนวนวันของการเดินทาง หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด เพื่อป้องกันการติดเชื้อโรคต่างๆ จากบุคคลอื่น ที่สำคัญควรปล่อยวางความวิตกกังวลต่างๆ เพื่อให้จิตใจสงบสดชื่นพร้อมรับความสุขในเทศกาลปีใหม่
