ออกกำลังกาย “ท่าฤาษีดัดตน” มากสุดในโลกกลางวัดโพธิ์ บรรเทาปวดเมื่อย (ชมคลิป)

สธ.เกณฑ์ 2,556 คน ออกกำลังกายด้วยท่าฤาษีดัดตนพร้อมกันมากที่สุดในโลก เทิดพระเกียรติ “ในหลวง” เผยมีทั้งหมด 80 ท่านำมาประยุกต์ออกกำลังกายได้ 15 ท่า สั่งทุกโรงพยาบาลนำไปใช้เดือนละครั้ง ชี้ช่วยทั้งกายและจิต เพิ่มสมาธิ บรรเทาอาการปวดเมื่อย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด















วันนี้ (25 เม.ย.) เมื่อเวลา 16.00 น. ที่วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม ราชวรมหาวิหาร (วัดโพธิ์) นพ.ชลน่าน ศรีแก้ว รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวระหว่างเป็นประธานเปิดกิจกรรมออกกำลังกายด้วยท่าฤาษีดัดตน ในงานสืบสานตำนานภูมิปัญญาไทย มรดกไทย สู่สุขภาพไทยและสุขภาพโลก ว่า สธ.มีนโยบายส่งเสริมให้คนไทยออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพ ลดการเจ็บป่วย และสนับสนุนให้นำภูมิปัญญาไทยกลับมาใช้ โดยเฉพาะรักษาตนเองที่มีการมีจารึกในคัมภีร์ เช่น ท่าฤาษีดัดตน ที่มีการบันทึกท่าต่างๆ ที่วัดโพธิ์ทั้งหมด 80 ท่า ทั้งท่ายืน นั่ง และนอน พบว่าสามารถช่วยบำบัดอาการต่างๆ ได้ จึงให้กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก วิจัยร่วมกับแพทย์แผนปัจจุบัน คัดเลือกท่าฤาษีดัดตนมาประยุกต์ใช้ในระบบบริการสุขภาพ ซึ่งสามารถประยุกต์ใช้เป็นท่าพื้นฐานได้จำนวน 15 ท่า พบว่า มีผลดีต่อสุขภาพครอบคลุมอวัยวะทุกส่วน ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดตั้งแต่หัวจรดเท้า ช่วยปรับสมดุลโครงสร้างร่างกายเกือบทุกส่วน

“ปัจจุบันได้เผยแพร่ท่าพื้นฐาน 15 ท่า ให้แก่หน่วยงานต่างๆ ทั้งภาครัฐและเอกชนนำไปเป็นท่าการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยังกำหนดให้โรงพยาบาลสังกัด สธ.ทุกแห่ง จัดกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยท่าฤาษีดัดตนอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง เพื่อให้ประชาชนเลือกใช้ได้อย่างหลากหลาย และเหมาะสมกับสภาพร่างกายตนเอง” รมช.สาธารณสุข กล่าว



ด้าน นพ.สมชัย นิจพานิช อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยฯ กล่าวว่า ท่าฤาษีดัดตนเป็นการบริหารร่างกายโดยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ควบคู่กับการหายใจ เน้นการฝึกลมหายใจและใช้สมาธิ จัดเป็นการบริหารร่างกายและจิตควบคู่กัน มีความปลอดภัยต่อผู้ออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ โดยจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว แข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น เป็นการต่อต้านโรค บำรุงรักษาสุขภาพให้มีอายุยืนยาว ช่วยสุขภาพจิตดี และยังมีสรรพคุณในการรักษาโรคเบื้องต้นได้ ทั้งนี้ การศึกษาท่าฤาษีดัดตนมาตั้งแต่ปี 2538 ยังไม่พบข้อเสียหรืออันตราย

“ผลวิจัยของสถาบันวิจัยการแพทย์แผนไทย ในระยะที่ 1 พบว่า ท่าฤาษีดัดตน เหมาะสมในการใช้บริหารร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และสะบัก โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ท่าที่ได้ผล อาทิ ท่าแก้ลมปวดศีรษะ ท่าแก้เกียจ ท่าแก้ขัดแขน ท่าแก้ปวดท้อง ท่าแก้ไหล่ ขา ท่าแก้ลมอันรัดทั้งตัว เป็นต้น ซึ่งจะมีอยู่ในท่าฤาษีดัดตน 15 ท่าของกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยฯ” นพ.สมชัย กล่าว

ผู้สื่อข่าวรายงานด้วยว่า นพ.ชลน่าน พร้อมด้วย นพ.สมชัย ได้ร่วมนำอาสาสมัครคนรักสุขภาพจำนวน 2,556 คน และวิทยากรผู้นำอีก 100 คน ร่วมออกกำลังกายด้วยท่าฤาษีดัดตน ซึ่งมากที่สุดในโลก เพื่อเทิดพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงมีพระชนมพรรษาครบ 85 พรรษา ใช้เวลาประมาณ 30 นาที โดยใช้ท่ากายบริหารฤาษีดัดตนเป็นท่ายืน 7 ท่า ได้แก่ 1.ท่าแก้ลมข้อมือ แก้ลมในลำลึงค์ เป็นการบริหารข้อมือ และเพิ่มการขมิบก้น บริหารฝีเย็บ 2.ท่าแก้ปวดท้องปวดข้อเท้า แก้ลมปวดศีรษะ ป้องกันไหล่ติด 3.ท่าแก้ลมเจ็บศีรษะ และตามัว และแก้เกียจ เป็นการบริหารส่วนแขน 4.ท่าดำรงกายอายุยืน เป็นการบริหารส่วนขา 5.ท่าบริหารเอว อก ขา ไหล่ เลือดไหลเวียนดี 6.ท่าแก้ตะคริวมือเท้า เป็นการทดสอบการทรงตัว และบริหารส่วนขา และ 7.ท่าแก้สะโพกสลักเพชร และแก้ไหล่สะโพกขัด เป็นท่าใช้บริหารไหล่ สะโพก และหลัง