รมว.สธ.เผยคนไทยออกกำลังกายเพียง 34 เปอร์เซ็นต์ เพราะมีข้อจำกัดหลายอย่าง เสนอทางเลือกใหม่ออกกำลังกาย ด้วยตาราง 9 ช่อง “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ช่วยฝึกสมาธิ-คลายเครียด แพทย์หวั่น ส.ส.-ส.ว.เสี่ยงวูบในสภา
วันนี้ (23 ส.ค.) สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ร่วมกับ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดกิจกรรม “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ทางเลือกออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด โดยนายวิทยา บุรณศิริ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข และรองประธานคณะกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพคนที่หนึ่ง กล่าวว่า ขณะนี้คนไทยมีอัตราการออกกำลังกายเฉลี่ยร้อยละ 34 หากเปรียบเทียบกับชาติอื่นๆ แล้ว ถือ
ว่าคนไทยออกกำลังกายในสัดส่วนที่ไม่มากนัก สาเหตุสำคัญส่วนใหญ่ มักระบุว่า ไม่มีเวลา หรือไม่มีสถานที่ที่เหมาะสม อีกทั้งค่านิยม และความเข้าใจผิดว่า การออกกำลังกายจะต้องไปฟิตเนส หรือมีสถานที่เฉพาะ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายทำได้ทุกสถานที่ ไม่มีข้อจำกัด กิจกรรม “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยปลดล็อกข้อจำกัดเหล่านี้ โดยเฉพาะในกลุ่ม ส.ส. ส.ว.ซึ่งต้องปฏิบัติภารกิจอย่างต่อเนื่อง ทำให้มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย มีทางเลือกในการออกกำลังกายมากขึ้น
“การออกกำลังกายด้วยวิธี “ตาราง 9 ช่อง” ซึ่งถือเป็นนวัตกรรมด้านการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่นอกจากจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้พื้นที่ไม่มาก แต่ช่วยเรียกเหงื่อได้ไม่แพ้การออกกำลังการประเภทอื่นๆ แล้ว ยังเป็นการออกกำลังสมอง และช่วยฝึกสมาธิ คลายความเครียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำงานให้เกิดประสิทธิภาพยิ่งขึ้น” นายวิทยา กล่าว
ด้านทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ ผู้จัดการ สสส. กล่าวว่า “ตาราง 9 ช่อง” เป็นการออกกำลังกายที่สร้างสรรค์ในพื้นที่จำกัด คือ ใช้สถานที่ไม่เกิน 1 ตารางเมตร ซึ่งการออกกำลังด้วยวิธีนี้ช่วยประสานความสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย และยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนเลือด และระบบหายใจอีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยเสริมสร้างสมาธิ พัฒนาทักษะการคิดอย่างเป็นระบบ ผ่อนคลายความเครียด ที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน โดยตาราง 9 ช่องทำได้ง่าย และประหยัด เพียงมี ช็อก หรือเทปกาว ก็สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ตีตาราง 9 ช่อง เพื่อเป็นพื้นที่ในการเคลื่อนไหวร่างกายรูปแบบต่างๆ อีกทั้งสามารถประยุกต์ใช้มือ เคลื่อนไหวไปตามรูปแบบที่เหมาะสมได้ด้วย ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับกลุ่มผู้บริหาร โดยเฉพาะท่าน ส.ส. ส.ว.ที่ต้องใช้เวลาอยู่ในห้องประชุมเป็นเวลานาน และมีภารกิจที่ต่อเนื่องจนทำให้มีเวลาจำกัด
นพ.ฆนัท ครุฑกูล ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและโภชนวิทยาคลินิก โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวว่า นอกจากการตรวจเช็กสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเป็นเรื่องที่สำคัญ ซึ่งการนำ “ตาราง 9 ช่อง” มาใช้ในการออกกำลังกาย ถือว่ามีประโยชน์หลายด้าน คือ ช่วยฝึกการหายใจ เป็นการออกกำลัง ร่างกายคู่กับการออกกำลังสมอง เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ฝึกปฏิกิริยารับรู้และตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว ตลอดจนการคิด การตัดสินใจ การแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ทำให้ความจำแม่นยำยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายสมองและคลายเครียดได้เป็นอย่างดี ถือเป็นการลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยได้ การทำงานในฐานะตัวแทนประชาชน อย่าง ส.ส. ส.ว.ถือเป็นกลุ่มที่ต้องพบกับภาวะความเครียดสูง โดยเฉพาะในช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงเพิ่งเข้าเป็น ส.ส.ใหม่ การต้องปฏิบัติหน้าที่ใหม่ อาจจะทำให้เกิดความเครียดมากกว่าปกติ ซึ่งความเครียดจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ จึงมักพบบ่อยๆ ว่า มีการเป็นลม เกิดอาการโรคหัวใจเฉียบพลัน ขณะกำลังประชุมสภา โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน
วันนี้ (23 ส.ค.) สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ร่วมกับ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดกิจกรรม “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ทางเลือกออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด โดยนายวิทยา บุรณศิริ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข และรองประธานคณะกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพคนที่หนึ่ง กล่าวว่า ขณะนี้คนไทยมีอัตราการออกกำลังกายเฉลี่ยร้อยละ 34 หากเปรียบเทียบกับชาติอื่นๆ แล้ว ถือ
ว่าคนไทยออกกำลังกายในสัดส่วนที่ไม่มากนัก สาเหตุสำคัญส่วนใหญ่ มักระบุว่า ไม่มีเวลา หรือไม่มีสถานที่ที่เหมาะสม อีกทั้งค่านิยม และความเข้าใจผิดว่า การออกกำลังกายจะต้องไปฟิตเนส หรือมีสถานที่เฉพาะ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายทำได้ทุกสถานที่ ไม่มีข้อจำกัด กิจกรรม “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยปลดล็อกข้อจำกัดเหล่านี้ โดยเฉพาะในกลุ่ม ส.ส. ส.ว.ซึ่งต้องปฏิบัติภารกิจอย่างต่อเนื่อง ทำให้มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย มีทางเลือกในการออกกำลังกายมากขึ้น
“การออกกำลังกายด้วยวิธี “ตาราง 9 ช่อง” ซึ่งถือเป็นนวัตกรรมด้านการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่นอกจากจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้พื้นที่ไม่มาก แต่ช่วยเรียกเหงื่อได้ไม่แพ้การออกกำลังการประเภทอื่นๆ แล้ว ยังเป็นการออกกำลังสมอง และช่วยฝึกสมาธิ คลายความเครียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำงานให้เกิดประสิทธิภาพยิ่งขึ้น” นายวิทยา กล่าว
ด้านทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ ผู้จัดการ สสส. กล่าวว่า “ตาราง 9 ช่อง” เป็นการออกกำลังกายที่สร้างสรรค์ในพื้นที่จำกัด คือ ใช้สถานที่ไม่เกิน 1 ตารางเมตร ซึ่งการออกกำลังด้วยวิธีนี้ช่วยประสานความสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย และยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนเลือด และระบบหายใจอีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยเสริมสร้างสมาธิ พัฒนาทักษะการคิดอย่างเป็นระบบ ผ่อนคลายความเครียด ที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน โดยตาราง 9 ช่องทำได้ง่าย และประหยัด เพียงมี ช็อก หรือเทปกาว ก็สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ตีตาราง 9 ช่อง เพื่อเป็นพื้นที่ในการเคลื่อนไหวร่างกายรูปแบบต่างๆ อีกทั้งสามารถประยุกต์ใช้มือ เคลื่อนไหวไปตามรูปแบบที่เหมาะสมได้ด้วย ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับกลุ่มผู้บริหาร โดยเฉพาะท่าน ส.ส. ส.ว.ที่ต้องใช้เวลาอยู่ในห้องประชุมเป็นเวลานาน และมีภารกิจที่ต่อเนื่องจนทำให้มีเวลาจำกัด
นพ.ฆนัท ครุฑกูล ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและโภชนวิทยาคลินิก โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวว่า นอกจากการตรวจเช็กสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเป็นเรื่องที่สำคัญ ซึ่งการนำ “ตาราง 9 ช่อง” มาใช้ในการออกกำลังกาย ถือว่ามีประโยชน์หลายด้าน คือ ช่วยฝึกการหายใจ เป็นการออกกำลัง ร่างกายคู่กับการออกกำลังสมอง เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ฝึกปฏิกิริยารับรู้และตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว ตลอดจนการคิด การตัดสินใจ การแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ทำให้ความจำแม่นยำยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายสมองและคลายเครียดได้เป็นอย่างดี ถือเป็นการลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยได้ การทำงานในฐานะตัวแทนประชาชน อย่าง ส.ส. ส.ว.ถือเป็นกลุ่มที่ต้องพบกับภาวะความเครียดสูง โดยเฉพาะในช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงเพิ่งเข้าเป็น ส.ส.ใหม่ การต้องปฏิบัติหน้าที่ใหม่ อาจจะทำให้เกิดความเครียดมากกว่าปกติ ซึ่งความเครียดจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ จึงมักพบบ่อยๆ ว่า มีการเป็นลม เกิดอาการโรคหัวใจเฉียบพลัน ขณะกำลังประชุมสภา โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน
