รมว.สธ. เผยคนไทยออกกำลังกายเพียง 34 เปอร์เซ็นต์ เพราะมีข้อจำกัดหลายอย่าง สสส.เสนอทางเลือกใหม่ออกกำลังกาย ด้วยตาราง 9 ช่อง “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ช่วยฝึกสมาธิ-คลายเครียด แพทย์หวั่น ส.ส.-ส.ว.เสี่ยงวูบในสภา "ยิ่งลักษณ์" โดดประชุม ร่วมกิจกรรมตรวจสุขภาพ แพทย์บอกสุขภาพแข็งแรงดี
วันนี้ (23 ส.ค.) สำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ร่วมกับคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดกิจกรรม “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ทางเลือกออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด โดยนายวิทยา บุรณศิริ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข และรองประธานคณะกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพคนที่หนึ่ง กล่าวว่า ขณะนี้คนไทยมีอัตราการออกกำลังกายเฉลี่ยร้อยละ 34 หากเปรียบเทียบกับชาติอื่นๆ แล้ว ถือว่าคนไทยออกกำลังกายในสัดส่วนที่ไม่มากนัก สาเหตุสำคัญส่วนใหญ่ มักระบุว่า ไม่มีเวลา หรือไม่มีสถานที่ที่เหมาะสม อีกทั้งค่านิยม และความเข้าใจผิดว่า การออกกำลังกายจะต้องไปฟิตเนส หรือมีสถานที่เฉพาะ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายทำได้ทุกสถานที่ ไม่มีข้อจำกัด กิจกรรม “ขยับง่ายๆ ได้ทุกที่” ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยปลดล็อคข้อจำกัดเหล่านี้ โดยเฉพาะในกลุ่ม ส.ส. ส.ว. ซึ่งต้องปฏิบัติภารกิจอย่างต่อเนื่อง ทำให้มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย มีทางเลือกในการออกกำลังกายมากขึ้น
“การออกกำลังกายด้วยวิธี “ตาราง 9 ช่อง” ซึ่งถือเป็นนวัตกรรมด้านการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่นอกจากจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้พื้นที่ไม่มาก แต่ช่วยเรียกเหงื่อได้ไม่แพ้การออกกำลังการประเภทอื่นๆ แล้ว ยังเป็นการออกกำลังสมอง และช่วยฝึกสมาธิ คลายความเครียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการทำงานให้เกิดประสิทธิภาพยิ่งขึ้น” นายวิทยากล่าว
ด้าน ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ ผู้จัดการ สสส.กล่าวว่า “ตาราง 9 ช่อง” เป็นการออกกำลังกายที่สร้างสรรค์ในพื้นที่จำกัด คือ ใช้สถานที่ไม่เกิน 1 ตารางเมตร ซึ่งการออกกำลังด้วยวิธีนี้ช่วยประสานความสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย และยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนเลือด และระบบหายใจอีกด้วย ที่สำคัญคือช่วยเสริมสร้างสมาธิ พัฒนาทักษะการคิดอย่างเป็นระบบ ผ่อนคลายความเครียด ที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน โดยตาราง 9 ช่องทำได้ง่าย และประหยัด เพียงมี ช็อค หรือเทปกาว ก็สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ตีตาราง 9 ช่อง เพื่อเป็นพื้นที่ในการเคลื่อนไหวร่างกายรูปแบบต่างๆ อีกทั้งสามารถประยุกต์ใช้มือ เคลื่อนไหวไปตามรูปแบบที่เหมาะสมได้ด้วย ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับกลุ่มผู้บริหาร โดยเฉพาะท่าน ส.ส.และ ส.ว.ที่ต้องใช้เวลาอยู่ในห้องประชุมเป็นเวลานาน และมีภารกิจที่ต่อเนื่องจนทำให้มีเวลาจำกัด
นพ.ฆนัท ครุฑกูล ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและโภชนวิทยาคลินิก โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวว่า นอกจากการตรวจเช็กสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเป็นเรื่องที่สำคัญ ซึ่งการนำ “ตาราง 9 ช่อง” มาใช้ในการออกกำลังกาย ถือว่ามีประโยชน์หลายด้าน คือ ช่วยฝึกการหายใจ เป็นการออกกำลัง ร่างกายคู่กับการออกกำลังสมอง เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ ฝึกปฏิกิริยารับรู้และตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว ตลอดจนการคิด การตัดสินใจ การแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ทำให้ความจำแม่นยำยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายสมองและคลายเครียดได้เป็นอย่างดี ถือเป็นการลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยได้ การทำงานในฐานะตัวแทนประชาชน อย่าง ส.ส.-ส.ว.ถือเป็นกลุ่มที่ต้องพบกับภาวะความเครียดสูง โดยเฉพาะในช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงเพิ่งเข้าเป็น ส.ส.ใหม่ การต้องปฏิบัติหน้าที่ใหม่ อาจจะทำให้เกิดความเครียดมากกว่าปกติ ซึ่งความเครียดจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ จึงมักพบบ่อยๆ ว่ามีการเป็นลม เกิดอาการโรคหัวใจเฉียบพลันขณะกำลังประชุมสภา โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า น.ส.ยิ่งลักษณ์ ชินวัตร นายกรัฐมนตรี ได้มาร่วมงานดังกล่าวบริเวณห้องโถง อาคารรัฐสภา โดยได้ทำการวัดความดัน ภายในส่วนของงาน "เริ่มงานใหม่ ด้วยกาย ใจที่แข็งแรง" ซึ่งผลออกมาอยู่ใเกณฑ์ปกติ จากนั้นเข้ารับฟังข้อมูลด้านโภชนาการจากคณะแพทย์โรงพยาบาลรามาธิบดี โดยแพทย์แนะนำว่าควรรักษาวินัยด้านการกินตามเดิม เนื่องจาก น.ส.ยิ่งลักษณ์ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ ปฏิบัติตามหลัก 3 อ. คือ อารมณ์ อาหาร และออกกำลังกาย ทานอาหารตรงตามเวลา 3 มื้อ เน้นการทานเนื้อปลา และผัก ผลไม้ พร้อมกันนี้ น.ส.ยิ่งลักษณ์ ยังได้ชมการสาธิตการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง ซึ่งเป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีความจำกัด
น.ส.ยิ่งลักษณ์ เปิดเผยว่า ตนเองไม่รู้สึกเครียดกับการแถลงนโยบายในวันนี้ และจะเป็นผู้ชี้แจงรายละเอียดข้อซักถามของนายอภิสิทธิ์ เวชชาชีวะ ว่าที่หัวหน้าพรรคประชาธิปัตย์ ส่วนคลิปวิดีโอเยาวชนเล่นการพนันที่นายชูวิทย์ กมลวิศิษฏ์ หัวหน้าพรรครักประเทศไทย นำมาเปิดในสภาฯ นั้น ตนเองยังไม่ได้รับชม
