“หมอหมู” เผยเดิน 4,000 ก้าว/วัน ช่วยให้สมองแข็งแรงและป้องกันสมองเสื่อม

“หมอหมู วีระศักดิ์” เปิดการวิจัยจากศูนย์สุขภาพสมองของสถาบัน Pacific Neuroscience Institute เผยว่า หากเดิน 4,000 ก้าวต่อวันช่วยให้สมองแข็งแรงและป้องกันสมองเสื่อม

เมื่อวันที่ 28 ธ.ค. เฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” หรือ รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) ได้ออกมาโพสต์เผยว่าหากเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน ช่วยให้สมองแข็งแรงและป้องกันสมองเสื่อม

“หมอหมู” ระบุว่า "จากการวิจัยจากศูนย์สุขภาพสมองของสถาบัน Pacific Neuroscience Institute ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Alzheimer's Disease ระบุว่า การเดินเพียง 4,000 ก้าวต่อวันก็เพียงพอที่จะทำให้สมองแข็งแรงและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

นักวิจัยได้ศึกษาสมองของคนที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียง 4,000 ก้าวต่อวัน มากกว่า 10,000 คน ด้วย MRI พบว่า “สมองเนื้อสีเทา” ซึ่งช่วยในการประมวลผลข้อมูล และ “สมองเนื้อสีขาว” ซึ่งเชื่อมโยงส่วนต่างๆ ของสมอง เช่นเดียวกับฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีความสำคัญต่อความทรงจำ ล้วนเด่นชัดกว่าในผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสมอง ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แต่ยังช่วยรักษาขนาดสมอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีอายุมากขึ้นนะครับ ใครไม่ไหวจะเดิน 1 หมื่นก้าว ลองมาตั้งเป้าเดิน 4 พันก้าวต่อวันกันดู ได้ประโยชน์เช่นกันนะครับ"