เดี๋ยวร้อน-เดี๋ยวหนาว ช่วงอากาศแปรปรวนขนาดนี้ หลายคนจึงหนีไม่พ้น “พิษหวัด” รับประทาน และบรรทัดต่อจากนี้คือ วิธีสู้กับเจ้าไข้ตัวแสบชนิดนี้ ด้วยเคล็ดลับ 3 ช่วงเวลา ทั้งเช้า-กลางวัน-เย็น ที่จะทำให้คุณหายภายใน 24 ชั่วโมง!!
ช่วงเช้า
เริ่มด้วยการ “อาบน้ำอุ่น” ในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยลดอาการจมูกตัน เพราะไอน้ำจะช่วยเปิดไซนัส และน้ำอุ่นยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวเวลาป่วยได้ดี
ขั้นตอนต่อไปก็ต้องระดมพลัง “วิตามินซี” ด้วยการกินส้ม, กีวี่ หรือใส่เบอรี่สดเข้าไปเยอะๆ ในอาหารการกิน
ส่วนสายกาเฟอีน ต้องขอแสดงความเสียใจด้วย เพราะ “ชา-กาแฟ” คือตัวเลือกสุดท้ายที่คุณควรดื่มในวันที่ป่วย เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น เพราะฉะนั้น ระหว่างนี้แนะให้เปลี่ยนไปดื่ม “น้ำส้ม” ไปพลางๆ ก่อน
อีกตัวช่วยที่ไม่ควรลืมคือ “ซอลท์ไปป์ (Saltpipe : เกลือฟื้นฟูระบบหายใจ)” หรือ “ยาดม” ก็ได้ ที่จะช่วยให้จมูกเราโล่งขึ้น ถือเป็นตัวช่วยลดอาการไอและจามได้ดีเลยทีเดียว
ช่วงกลางวัน
ถ้าเริ่มมีอาการหวัดก็ควรเลือก “เก็บตัวอยู่ที่บ้าน” และ “ทำตัวให้อุ่นๆ” เข้าไว้ เพราะถ้าจมูกเกิดเย็น และระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่ โอกาสในการติดเชื้อก็จะยิ่งมากขึ้นไปอีก
แต่ถ้าจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ก็ควร “พันผ้าพันคอ-ปิดจมูก” เพื่อให้จมูกอุ่น หรือจะใช้ยาพ่นจมูกเพิ่มด้วยก็ได้
และถ้าอยากจะสั่งอาหารอะไรสักอย่างมาทาน ต้องไม่ลืม “น้ำแกงร้อนๆ” เอาไว้ซดด้วย เพราะผู้เชี่ยวชาญยืนยันแล้วว่า การทานอาหารที่อุ่นสบายจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้จริง
ที่สำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อแก้อาการคันคอ เวลาที่อุณหภูมิในตัวเราตกลง ถ้าอยากกินขนมขบเคี้ยว ก็ให้เลือกจำพวก “ถั่ว” เพราะในนั้นมีเซเลเนียมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
ส่วน “เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์” ไม่ต้องพูดถึงเลย ต้องขอให้งดไปก่อน เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำเพิ่มขึ้น
ช่วงเย็น
เมนูปิดท้ายมื้อสุดท้ายของวัน แนะนำให้เป็นประเภท “เครื่องเทศเผ็ดร้อน” เพราะจะช่วยทำให้จมูกเราโล่ง จนรู้สึกดีขึ้นได้ในทันทีเลย
แล้วก็ต้องไม่ลืมทานยาด้วย โดยเฉพาะ “พาราเซตามอล (Paracetamol)” และยาจำพวก “อีบูโพรเฟน (Ibuprofen)” และอย่าลืมปรึกษาเภสัชกร หรืออ่านฉลากยาให้ละเอียดก่อนใช้กันด้วย
แปลและเรียบเรียง: ทีมข่าว MGR Live
ข้อมูล: mirror.co.uk
** มาตามติด ไลฟ์สไตล์บันดาลใจ+ประเด็นสดใหม่ ได้ที่นี่!! **
