ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่นอนหลับยาก ชอบสะดุ้งตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและรู้สึกอิดโรยในตอนเช้า ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป แนะนำให้ทำตามวิธีดังต่อไปนี้
1.หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
นอนหลับอย่างเป็นเวลาไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันหยุด
2.งดดื่มชา และกาแฟ
คาเฟอีนมีสารกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ ควรงดตั้งแต่มื้อเที่ยงเป็นต้นไป
3.ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย
ช่วยลดความเครียด และทำให้หลับง่ายขึ้น
4.อาบน้ำก่อนนอน
ใช้สมุนไพร Chamomile ผสมในน้ำอุ่นอาบน้ำ จะช่วยผ่อนคลายได้มาก
ข้อมูล: www.healthdd.com
มาตามติด Facebook Fanpage และ Instagram
"ASTVผู้จัดการ Live" และ "@astv_live" กันได้ที่นี่!!
และสามารถส่งข่าวสารและเรื่องราวร้องทุกข์ในสังคมมาได้: astvmanager.live.lite@gmail.com
หรือ โทร.0-2629-4488 ต่อ 1477, Fax 0-2629-4754
