คนสมัยนี้มีจำนวนมากเลยที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ละวันต้องทำงานกันหนักมากๆ มีความเครียดสะสม บางคนเครียดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งกินมากเท่านั้น ทำให้อ้วน มีโรคภัยไข้เจ็บตามมามากมายเสียทั้งเงินและเวลาในการรักษาเยียวยา ยิ่งถ้าเป็นสาวๆ ทุกคนคงไม่อยากเป็นสาวที่มีน้ำหนักเกินพิกัดใช่ไหม ถ้าใครไม่อยากอ้วน เรามีเทคนิคง่ายๆ มาเล่าให้ฟังดังนี้
1. ใครถนัดขวาให้ใช้มือซ้ายจับช้อนหรือตะเกียบ ใครถนัดซ้ายให้ใช้มือขวาจับช้อนหรือตะเกียบตักอาหารทาน ถ้าทำเช่นนี้แล้วแม้ว่าจะอยากทานมากแค่ไหนก็ทานยากขึ้นจนทำให้ไม่อยากทาน แถมสปีดความเร็วในการตักอาหารช้าลงด้วย
2. พยายามไม่ดูรูปอาหารที่เพื่อนๆ แชร์และโพสต์ตามโซเซียลเน็ทเวิร์ค เพราะรูปที่เพื่อนตั้งใจโพสต์อาจจะยั่วกิเลสให้เราเกิดความอยากกินแล้วเราจะตามใจปากในที่สุด
3. ให้กินน้ำให้ได้วันละแปดแก้วขึ้นไป โดยดื่มที่ละแก้วๆ การดื่มน้ำมากอย่างพอดีเป็นผลดีกับร่างกาย
4. ความลับของการสลายไขมันในร่างกายของการทานอาหารหนึ่งครั้งคือ 48 ชั่วโมง ร่างกายเราจะกำจัดไขมันแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมงดังกล่าว ดังนั้นถ้ากินมากเกินไปไขมันก็จะสะสมพอกพูนไปเรื่อยๆ ต่อไปนี้ถ้าครั้งใดรู้ตัวว่าทานมากเกินไปแล้ว อาหารในมื้อถัดจากนี้ให้ลดปริมาณลง หรือพยามกินน้อยลง
5. อย่าเอาอาหารที่มีไขมันมาก หรือขนมคบเคี้ยวต่างๆ มาตุนใกล้ตัว เพราะยิ่งมีมากแค่ไหน เราจะบอกตัวเองให้ทานให้หมด ดังนั้นก็ต้องตัดไฟตั้งแต่ต้นลม
6. ในหนึ่งวันทาน 3 ครั้ง คือมื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็นตามปกติ พยายามทำให้ได้เป็นนิสัย แต่มื้อเย็นอย่าทานดึกมากเกินไป ถ้ากลับดึกจนไม่ได้ทานมื้อเย็นนั้น ก็ให้ไปทานมื้อเช้าแทน มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด
7. อาหารที่ตักราดข้าวหรือตักแยกมาทานเองจะช่วยให้เราทานน้อยกว่าทานร่วมกันกับคนอื่นๆ
8. อย่าทานอาหารเพราะเป็นสิ่งที่เราอยากทาน แต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้คุณค่าโภชนาการกับร่างกายแทน
9. มีผลไม้สำรองไว้ที่บ้าน เผื่ออยากทานขนมขบเคี้ยวให้เลือกทานผลไม้สดแทนขนมต่างๆ
10. เว้นสุราและของมึนเมา หรือถ้าต้องไปเข้าสังคมตามโอกาสก็เลือกแบบแคลอรี่ต่ำไว้ก่อน
เทคนิค 10 ข้อง่ายๆ ลองนำไปปรับใช้กันเลย
1. ใครถนัดขวาให้ใช้มือซ้ายจับช้อนหรือตะเกียบ ใครถนัดซ้ายให้ใช้มือขวาจับช้อนหรือตะเกียบตักอาหารทาน ถ้าทำเช่นนี้แล้วแม้ว่าจะอยากทานมากแค่ไหนก็ทานยากขึ้นจนทำให้ไม่อยากทาน แถมสปีดความเร็วในการตักอาหารช้าลงด้วย
2. พยายามไม่ดูรูปอาหารที่เพื่อนๆ แชร์และโพสต์ตามโซเซียลเน็ทเวิร์ค เพราะรูปที่เพื่อนตั้งใจโพสต์อาจจะยั่วกิเลสให้เราเกิดความอยากกินแล้วเราจะตามใจปากในที่สุด
3. ให้กินน้ำให้ได้วันละแปดแก้วขึ้นไป โดยดื่มที่ละแก้วๆ การดื่มน้ำมากอย่างพอดีเป็นผลดีกับร่างกาย
4. ความลับของการสลายไขมันในร่างกายของการทานอาหารหนึ่งครั้งคือ 48 ชั่วโมง ร่างกายเราจะกำจัดไขมันแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมงดังกล่าว ดังนั้นถ้ากินมากเกินไปไขมันก็จะสะสมพอกพูนไปเรื่อยๆ ต่อไปนี้ถ้าครั้งใดรู้ตัวว่าทานมากเกินไปแล้ว อาหารในมื้อถัดจากนี้ให้ลดปริมาณลง หรือพยามกินน้อยลง
5. อย่าเอาอาหารที่มีไขมันมาก หรือขนมคบเคี้ยวต่างๆ มาตุนใกล้ตัว เพราะยิ่งมีมากแค่ไหน เราจะบอกตัวเองให้ทานให้หมด ดังนั้นก็ต้องตัดไฟตั้งแต่ต้นลม
6. ในหนึ่งวันทาน 3 ครั้ง คือมื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็นตามปกติ พยายามทำให้ได้เป็นนิสัย แต่มื้อเย็นอย่าทานดึกมากเกินไป ถ้ากลับดึกจนไม่ได้ทานมื้อเย็นนั้น ก็ให้ไปทานมื้อเช้าแทน มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด
7. อาหารที่ตักราดข้าวหรือตักแยกมาทานเองจะช่วยให้เราทานน้อยกว่าทานร่วมกันกับคนอื่นๆ
8. อย่าทานอาหารเพราะเป็นสิ่งที่เราอยากทาน แต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้คุณค่าโภชนาการกับร่างกายแทน
9. มีผลไม้สำรองไว้ที่บ้าน เผื่ออยากทานขนมขบเคี้ยวให้เลือกทานผลไม้สดแทนขนมต่างๆ
10. เว้นสุราและของมึนเมา หรือถ้าต้องไปเข้าสังคมตามโอกาสก็เลือกแบบแคลอรี่ต่ำไว้ก่อน
เทคนิค 10 ข้อง่ายๆ ลองนำไปปรับใช้กันเลย
