xs
xsm
sm
md
lg

อาหารและน้ำ กินให้ดี ดื่มให้พอ

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์



อาหาร
1. โดยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ไม่มากหรือน้อยเกินไป
2. อาหารที่ไม่ควรขาด คือ ผัก ผลไม้ สมุนไพร เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ขมิ้น ซึ่งมีแร่ธาตุและวิตามินสำคัญ ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. อาหารที่ไม่ควรกินมากเกินไป คือ อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง
น้ำ
1. ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
2. น้ำเป็นปัจจัยสำคัญให้ระบบไหลเวียนดี และช่วยนำพาสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการขับออกจากร่างกาย น้ำสะอาดเป็นน้ำที่มีคุณภาพดีและเหมาะสมกับร่างกาย
3. ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำชา กาแฟ ในปริมาณมาก


กำลังโหลดความคิดเห็น...