ออกกำลังกายได้เต็มที่ ด้วยเครื่องดื่มจากธรรมชาติ

น้ำเชอร์รี

แม้ว่าเชอร์รีอาจจะหายากไปเสียหน่อย แต่เจ้าเชอร์รีนี้ก็มีประโยชน์ต่อนักกีฬามากมายเลยล่ะค่ะ โดยพบว่านักกีฬาวิ่งมาราธอนที่ดื่มน้ำเชอร์รีก่อนออกกำลังกาย จะมีอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกายน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดื่ม เพราะในเชอร์รีนั้นมีสารพฤกษเคมีที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบต่าง ๆ ได้อีกด้วย

ปริมาณในการดื่ม : ครั้งละ 2 ถ้วยครึ่ง
ดื่มตอนไหนถึงจะดี : ทุกวันเมื่อต้องออกกำลังกายหรือเฉพาะวันที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

ออกกำลังกาย

นมปราศจากไขมัน

โปรตีนจากนมสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม และวิตามินดีที่ดีต่อกระดูกและช่วยทำให้ไขมันลดลงได้เยอะเลยล่ะค่ะ

ปริมาณในการดื่ม : 2 - 4 ถ้วย
ดื่มตอนไหนถึงจะดี : ดื่มทันทีหลังจากออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกาย

ชาเขียว

สารคาเฟอีนในชาเขียวจะช่วยทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น และช่วยให้สลายไขมันได้มากขึ้น เพราะสารคาเทชิน (Catechin) ที่อยู่ในชาเขียวจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ปริมาณในการดื่ม : 3 - 4 ถ้วย
ดื่มตอนไหนถึงจะดี : ทุกวันก่อนออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

น้ำมะนาวผสมขิง

เรารู้กันอยู่แล้วว่าน้ำมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ซึ่งวิตามินซีจะช่วยฟื้นฟูพลังงานในร่างกายหลังจากการออกกำลังกายได้ด้วย นอกจากนี้ขิงยังมีฤทธิ์ช่วยต้านการอักเสบ ทำให้ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายได้ถึง 25% ค่ะ

ปริมาณในการดื่ม : น้ำมะนาว 1 ถ้วยต่อขิงบด 1/2 ช้อนชา
ดื่มตอนไหนถึงจะดี : ทุกวัน

การออกกำลังกายสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องรู้ขีดจำกัดของตนเอง ถึงแม้ว่าเราอยากจะออกกำลังกายมาก จนหาเครื่องดื่มมาช่วยเสริมกำลังให้ร่างกายมากแค่ไหน ถ้าหากร่างกายของเราไม่ไหว ก็อาจจะส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้ อย่างเช่น กล้ามเนื้อหรือเอ็นฉีกดังนั้นนอกจากการเลือกดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติเพื่อสร้างเสริมกำลังแล้วก็อย่าออกกำลังกายหักโหมมากเกินไปนะ ไม่งั้นแทนที่จะได้หุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี อาจจะกลายเป็นล้มหมอนนอนเสื่อแทนก็ได้นะคะ