พูดถึงการออกกำลังกายหลายคนอาจส่ายหน้าหนี น่าเบื่อบ้าง ไม่สนุกบ้าง แต่เชื่อหรือไม่ว่ายังมีหลากหลายวิธีที่ออกกำลังกายแล้วสนุกสนานคึกคักจนคุณอาจจะติดใจ “ซุมบ้าแดนซ์” หนึ่งทางเลือกที่ Feel Good ขอเลือกมานำเสนอ เพราะดนตรีทรงเสน่ห์สุดคึกคักผสมผสานท่าเต้นหลากหลายได้อย่างลงตัวทำให้อดขยับร่างกายตามจังหวะเร่าร้อนไม่ได้จริงๆ
“ซุมบาเกิดขึ้นโดยบังเอิญจาก อัลเบอร์โด เปเรซ หรือเบโต้ ผู้สอนเต้นเชื้อสายโคลอมเบีย ซึ่งลืมเทปเพลงแอโรบิกที่ใช้ประกอบการสอน จึงนำเทปเพลงละตินที่มีติดกระเป๋าอยู่ในขณะนั้นเปิดสอนแทน แล้วออกแบบท่าเต้นใหม่ให้ผู้เรียนในชั้นเต้นตาม จึงเกิดเป็นซุมบาขึ้นมา” ชัชวาล สิงหเสนี หรือครูตั๋ง กล่าวบอกเล่าให้ฟัง หลังวันนี้ทีมงานสบโอกาสดีได้มาร่วมขยับจังหวะกับทางสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
แน่นอนว่าก่อนจะได้ลงมือออกแรงแดนซ์ต้องมีการเตรียมความพร้อม “ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ” เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนั้น เรายังสามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อตัวเองเป็นประจำเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อก็ได้
จากนั้นก็ถึงเวลาออกกำลังกาย “ซุมบ้าแดนซ์” ที่ได้รับความนิยมทั่วโลกมานับสิบปี แต่เข้ามาเป็นที่นิยมในเมืองไทยได้ราวห้าปีที่ผ่านมา โดยมีเอกลักษณ์ในเรื่องของรูปแบบการเต้นที่ได้ออกแรงทุกส่วนของร่างกาย ง่ายต่อการเต้นตาม รวมถึงจังหวะเพลงที่เร้าอารมณ์ให้คึกคักไม่น่าเบื่อ ที่สำคัญคือเหมาะกับทุกเพศทุกวัยเพราะมีการแบ่งเลเวลตามอายุของผู้เล่น นอกจากนั้นยังถือเป็นวิธีออกกำลังสลายไขมันได้อย่างดี โดยการเต้นซุมบ้าแดนซ์หนึ่งชั่วโมงสามารถเบิร์นไขมันได้ถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี่
“เบสิคของซุมบ้าแดนซ์เลยคือหนึ่ง-เมอแรงเก้ (Merengue) สอง-ซัลซ่า (Salsa) สาม-คุมเบีย (Cumbia) สี่-เรกเกตอน (Reggaeton) ถ้ามากกว่านั้นจะมีนำเบลลี่แดนซ์ (Bellydance) มาผสม ฟลาเมงโก้ (Flamengo) แทงโก้ (Tango) แล้วก็จะมีซุค (Zouk), ร็อคแอนด์โรล (Rock n’ Roll) คือทุกจังหวะที่เป็นละติน ซุมบ้าแดนซ์จะมีหมดเลยครับ โดยท่าทางการเต้นจะค่อนข้างคล้ายๆ กัน
เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัปก่อน ต่อด้วยเพลงในแต่ละจังหวะ จังหวะละ 2 เพลง ประมาณ 40 นาที และปิดท้ายที่คูลดาวน์ รวมแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง สามารถใช้เพลงอะไรก็ได้ในการวอร์ม หรือปิดท้าย ขึ้นอยู่กับครูผู้นำเต้น แต่ส่วนใหญ่จะได้เพลงซุมบาที่ได้ลิขสิทธิ์ส่งตรงมาจากอเมริกาอยู่แล้ว”
หากใครอยากทดลองประสบการณ์การออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ สามารถลองเสิร์ชหาดูได้ในเว็บไซต์ยูทิวบ์แล้วลองฝึกหัดเต้นตามไปก่อนก็ได้ ถ้าถูกใจใช่เลยค่อยหาสถานที่ฝึกสอนกันอย่างเป็นจริงเป็นจัง ซึ่งครูตั๋งแนะนำส่งท้ายว่า ซุมบ้าแดนซ์ในประเทศไทยตอนนี้กำลังฮอตฮิต ทุกสตูดิโอจะต้องมีคลาสซุมบ้าแดนซ์เอาไว้สนองความต้องการผู้อยากลองออกกำลังกายอย่างแน่นอน!!
