ผู้หญิงสมัยนี้คงไม่ชอบแน่ๆเมื่อเจอเพื่อนๆ ทักว่าหน้าแก่ก่อนวัย เพียงแค่อายุ 20 ปลายๆ เท่านั้นเอง ทำให้พวกเธออายและขาดความมั่นใจไปเลย แต่จะให้ปฏิเสธอย่างไรก็หนีไม่พ้นหลักฐานบนใบหน้า และปัญหานี้จะหมดไปหากสาวๆหันมาดูแลสุขภาพทั้งภายในและภายนอกให้ดีขึ้น เพียงแค่นี้ก็สามารถเรียกความเด็กกลับมาได้
อีกหนึ่งวิธีที่ใครๆก็สามารถทำได้ง่ายๆคือ การเพิ่มฮอร์โมนต้านหน้าแก่ กล่าวคือ เมื่อคนเราอายุย่างเข้า 20 ปี ระดับฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (Human Growth Hormone : HGH) จะเริ่มลดลง เมื่อเราอายุ 65 ปี ร่างกายจึงมีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต น้อยมากหรือไม่มีเลย การลดลงของฮอร์โมนชนิดนี้จะเกิดร่วมกับความน่ากลัวหลายอย่างที่เกี่ยวเนื่องกับความชรา ตั้งแต่ผิวหนังเหี่ยวย่น เอวมีห่วงยาง และขาดชีวิตชีวา แต่เราสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนชนิดนี้โดยธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาตอบสนองต่อกิจกรรมที่ให้ความแข็งแรงต่อร่างกาย เช่น การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะให้ผลดีเป็นพิเศษ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายช่วงล่าง (เช่น ยกขา ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของการออกกำลังกาย) อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง
นอกจากนี้ยังสามารถทำควบคู่กับกับสิ่งนี้ได้ด้วย
1.กำจัดรอยเหี่ยวย่น
รอยเหี่ยวย่นเป็นตัวการสำคัญที่บ่อบอกถึงความแก่ โดยจะมักขึ้นที่ใบหน้าเมื่อเราแสดงอารมณ์ออกมาทางสีหน้า เช่น โกรธ ดีใจ หัวเราะ ยิ้ม เป็นต้น จะทำให้เกิดรอยล่องลึกขึ้นบริเวณ หางตาทั้งสองข้าง บริเวณข้างแก้ม และหน้าผาก แนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าทุกวัน จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่มากขึ้นแล้ว การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นยังช่วยลดความบวมของหน้าในช่วงเพิ่งตื่นนอนได้อีกด้วย ลองสังเกตง่ายๆ สาวๆ เกาหลี ญี่ปุ่น มักจะผิวขาวใส ส่วนหนึ่งก็มาจากการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในทุกเช้านั้นเอง
2. เลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ควรบริโภคมื้อเช้าทุกวัน เลือกอาหารไขมันต่ำ พยายามเลี่ยงอาหารมันๆ กะทิ หรือของทอด และควรทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างสม่ำเสมอ ลดการดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีนให้น้อยลง งดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3.อารมณ์ดี มองโลกแง่บวก มีอารมณ์ขัน
สังเกตสาวๆ หนุ่มๆ ที่อารมณ์ดี มองโลกในแง่บวก และมีอารมณ์ขันมักจะดูเด็กและสดใสอยู่เสมอ นอกจากช่วยให้สุขภาพจิตดี ส่งผลให้ผิวพรรณดีแล้ว ยังเป็นเสน่ห์ต่อผู้พบเห็น เพราะใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้พูดคุย คบหากับคนที่สร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้เราได้เสมอ
4.ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด
ก่อนออกจากบ้านควรทาครีมกันแดดทุกครั้งไม่ว่าจะไปที่ไหน เพราะแสงแดดแรงๆ นั้นส่งผลเสียกับผิวของคุณมากกว่าที่คิด เนื่องจากแดดแรงๆ ที่สาดเข้ากระทบกับผิว จะทำให้ผิวคล้ำเสียไม่สม่ำเสมอ แถมยังทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น หากวันไหนที่แดดแรงจัด ก็ควรสวมหมวกหรือถือร่ม และสวมแว่นกันแดดป้องกันอีกชั้นด้วย
ข้อมูลจาก
http://library.stou.ac.th/blog/?p=2723
http://prayod.com
อีกหนึ่งวิธีที่ใครๆก็สามารถทำได้ง่ายๆคือ การเพิ่มฮอร์โมนต้านหน้าแก่ กล่าวคือ เมื่อคนเราอายุย่างเข้า 20 ปี ระดับฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (Human Growth Hormone : HGH) จะเริ่มลดลง เมื่อเราอายุ 65 ปี ร่างกายจึงมีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต น้อยมากหรือไม่มีเลย การลดลงของฮอร์โมนชนิดนี้จะเกิดร่วมกับความน่ากลัวหลายอย่างที่เกี่ยวเนื่องกับความชรา ตั้งแต่ผิวหนังเหี่ยวย่น เอวมีห่วงยาง และขาดชีวิตชีวา แต่เราสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนชนิดนี้โดยธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาตอบสนองต่อกิจกรรมที่ให้ความแข็งแรงต่อร่างกาย เช่น การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะให้ผลดีเป็นพิเศษ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายช่วงล่าง (เช่น ยกขา ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของการออกกำลังกาย) อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง
นอกจากนี้ยังสามารถทำควบคู่กับกับสิ่งนี้ได้ด้วย
1.กำจัดรอยเหี่ยวย่น
รอยเหี่ยวย่นเป็นตัวการสำคัญที่บ่อบอกถึงความแก่ โดยจะมักขึ้นที่ใบหน้าเมื่อเราแสดงอารมณ์ออกมาทางสีหน้า เช่น โกรธ ดีใจ หัวเราะ ยิ้ม เป็นต้น จะทำให้เกิดรอยล่องลึกขึ้นบริเวณ หางตาทั้งสองข้าง บริเวณข้างแก้ม และหน้าผาก แนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าทุกวัน จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่มากขึ้นแล้ว การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นยังช่วยลดความบวมของหน้าในช่วงเพิ่งตื่นนอนได้อีกด้วย ลองสังเกตง่ายๆ สาวๆ เกาหลี ญี่ปุ่น มักจะผิวขาวใส ส่วนหนึ่งก็มาจากการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในทุกเช้านั้นเอง
2. เลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ควรบริโภคมื้อเช้าทุกวัน เลือกอาหารไขมันต่ำ พยายามเลี่ยงอาหารมันๆ กะทิ หรือของทอด และควรทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างสม่ำเสมอ ลดการดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีนให้น้อยลง งดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3.อารมณ์ดี มองโลกแง่บวก มีอารมณ์ขัน
สังเกตสาวๆ หนุ่มๆ ที่อารมณ์ดี มองโลกในแง่บวก และมีอารมณ์ขันมักจะดูเด็กและสดใสอยู่เสมอ นอกจากช่วยให้สุขภาพจิตดี ส่งผลให้ผิวพรรณดีแล้ว ยังเป็นเสน่ห์ต่อผู้พบเห็น เพราะใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้พูดคุย คบหากับคนที่สร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้เราได้เสมอ
4.ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด
ก่อนออกจากบ้านควรทาครีมกันแดดทุกครั้งไม่ว่าจะไปที่ไหน เพราะแสงแดดแรงๆ นั้นส่งผลเสียกับผิวของคุณมากกว่าที่คิด เนื่องจากแดดแรงๆ ที่สาดเข้ากระทบกับผิว จะทำให้ผิวคล้ำเสียไม่สม่ำเสมอ แถมยังทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น หากวันไหนที่แดดแรงจัด ก็ควรสวมหมวกหรือถือร่ม และสวมแว่นกันแดดป้องกันอีกชั้นด้วย
ข้อมูลจาก
http://library.stou.ac.th/blog/?p=2723
http://prayod.com
