เปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อผิวดูดีในหน้าหนาว
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายผิวในหน้าหนาว
ถึงแม้ว่าหน้าหนาวเราจำเป็นจะต้องสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ แต่หากเราไม่หลีกเลี่ยง หรือ เปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ที่เราทำเป็นประจำเหล่านี้ ผิวที่เคยสวย ชุ่มชื่นอาจหมดสภาพลงได้ ลองมาดูกันว่าพฤติกรรมไหนควรทำ หรือไม่ควรทำ อย่างไรบ้าง
“สิ่งที่ไม่ควรทำ”
1.การอาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นในช่วงฤดูหนาว ถึงแม้ว่าจะมีปรโยชน์ในเรื่องของการช่วยเส้นเลือดของผิวขยายตัวได้ดี เลือดเกิดการไหลเวียน เส้นเลือดขยาย ทำให้หลับสบายแล้ว แต่การอาบน้ำอุ่นในช่วงฤดูหนาวไม่ได้มีเพียงประโยชน์เท่านั้นแต่ยังส่งผลเสียให้กับผิวของเราอย่างร้ายแรง เพราะการอาบน้ำที่อุ่นจนร้อนมากเกินไป นานเกินไป หรือถี่เกินไปอาจทำลายน้ำหล่อเลี้ยงผิวได้ง่ายๆ ทำให้ผิวแห้งสากเป็นขุย และเสี่ยงต่อการป่วยได้ง่าย เพราะอุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงเร็ว หรือผิวแห้งเหี่ยวได้ง่าย อาบน้ำร้อนนานเกินไปอาจถึงขั้นเลือดคั่งหรือง่วงซึมได้ แต่หากต้องการอาบน้ำอุ่นจริงๆ ก็ไม่ควรแช่น้ำนาน เกิน 15 นาที หรือ หากเป็นไปได้ให้อาบน้ำเพียงแค่วันละครั้งก็พอ
วิธีการแก้ไข
หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้วให้ชโลมตัวด้วยน้ำเย็นเป็นการปิดท้าย วิธีนี้นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นหลังการอาบน้ำมากกว่าปกติแล้ว ยังเป็นการช่วยปิดรูขุมขน ป้องกันการสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงผิวในช่วงฤดูหนาวอีกวิธีหนึ่งด้วยการอาบน้ำเย็นหลังจากการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุภาพผิวที่ดีนั้น นอกจากจะไม่ทำให้ผิวแห้งแตกลอกล่อนแล้ว ยังเป็นการทำให้มีผิวพรรณที่สวยงามอีกด้วย
2. การขัดผิว
ฤดูหนาวนี้เราไม่ควรขัดผิวด้วยใยบัวหรือแม้แต่การสครับที่มีเม็ดปีทที่แข็งกระด้าง เพราะว่าจะเป็นการเพิ่มความแห้งกร้านให้กับผิวแล้ว ยังทำให้ผิวเราเป็นขุยได้ง่าย แถมยังอาจมีอาการแสบผิวตามมาอีก เพราะการขัดผิวจะยิ่งเป็นการทำให้ผิวเกิดการเสียดสี เนื่องด้วยสภาวะอากาศที่หนาวเย็นและการที่ผิวของเราแห้งอยู่แล้ว ยิ่งเป็นการทำให้ผิวเราแห้งง่ายดายมากขึ้น และอาจส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมาเร็วอีกด้วย
วิธีการแก้ไข
เพื่อป้องการการสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงผิว และควรทาครีมบำรุงผิวทันทีที่อาบน้ำเสร็จ หรือให้ใช้ครีมอาบน้ำหรือสบู่ก้อนหรือเจลอาบน้ำอ่อนๆ แทนวิธีการขัดผิว เพราะครีมอาบน้ำจะมีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวผสมอยู่ด้วย ในกรณีของคนที่ผิวแห้งมากๆ ไม่ควรใช้ครีมอาบน้ำหรือใช้เพียงแต่น้อยมากเฉพาะจุดสำคัญ และให้ใช้ “ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิว” แทนสบู่หรือครีมอาบน้ำ
3. การไม่ทาครีม
หน้าหนาวจำเป็นมากที่ควรจะต้องมีการบำรุงผิวหรือการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เพราะถึงแม้หน้าหนาวในบางครั้งจะไม่มีแดดให้เราได้รู้สึก แต่ไม่ใช่ว่าผิวเราจะปลอดภัยจากแสงแดด แม้จะไม่มีแดดแต่รังสียูวียังคงทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นก่อนออกจากบ้านอย่าลืมทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของสารกันแดดเด็ดขาด
ดังนั้นเราควรเลือกครีมทาผิวหรือครีมกันแดดที่มี SPF 15-20 พร้อมมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้นจะดีมากอย่าง ว่านหางจระเข้ สมุนไพรต่าง ๆ จะช่วยป้องกันผิวเป็น 2 เท่า หรือ การชโลมผิวด้วยเบบี้ออยล์หลังจากอาบน้ำเสร็จเพื่อจะได้ช่วยเก็บล็อกความชุ่มชื้นให้คงอยู่ยาวนานเป็นพิเศษมากขึ้น
“สิ่งที่ควรทำ”
1. การดื่มน้ำให้มากๆ
น้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายคนเราจำเป็นต้องได้รับทุกวัน ไม่ใช่เฉพาะเพียงแต่หน้าร้อนเท่านั้น ถึงแม้ว่าหน้าหนาวนี้หลายคนอาจจะไม่กระหายน้ำเท่าหน้าร้อนก็ตาม แต่เราอย่าลืมที่จะดื่มน้ำเด็ดขาด เพราะหลายคนผิวและปากจะแห้งลอกเป็นขุยง่ายมากในช่วงหน้าหนาว
ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 - 10 แก้ว ยิ่งดื่มน้ำอุ่นด้วยก็จะยิ่งดีมาก เพราะมันจะช่วยทำให้ร่างกายคงความอบอุ่นอยู่เสมอ ทำให้เราไม่ป่วยเป็นหวัดง่าย และน้ำจะสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังให้เราได้ดีที่สุด และการดื่ม น้ำมะนาว - น้ำส้ม เพิ่มในช่วงฤดูหนาว จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเรา สวย เปล่งปลั่ง และชุ่มชื้นขึ้นได้เพราะว่า พวกผลไม้รสเปรี้ยวจะมีวิตามิน E อยู่นั่นเอง
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ใช่เพียงแต่หน้าหนาวเท่านั้น แต่เราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุกๆ หน้า หลายคนเข้าใจว่าหน้าหนาวเราควรต้องรับประทานอาหารให้มากกว่าปกติซึ่งไม่จริงเลย เพียงแค่เรารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอต่อร่างกายเราแล้ว เพราะการที่เรารับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือไม่เพียงพอต่อร่างกายนั้นอาจจะส่งผลให้ผิวพรรณของคุณแห้งกร้านได้ “อาหารประเภทไขมัน” เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับหน้าหนาวที่สุด เพราะไขมันจะช่วยทำให้ร่างกายเราอบอุ่นได้ กินผักหรือผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย
ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ เพราะอาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดแคลนน้ำและผิวแห้งได้เช่นกัน หรือ ภายใต้ความเชื่อที่ว่าช่วยทำให้เราคลายความหนาวเย็นลงได้ แม้ว่าการดื่มสุราจะทำให้ร่างกายร้อนวูบวาบ แต่ความจริงคือ ความร้อนในร่างกายจะถูกระบายออกทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ถ้าร่างกายเรามีเครื่องนุ่งห่มไม่เพียงพออาจทำให้เสียชีวิตได้
3. การพักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ การนอนหลับพักผ่อนก็ถือว่าเป็นความจำเป็น เพราะหากว่าคุณพักผ่อนไม่พอ ร่างกายของคุณจะรู้สึกอ่อนเพลียและรู้สึกเหมือนขาดน้ำ ผิวกายหยาบแห้งกร้าน ถึงแม้ว่าเราจะชโลมผิวด้วยครีมบำรุงผิวต่างๆ หรือแม้แต่ตั้งหน้าตั้งตาดื่มน้ำมากเพียงใด ก็ไม่สามารถทดแทนความเหนื่อย และ น้ำหล่อเลี้ยงที่ร่างกายเราต้องการได้ ดังนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยในทุกๆ วัน
___________
ข่าวโดย : กมลชนก บุญเพ็ง
ภาพทั้งหมดจาก www.pixabay.com
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายผิวในหน้าหนาว
ถึงแม้ว่าหน้าหนาวเราจำเป็นจะต้องสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ แต่หากเราไม่หลีกเลี่ยง หรือ เปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ที่เราทำเป็นประจำเหล่านี้ ผิวที่เคยสวย ชุ่มชื่นอาจหมดสภาพลงได้ ลองมาดูกันว่าพฤติกรรมไหนควรทำ หรือไม่ควรทำ อย่างไรบ้าง
“สิ่งที่ไม่ควรทำ”
1.การอาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นในช่วงฤดูหนาว ถึงแม้ว่าจะมีปรโยชน์ในเรื่องของการช่วยเส้นเลือดของผิวขยายตัวได้ดี เลือดเกิดการไหลเวียน เส้นเลือดขยาย ทำให้หลับสบายแล้ว แต่การอาบน้ำอุ่นในช่วงฤดูหนาวไม่ได้มีเพียงประโยชน์เท่านั้นแต่ยังส่งผลเสียให้กับผิวของเราอย่างร้ายแรง เพราะการอาบน้ำที่อุ่นจนร้อนมากเกินไป นานเกินไป หรือถี่เกินไปอาจทำลายน้ำหล่อเลี้ยงผิวได้ง่ายๆ ทำให้ผิวแห้งสากเป็นขุย และเสี่ยงต่อการป่วยได้ง่าย เพราะอุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงเร็ว หรือผิวแห้งเหี่ยวได้ง่าย อาบน้ำร้อนนานเกินไปอาจถึงขั้นเลือดคั่งหรือง่วงซึมได้ แต่หากต้องการอาบน้ำอุ่นจริงๆ ก็ไม่ควรแช่น้ำนาน เกิน 15 นาที หรือ หากเป็นไปได้ให้อาบน้ำเพียงแค่วันละครั้งก็พอ
วิธีการแก้ไข
หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้วให้ชโลมตัวด้วยน้ำเย็นเป็นการปิดท้าย วิธีนี้นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นหลังการอาบน้ำมากกว่าปกติแล้ว ยังเป็นการช่วยปิดรูขุมขน ป้องกันการสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงผิวในช่วงฤดูหนาวอีกวิธีหนึ่งด้วยการอาบน้ำเย็นหลังจากการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุภาพผิวที่ดีนั้น นอกจากจะไม่ทำให้ผิวแห้งแตกลอกล่อนแล้ว ยังเป็นการทำให้มีผิวพรรณที่สวยงามอีกด้วย
2. การขัดผิว
ฤดูหนาวนี้เราไม่ควรขัดผิวด้วยใยบัวหรือแม้แต่การสครับที่มีเม็ดปีทที่แข็งกระด้าง เพราะว่าจะเป็นการเพิ่มความแห้งกร้านให้กับผิวแล้ว ยังทำให้ผิวเราเป็นขุยได้ง่าย แถมยังอาจมีอาการแสบผิวตามมาอีก เพราะการขัดผิวจะยิ่งเป็นการทำให้ผิวเกิดการเสียดสี เนื่องด้วยสภาวะอากาศที่หนาวเย็นและการที่ผิวของเราแห้งอยู่แล้ว ยิ่งเป็นการทำให้ผิวเราแห้งง่ายดายมากขึ้น และอาจส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมาเร็วอีกด้วย
วิธีการแก้ไข
เพื่อป้องการการสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงผิว และควรทาครีมบำรุงผิวทันทีที่อาบน้ำเสร็จ หรือให้ใช้ครีมอาบน้ำหรือสบู่ก้อนหรือเจลอาบน้ำอ่อนๆ แทนวิธีการขัดผิว เพราะครีมอาบน้ำจะมีส่วนผสมของครีมบำรุงผิวผสมอยู่ด้วย ในกรณีของคนที่ผิวแห้งมากๆ ไม่ควรใช้ครีมอาบน้ำหรือใช้เพียงแต่น้อยมากเฉพาะจุดสำคัญ และให้ใช้ “ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิว” แทนสบู่หรือครีมอาบน้ำ
3. การไม่ทาครีม
หน้าหนาวจำเป็นมากที่ควรจะต้องมีการบำรุงผิวหรือการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เพราะถึงแม้หน้าหนาวในบางครั้งจะไม่มีแดดให้เราได้รู้สึก แต่ไม่ใช่ว่าผิวเราจะปลอดภัยจากแสงแดด แม้จะไม่มีแดดแต่รังสียูวียังคงทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นก่อนออกจากบ้านอย่าลืมทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของสารกันแดดเด็ดขาด
ดังนั้นเราควรเลือกครีมทาผิวหรือครีมกันแดดที่มี SPF 15-20 พร้อมมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้นจะดีมากอย่าง ว่านหางจระเข้ สมุนไพรต่าง ๆ จะช่วยป้องกันผิวเป็น 2 เท่า หรือ การชโลมผิวด้วยเบบี้ออยล์หลังจากอาบน้ำเสร็จเพื่อจะได้ช่วยเก็บล็อกความชุ่มชื้นให้คงอยู่ยาวนานเป็นพิเศษมากขึ้น
“สิ่งที่ควรทำ”
1. การดื่มน้ำให้มากๆ
น้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายคนเราจำเป็นต้องได้รับทุกวัน ไม่ใช่เฉพาะเพียงแต่หน้าร้อนเท่านั้น ถึงแม้ว่าหน้าหนาวนี้หลายคนอาจจะไม่กระหายน้ำเท่าหน้าร้อนก็ตาม แต่เราอย่าลืมที่จะดื่มน้ำเด็ดขาด เพราะหลายคนผิวและปากจะแห้งลอกเป็นขุยง่ายมากในช่วงหน้าหนาว
ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 - 10 แก้ว ยิ่งดื่มน้ำอุ่นด้วยก็จะยิ่งดีมาก เพราะมันจะช่วยทำให้ร่างกายคงความอบอุ่นอยู่เสมอ ทำให้เราไม่ป่วยเป็นหวัดง่าย และน้ำจะสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังให้เราได้ดีที่สุด และการดื่ม น้ำมะนาว - น้ำส้ม เพิ่มในช่วงฤดูหนาว จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเรา สวย เปล่งปลั่ง และชุ่มชื้นขึ้นได้เพราะว่า พวกผลไม้รสเปรี้ยวจะมีวิตามิน E อยู่นั่นเอง
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ใช่เพียงแต่หน้าหนาวเท่านั้น แต่เราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุกๆ หน้า หลายคนเข้าใจว่าหน้าหนาวเราควรต้องรับประทานอาหารให้มากกว่าปกติซึ่งไม่จริงเลย เพียงแค่เรารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอต่อร่างกายเราแล้ว เพราะการที่เรารับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือไม่เพียงพอต่อร่างกายนั้นอาจจะส่งผลให้ผิวพรรณของคุณแห้งกร้านได้ “อาหารประเภทไขมัน” เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับหน้าหนาวที่สุด เพราะไขมันจะช่วยทำให้ร่างกายเราอบอุ่นได้ กินผักหรือผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย
ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ เพราะอาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดแคลนน้ำและผิวแห้งได้เช่นกัน หรือ ภายใต้ความเชื่อที่ว่าช่วยทำให้เราคลายความหนาวเย็นลงได้ แม้ว่าการดื่มสุราจะทำให้ร่างกายร้อนวูบวาบ แต่ความจริงคือ ความร้อนในร่างกายจะถูกระบายออกทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ถ้าร่างกายเรามีเครื่องนุ่งห่มไม่เพียงพออาจทำให้เสียชีวิตได้
3. การพักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ การนอนหลับพักผ่อนก็ถือว่าเป็นความจำเป็น เพราะหากว่าคุณพักผ่อนไม่พอ ร่างกายของคุณจะรู้สึกอ่อนเพลียและรู้สึกเหมือนขาดน้ำ ผิวกายหยาบแห้งกร้าน ถึงแม้ว่าเราจะชโลมผิวด้วยครีมบำรุงผิวต่างๆ หรือแม้แต่ตั้งหน้าตั้งตาดื่มน้ำมากเพียงใด ก็ไม่สามารถทดแทนความเหนื่อย และ น้ำหล่อเลี้ยงที่ร่างกายเราต้องการได้ ดังนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยในทุกๆ วัน
___________
ข่าวโดย : กมลชนก บุญเพ็ง
ภาพทั้งหมดจาก www.pixabay.com
