พูดถึงเรื่องน้ำหนักแล้ว สำหรับหลายๆ ถือเป็นคำสแลง ไม่ว่าคุณผู้หญิง คุณผู้ชาย เรามี 3 วิธีที่สามารถลำน้ำหนักของคุณให้เห็นผลและปลอดภัย ไม่โยโย่มาฝากกัน
1.อารมณ์ :อารมณ์เป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนัก ควรอารมณ์ดี ไม่เครียด ไม่เร่งรัดตัวเอง ผ่อนคลาย เพื่อให้ฮอร์โมนหลั่งปกติ ส่งผลให้จิตใจอามรณ์ดี ส่งต่อการมีแรงจูงใจลดน้ำหนัก
2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร : วิธีการกินอาหารให้แบ่งอาหารเป็น 4 ส่วน เป็นผัก 2 ส่วน แป้ง 1 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน แล้วค่อยๆ ลดปริมาณการกิน โดยเฉพาะมื้อเย็นต้องลดลง และกินก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เพื่อลดการสะสมไขมัน ประเภทที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะของทอด ของมัน หันไปกินอาหารประเภทต้ม น้ำพริก หรือยำแทน รวมถึง หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานจัด เพราะน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันได้ และลดแป้ง คือ ลดปริมาณข้าว หันไปกินผักผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้รสไม่หวาน
3.ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายถือเป็นการเบิร์นไขมันส่วนที่สะสมที่เราไม่ใช้ออกไปได้ อย่างน้อยเราควรจะออกกำลังกายให้ได้วันละประมาณ 4-5 นาที ควรจะเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อน เพราะถ้าเราหักโหมมากเกินไป ร่างกายจะรับไม่ไหว และถึงขั้นล้มป่วยลงได้ ด้วยการเดินเร็ว จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน
วิธีง่ายๆ อาจจะต้องใช้เวลา แต่เชื่อว่าคุณจะมีรูปร่างที่สวย หล่อ โดยไม่ต้องหาตัวช่วย แค่คุณพึ่งตัวเองก็สามารถได้ร่างที่สวย หล่อ และอยู่กับคุณได้นานๆ
_______________________________________________________________________
ข่าวโดย : อนงค์นาฏ ชนะกุล
