| ส่วนสูงและสรีระร่างกายเป็นเรื่องที่พันธุกรรมมีส่วนในการกำหนด หรือการกิน การนอนพักผ่อน ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายก็ล้วนเป็นปัจจัยกำหนดความสูงทั้งนั้น นอกจากนี้ การกินวิตามิน เสริมเกลือแร่ที่เข้ามาช่วยเพิ่มความสูงได้ แต่เราไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินแพงๆ ในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเลย อีกทั้งไม่จำเป็นต้องเสียเงินผ่าตัดต่อกระดูกเพิ่มความสูงที่ใช้เงินเป็นแสน เพียงแค่เล่นโยคะ 4 ท่าต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดี หุ่นสวยแล้ว ยังสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้อีกด้วย |
| 1.ท่าสุขอาสนะ 1.1 เป็นท่าพื้นฐานของโยคะ เริ่มจากการนั่งขัดสมาธิบนพื้น แล้วหงายมือสองข้างบนเข่า จับเข่าไว้ 1.2 กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ให้ลึกๆ มีความสัมพันธ์กัน ทำแบบนี้อย่างน้อย 5 ครั้ง 1.3 ยกแขนขึ้นให้เหนือศีรษะค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ วางแขนลงช้าๆ 1.4 ทำแบบเดิมซ้ำๆ ประมาณ 4-5 ครั้ง |
| 2.ท่าแมว 2.1 ทำท่าคุกเข่าโดยให้หัวเข่าทั้งสองข้างอยู่ห่างกันและเข่าตั้งตำแหน่งเดียวกับช่วงสะโพก วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่ 2.2 ค่อยๆ แอ่นหลังลงให้ได้มากที่สุด เงยหน้ามองเพดาน ค้างไว้ 20 นาที 2.3 ค่อยๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะมองลง ให้คางชิดอก ค้างไว้ 20 วินาที 2.4 คืนตัวกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น |
| 3.ท่าต้นไม้ 3.1 ยืดตัวตรง พนมมือขึ้นเหนือหัว ยกขาขวาขึ้นมาทาบต้นขาซ้ายใน ให้ปลายเท้าขวาชี้ลง 3.2 งอเข่าซ้ายเล็กน้อย เก็บท้อง สะโพก ผายอกและไหล่ 3.3 ค้างไว้ 20-30 วินาที |
| 4.ท่าสามเหลี่ยม 4.1 ยืนมองตรงไปข้างและแยกขาห่างจากกันประมาณ 90-120 ซม.ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน 4.2 กางแขนออกทั้ง 2 ข้าง 4.3 เอนตัวไปได้ซ้าย ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าและยกแขนขวาขึ้นตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวา ในกรณีที่จับไม่ถึงข้อเท้าให้จับที่เข่า 4.4 ทำค้างไว้ 20 วินาทีแล้วค่อยๆ ยืดตัวตรงแล้วเปลี่ยนข้างไปด้านขวา ค้างไว้ 20 นาที 4.5 ทำข้างละ 5-7 ครั้ง |
| โยคะเพิ่มความสูงไม่ต้องใช้เงินเลยสักนิดเดียว แค่หาเวลาทำที่บ้าน ไม่ใช่แค่ความสูงที่จะได้เพิ่มขึ้น แต่ว่าได้บุคลิกภาพที่ดีขึ้นด้วย อาการปวดตามไขข้อกระดูก ปวดหลังของผู้ใหญ่ถ้าทำโยคะดังกล่าวแล้วก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน |
____________
ข่าวโดย : ปาณิสรา บุญม่วง
