สิ่งที่สาวๆกลัวกันมากที่สุดก็คือหน้าเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรเพราะหน้าตาเป็นสิ่งแรกที่คนอื่นจะมองเห็น ทำให้เราควรจะใส่ใจมากเป็นพิเศษ การบริหารหน้าแบบเฟซโยคะจึงเป็นทางเลือกใหม่ให้สาวๆ ได้ลองทำกัน โดยเฟซโยคะเป็นการทำให้อวัยวะบนหน้าได้ขยับ, การนวด และการกดจุด โดยวิธีการนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าและคอกระชับขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้เฟซโยคะยังจะช่วยให้ลดปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ อาการหน้าบวม ใต้ตาคล้ำ และ ลดความเครียดได้อีกด้วย
1. ท่ากระชับรอบดวงตาส่งผลดีต่อเปลือกตา ลบรอยตีนกา และลดอาการบวมของถุงใต้ตา เสมือนการโบท็อกซ์ผิวบริเวณรอบดวงตา
ขั้นที่ 1: ให้กดนิ้วกลางทั้งสองเข้าด้วยกันที่มุมด้านในของคิ้ว ส่วนนิ้วชี้กดบนมุมด้านนอกของคิ้ว
ขั้นที่ 2: มองไปที่เพดานและยกเปลือกตาล่างขึ้นไป แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายลง
ขั้นที่ 3: ทำซ้ำอีกหกครั้ง และเสร็จสิ้นด้วยการหลับตาแน่นๆ เป็นเวลา 10 วินาที
2. ท่ากระชับหน้าผากท่านี้ทำให้ริ้วรอยบนหน้าหน้าผากไม่เป็นเส้นที่เด่นชัด เนื่องจากเพิ่มความเต่งตึงให้ผิวบริเวณนั้น
ขั้นที่ 1: นำมือทั้งสองข้างวางไว้บนหน้าผาก โดยให้นิ้วมือเรียงหันหน้าเข้าหากัน และเว้นระยะห่างกับคิ้วและเส้นผมเล็กน้อย
ขั้นที่ 2: ค่อยๆ กวาดนิ้วมือออกไปทางข้าง โดยใช้แรงกดกระชับผิว
ขั้นที่ 3: ค่อยๆ ผ่อนคลาย และทำซ้ำ 10 ครั้ง
3.ท่ากระชับแก้มท่าโยคะนี้ส่งผลดีสำหรับแก้มของเราให้ดูกระชับเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย ผิวเปล่งปลั่ง
ขั้นที่ 1 : ชูนิ้วขึ้นมาสองนิ้ว เอานิ้วจิ้มตรงบริเวณแก้ม แล้วดันเข้าไป นับ 1-10 ทำปากเป็นปลาทอง
ขั้นที่ 2 : ท่านี้มีท่าตรงข้ามกัน โดยการทำแก้มป่องออกมา ค้างไว้นับ 1-5 แล้วจึงผ่อนลมหายใจผ่านทางปากออกมา
4. ท่ากระชับใต้คาง เป็นการทำให้ผิวบริเวณลำคอกระชับ ไม่หย่อนยานเป็นเหนียง และยังส่งผลดีต่อผิวแก้มให้เต่งตึง
ขั้นที่ 1: มองตรงไปข้างหน้า วางปลายนิ้วกดไว้ที่ด้านล่างบริเวณลำคอ
ขั้นที่ 2: หันศีรษะก้มลงไปด้านล่าง และทำซ้ำ 2 ครั้ง
ขั้นที่ 3: ท้ายสุดให้ยื่นริมฝีปากล่างออกให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ และวางปลายนิ้วไว้ที่กระดูกไหปลาร้า จากนั้นเงยหน้าไปด้านบน พยายามยื่นคางให้แหลมขึ้นไป จากนั้นหายใจเข้าออกลึกๆ 4 ครั้ง
____________________________
ข่าวโดย : ปาณิสรา บุญม่วง
1. ท่ากระชับรอบดวงตาส่งผลดีต่อเปลือกตา ลบรอยตีนกา และลดอาการบวมของถุงใต้ตา เสมือนการโบท็อกซ์ผิวบริเวณรอบดวงตา
ขั้นที่ 1: ให้กดนิ้วกลางทั้งสองเข้าด้วยกันที่มุมด้านในของคิ้ว ส่วนนิ้วชี้กดบนมุมด้านนอกของคิ้ว
ขั้นที่ 2: มองไปที่เพดานและยกเปลือกตาล่างขึ้นไป แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายลง
ขั้นที่ 3: ทำซ้ำอีกหกครั้ง และเสร็จสิ้นด้วยการหลับตาแน่นๆ เป็นเวลา 10 วินาที
2. ท่ากระชับหน้าผากท่านี้ทำให้ริ้วรอยบนหน้าหน้าผากไม่เป็นเส้นที่เด่นชัด เนื่องจากเพิ่มความเต่งตึงให้ผิวบริเวณนั้น
ขั้นที่ 1: นำมือทั้งสองข้างวางไว้บนหน้าผาก โดยให้นิ้วมือเรียงหันหน้าเข้าหากัน และเว้นระยะห่างกับคิ้วและเส้นผมเล็กน้อย
ขั้นที่ 2: ค่อยๆ กวาดนิ้วมือออกไปทางข้าง โดยใช้แรงกดกระชับผิว
ขั้นที่ 3: ค่อยๆ ผ่อนคลาย และทำซ้ำ 10 ครั้ง
3.ท่ากระชับแก้มท่าโยคะนี้ส่งผลดีสำหรับแก้มของเราให้ดูกระชับเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย ผิวเปล่งปลั่ง
ขั้นที่ 1 : ชูนิ้วขึ้นมาสองนิ้ว เอานิ้วจิ้มตรงบริเวณแก้ม แล้วดันเข้าไป นับ 1-10 ทำปากเป็นปลาทอง
ขั้นที่ 2 : ท่านี้มีท่าตรงข้ามกัน โดยการทำแก้มป่องออกมา ค้างไว้นับ 1-5 แล้วจึงผ่อนลมหายใจผ่านทางปากออกมา
4. ท่ากระชับใต้คาง เป็นการทำให้ผิวบริเวณลำคอกระชับ ไม่หย่อนยานเป็นเหนียง และยังส่งผลดีต่อผิวแก้มให้เต่งตึง
ขั้นที่ 1: มองตรงไปข้างหน้า วางปลายนิ้วกดไว้ที่ด้านล่างบริเวณลำคอ
ขั้นที่ 2: หันศีรษะก้มลงไปด้านล่าง และทำซ้ำ 2 ครั้ง
ขั้นที่ 3: ท้ายสุดให้ยื่นริมฝีปากล่างออกให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ และวางปลายนิ้วไว้ที่กระดูกไหปลาร้า จากนั้นเงยหน้าไปด้านบน พยายามยื่นคางให้แหลมขึ้นไป จากนั้นหายใจเข้าออกลึกๆ 4 ครั้ง
____________________________
ข่าวโดย : ปาณิสรา บุญม่วง
