โรครองช้ำหรือโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เป็นโรคที่เดินแล้วจะเจ็บแปล๊บ ปวดและกดเจ็บบริเวณส้นเท้า เป็นโรคที่ทรมานมากโรคหนึ่งซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย อาทิ เกิดจากน้ำหนักตัว คนที่น้ำหนักมากๆ จะเป็นโรครองช้ำได้ง่าย, จากอาชีพการทำงาน เช่น อาชีพพยาบาลหรือครูที่ต้องเดินเยอะๆ การที่ต้องเดินเยอะๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ , จากการเล่นกีฬาหนัก, จากอุบัติเหตุ ซึ่งวิธีการสังเกตว่าเป็นโรคนี้หรือไม่ ให้สังเกตว่าเวลาที่เราเดินนั้นเรามีอาการเจ็บแปล๊บที่ฝ่าเท้าไหมเพราะบางคนอาจเจ็บหนักมากจนลามมาถึงช่วงบริเวณหลังหรือส่งผลต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้นั่นเอง
ส่วนการรักษานั้นมีวิธีการหลายอย่างตั้งแต่การแช่เท้าในน้ำอุ่น, การรับประทานยา ฉีดยา รวมไปถึงการผ่าตัด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราสามารถแก้ไขเบื้องต้นได้ด้วยตนเองโดยการลดน้ำหนัก (สำหรับผู้มีปัญหาน้ำหนักเกิน), ฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย, การทำกายภาพบำบัด รวมไปถึงหารองเท้าที่ช่วยรองรับฝ่าเท้ามาสวมใส่
วิธีการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ 1.สามารถใส่รองเท้าส้นสูงได้แต่อย่าใส่ทั้งวัน ควรหารองเท้าเพื่อสุขภาพมาใส่เพื่อพักเท้าบ้าง 2.การเลือกรองเท้า ต้องมีความชัน ด้านหน้ากับด้านหลังควรห่างกัน 1 นิ้ว รองเท้าควรจะมีสโลฟด้วยนิดหนึ่ง การใส่รองเท้าแบนเลยไม่เป็นสิ่งที่ดี 3.ควรเลือกพื้นรองเท้าที่นุ่มเพื่อที่เวลาเดินแล้วจะได้ไม่สะเทือนถึงฝ่าเท้า 4.ไม่ใส่รองเท้าเล็กจนเกินไป ควรใส่ให้พอดีกับเท้าจะดีที่สุด 5.ไม่ควรใส่รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็งมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดแรงกระแทกกลับระหว่างเดิน |
