บทความพิเศษ : แค่ “ยิ้ม” ก็ลดโรคแล้ว

สิ่งที่สวยที่สุดตลอดกาลบนใบหน้าคนก็คือ “รอยยิ้ม” เพราะรอยยิ้มช่วยให้ดูโดดเด่น มีเสน่ห์ ชวนมอง

การยิ้มเป็นเรื่องง่ายๆ อาศัยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเพียง 17 มัด ก็ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ส่วนการทำหน้านิ่วคิ้วขมวดนั้น ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมากถึง 43 มัด และยังทำให้ใบหน้าแก่กว่าวัยด้วย

มีคำกล่าวว่า “รอยยิ้มคือเส้นโค้งที่คลี่คลายทุกเรื่องให้เป็นเส้นตรงราบเรียบ” เพราะนอกจากการยิ้มจะช่วยสร้างเสน่ห์แล้ว ยังมีส่วนสำคัญในการสร้างสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจได้ด้วย เช่น ลดความเครียด รวมทั้งมีหลักฐานระบุว่า คนที่ยิ้มบ่อยๆ จะอายุยืนกว่าคนที่ยิ้มยาก เฉลี่ยราว 7 ปี

ที่สำคัญรอยยิ้มยังเป็นของฟรีที่สามารถมอบให้ผู้อื่นได้ทุกเวลา และก็ถูกใจผู้รับด้วย เพราะฉะนั้น อย่ารอช้า “มายิ้มเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ”

1. ยิ้มคลายเครียด

เวลาที่คนเราเกิดความเครียด มักจะแสดงออกบนใบหน้า เช่น หน้านิ่วคิ้วขมวด แววตาหดหู่ ฯลฯ แต่การยิ้มจะช่วยกลบเกลื่อนร่องรอยความเครียด ความเหน็ดเหนื่อย และความวิตกกังวลได้ ดังนั้น เมื่อตกอยู่ในภาวะเครียด จงพยายามยิ้มสู้ไว้ เพราะจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อ เนื่องจากทุกครั้งที่ยิ้ม สมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ผ่อนคลาย เกิดความสุขกายสบายใจ

ฉะนั้น ลองเผื่อแผ่ความสุขให้คนรอบตัวที่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย อ่อนล้า ด้วยการยิ้มให้กำลังใจ ซึ่งจะช่วยให้คนเหล่านั้นรู้สึกผ่อนคลาย เกิดความรู้สึกดีๆ และเมื่อเห็นคนอื่นๆมีความสุข ก็จะทำให้คุณรู้สึกเป็นสุขยิ่งกว่า เพราะอิ่มใจที่ได้ช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกดีขึ้นได้

2. ยิ้มช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น

การยิ้มช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่รู้มั้ยว่า ความรู้สึกผ่อนคลายนี่เอง ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น การยิ้มบ่อยๆจึงสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคบางอย่างได้ อาทิ ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ รวมถึงรับประทานอาหารครบหมวดหมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้ชีวิตถูกสุขลักษณะ และฉีดวัคซีนป้องกันโรค

3. ยิ้มช่วยให้มองโลกในแง่ดี

มีการทดสอบง่ายๆด้วยตัวเองที่ชี้ให้เห็นว่า การยิ้มทำให้มองโลกในแง่ดี ด้วยการให้พยายามคิดถึงเรื่องเลวร้าย แต่ต้องยิ้มไปด้วย ซึ่งจะพบว่า มันยากที่จะฝืนทำได้

เพราะเมื่อเรายิ้ม ร่างกายและจิตใจกำลังบอกเราว่า ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นปกติ ไม่มีอะไรต้องกังวล การยิ้มจะช่วยให้หลุดพ้นจากอาการซึมเศร้าและทุกข์โศก ซึ่งหากยิ้มบ่อยๆ จะช่วยรักษาอาการเครียดได้ดีกว่ายาชนิดใดๆ อีกทั้งมีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า การมองโลกในแง่ดี ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บไม่ให้มากล้ำกราย จึงทำให้อายุยืนขึ้น

4. ยิ้มเพิ่มความเยาว์วัย

ข้อเท็จจริงคือ กล้ามเนื้อที่ใช้ในการยิ้ม จะช่วยยกใบหน้าให้กระชับขึ้น จึงทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยที่แท้จริง แต่ว่าต้องเป็นการยิ้มแบบธรรมชาติ ไม่ใช่การเสแสร้งแกล้งยิ้ม

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ต้องหมั่นแสดงรอยยิ้มที่จริงใจ เป็นธรรมชาติอยู่เสมอ ใครพบเห็นก็จะพลอยมีความสุขไปด้วย ขณะที่ผู้ยิ้มเองก็จะดูสดใส เยาว์วัย ไม่แพ้กัน

5. ยิ้มช่วยให้อายุยืนยาว

มีความเชื่อกันว่า คนที่อารมณ์ดี มีรอยยิ้มบนใบหน้าเป็นประจำ จะมีอายุยืนยาวโดยเฉลี่ยราว 79.9 ปี คนที่ยิ้มเป็นครั้งคราว มีอายุยืนเฉลี่ยราว 75 ปี และคนที่ใบหน้าเรียบเฉย ไร้รอยยิ้ม มีอายุยืนเฉลี่ยราว 72.9 ปี

ดังนั้น ข้อควรปฏิบัติคือ ขอให้มีรอยยิ้มบนใบหน้าทุกๆวัน เพื่อชีวิตที่ยืนยาว และจะยิ่งเห็นผลมากยิ่งขึ้น หากใส่ใจในเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

6. ยิ้มคลายความเจ็บปวด

ยามที่คุณเจ็บป่วย ไม่ว่าจะทางกายหรือใจ การยิ้มอาจช่วยคุณได้ เนื่องจากขณะที่คุณยิ้ม สมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินและสารเซเรโทนินออกมา ซึ่งมีผลต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกเป็นสุข และระงับความเจ็บปวด

หรือยามที่รู้สึกเศร้าหมอง และมีคนเข้ามาปลอบประโลม ทำให้เรายิ้มหรือหัวเราะได้ รู้มั้ยว่า..ความทุกข์ใจจะค่อยๆทุเลาลงอย่างเหลือเชื่อ

7. ยิ้มช่วยลดความดันโลหิต

คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ขอแนะนำให้ยิ้มบ่อยๆ เพราะเมื่อคุณยิ้ม จะสังเกตเห็นว่า ความดันโลหิตลดลงได้ ลองพิสูจน์ข้อเท็จจริงนี้ได้ ด้วยการนั่งพักสักครู่ แล้ววัดความดัน จากนั้นให้ยิ้ม 2-3 นาที และวัดค่าความดันขณะกำลังยิ้ม ผลที่ได้คือ ความดันโลหิตของคุณขณะกำลังยิ้มนั้น ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

อย่างไรก็ตาม ต้องบอกว่า การยิ้มไม่ใช่การรักษาโรคความดันโลหิตสูงโดยตรง คนไข้โรคนี้ควรรับการรักษาจากแพทย์เป็นประจำ อย่ามัวแต่นั่งยิ้มทั้งวัน

8. ยิ้มเพิ่มความสำเร็จ

คนที่ยิ้มแย้มแจ่มใส แลดูมีความมั่นใจในตัวเองมากกว่า จึงมักได้รับโอกาสก้าวหน้าในการทำงาน เนื่องจากพวกเขาทำให้เจ้านายมีความสุขที่จะทำงานด้วย อีกทั้งการเป็นคนยิ้มบ่อย มักดึงดูดคนมากหน้าหลายตาเข้ามาในชีวิต ทำให้มีเพื่อนฝูงเพิ่มมากขึ้น เพราะรอยยิ้มจะช่วยให้คนรอบข้างรู้สึกผ่อนคลาย บรรยากาศเป็นไปอย่างสบายๆ อันจะส่งผลกลับมาที่ตัวเราเอง ที่จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วย

สรุปคือการยิ้มเป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง และสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่น

(จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 159 มีนาคม 2557 โดย เบญญา)