เว็บไซต์ของกรมสุขภาพจิตได้แนะนำหลักสูตรการดูแลจิตใจในวิกฤตโควิด-19 Introducing the Mind Care Program เป็นหลักสูตรออนไลน์ เป็นการเสนอกิจกรรมในการสร้างความเข้มแข็งในจิตใจ สำหรับผู้ที่ประสบภาวะยากลำบาก โดยแบ่งเป็น 4 กลุ่มเป้าหมาย ดังนี้ กลุ่มที่ 1 กลุ่มคนที่สงสัยว่าติดเชื้อ ต้องกักตัวอยู่ในบ้าน 14 วัน กลุ่มที่ 2 กลุ่มผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 อาการไม่รุนแรง ที่กักตัวเอง 14 วัน กลุ่มที่ 3 กลุ่มผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 อาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก ต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาล แต่ยังทำกิจกรรมต่างๆ ได้ และกลุ่มที่ 4 กลุ่มผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 อาการุรนแรงมาก ที่รักษาตัวในห้องไอซียู เมื่อพ้นจากอาการรุนแรงยังต้องฟื้นฟูอยู่ในโรงพยาบาล
ทั้งนี้ ยังรวมผู้ที่อยู่บ้านเนื่องจากมาตรการควบคุมโรคระยะเวลาหลายสัปดาห์ อาจเป็นช่วงที่เกิดความว้าวุ่นทางจิตใจ เช่น กังวล เครียด เหงา ท้อแท้ ซึ่งนอกจากจะเป็นผลเสียทางจิตใจแล้ว ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพกายด้วย เพราะความเครียดและความว้าวุ่นใจที่ต่อเนื่อง มีผลกระทบต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย การดูแลจิตใจตนเองให้เข้มแข็งจะมีความสำคัญอย่างยิ่ง
บทเรียนในโปรแกรมนี้จะทำในรูปแบบของการฝึกฝนด้วยตนเอง เพื่อให้เหมาะกับสถานการณ์ที่เราต้องแยกตัวไม่ให้เชื้อไวรัสไปติดกับผู้อื่น โดยออกเป็นกิจกรรมประจำวัน วันละ 30 นาที ที่สามารถทำได้ตามเวลาที่เหมาะสมของแต่ละคน เช่น หลังอาหารเช้า ก่อนนอน แต่ควรให้เป็นเวลาที่แน่นอนและทำสม่ำเสมอ เพราะบทเรียนจะก้าวหน้าขึ้นทุกวัน เมื่อฝึกฝนทุกวันจะทำให้มีความสามารถในการดูแลจิตใจตนเองให้มั่นคงมากขึ้นตามลำดับ
วันที่ 1 ฝึกสมาธิ ช่วยลดความว้าวุ่นใจจากโรคโควืด-19
วันที่ 2 ฝึกสติพื้นฐาน ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ โดยไม่รับและแพร่เชื้อโควิด-19
วันที่ 3 สติในการกิน ช่วยให้เราดูแล สุขภาพได้ดี และปลอดภัยจากโรค
วันที่ 4 สติควบคุมอารมณ์ ช่วยจัดการกับอารมณ์ลบที่เกิดขึ้น
วันที่ 5 สติใคร่ครวญ เราได้อะไร จากวิกฤติ เปลี่ยนความคิดลบ เป็นความคิดบวก
วันที่ 6 สติสื่อสาร ช่วยให้สื่อใจถึงใจ กับคนใกล้ชิด
วันที่ 7 สติเมตตา ให้อภัย ช่วยให้ใจเปิดกว้าง แม้ในยามวิกฤต
วันที่ 8 สติเป็นวิถี สร้างความเข้มแข็งในจิตใจเรา และเป็นพลังใจให้ผู้อื่น
