xs
xsm
sm
md
lg

นักกอล์ฟสูงวัยทำให้ได้ 11 ข้อช่วยชะลอสมองเสื่อม / พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์



คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”

"ป่านนี้เฮียยังไม่มาอีก" พี่หมอมองนาฬิกาหลายรอบ

"ไม่รู้แกลืมหรือเปล่า" เจ้าเด็กอ้วนก็ออกอาการหงุดหงิด

"เดี๋ยวนี้ผมถามอะไรแกก็บอกกูจำไม่ค่อยได้สงสัยอัลไซเมอร์รับประทานแล้วพี่"

"สงสัยเริ่มๆ แล้วอาทิตย์ก่อนก็ไปผิดสนามแล้วยังโทษพี่บอกผิด"

"เห็นแกกินถั่งเช่าทั้งแป๊ะก๊วยนะไม่ช่วยเหลือ" เจ้าเก่งใส่ไข่

"พวกมึงนินทาอะไรกูลับหลังไม่ได้เลยนะ" คุณชูสง่าโผล่เข้ามาในคลับเฮาส์ไม่ทันใครเห็น "อ้าวตายลืมรองเท้าไอ้เก่งมึงช่วยวิ่งไปเอาที่รถให้ที"

"นึกแล้ว" เด็กอ้วนพูดในใจแล้ววิ่งไปที่รถสักครู่วิ่งกลับมาขอกุญแจ

พี่หมอเห็นแล้วหัวเราะ "พอกันทั้งคู่"

แนวทางป้องกันสมองเสื่อมจากองค์กรอนามัยโลก

1.ออกกำลังกายผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือทำงานบ้าน เป็นต้น

2.เลิกสูบบุหรี่

3.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเน้นรับประทานผัก ปลา ผลไม้

4.ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามิน เพราะไม่มีหลักฐานยืนยันว่าลดความเสี่ยงการเกิดสมองเสื่อม

5.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

6.ฝึกสมอง มีการศึกษาชี้ว่าการเล่นอักษรไขว้และเกมคอมพิวเตอร์ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษอาจเป็นประโยชน์ต่อสมอง

7.เข้าสังคม แม้จะไม่มีหลักฐานว่าจะหยุดยั้งหรือชะลอการเกิดสมองเสื่อมได้ แต่การได้พบปะเพื่อนฝูงก็ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายและใจดีขึ้น

8.ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

9.ควบคุมความดันโลหิต เพราะการเกิดสมองเสื่อมนั้นเกี่ยวพันกับอาการความดันสูงด้วย

10.หากเป็นโรคเบาหวานต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ด้วยครับ

11.ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล เพราะหากสูงเกินไปจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อม
กำลังโหลดความคิดเห็น...