คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”
"ป่านนี้เฮียยังไม่มาอีก" พี่หมอมองนาฬิกาหลายรอบ
"ไม่รู้แกลืมหรือเปล่า" เจ้าเด็กอ้วนก็ออกอาการหงุดหงิด
"เดี๋ยวนี้ผมถามอะไรแกก็บอกกูจำไม่ค่อยได้สงสัยอัลไซเมอร์รับประทานแล้วพี่"
"สงสัยเริ่มๆ แล้วอาทิตย์ก่อนก็ไปผิดสนามแล้วยังโทษพี่บอกผิด"
"เห็นแกกินถั่งเช่าทั้งแป๊ะก๊วยนะไม่ช่วยเหลือ" เจ้าเก่งใส่ไข่
"พวกมึงนินทาอะไรกูลับหลังไม่ได้เลยนะ" คุณชูสง่าโผล่เข้ามาในคลับเฮาส์ไม่ทันใครเห็น "อ้าวตายลืมรองเท้าไอ้เก่งมึงช่วยวิ่งไปเอาที่รถให้ที"
"นึกแล้ว" เด็กอ้วนพูดในใจแล้ววิ่งไปที่รถสักครู่วิ่งกลับมาขอกุญแจ
พี่หมอเห็นแล้วหัวเราะ "พอกันทั้งคู่"
แนวทางป้องกันสมองเสื่อมจากองค์กรอนามัยโลก
1.ออกกำลังกายผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือทำงานบ้าน เป็นต้น
2.เลิกสูบบุหรี่
3.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเน้นรับประทานผัก ปลา ผลไม้
4.ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามิน เพราะไม่มีหลักฐานยืนยันว่าลดความเสี่ยงการเกิดสมองเสื่อม
5.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
6.ฝึกสมอง มีการศึกษาชี้ว่าการเล่นอักษรไขว้และเกมคอมพิวเตอร์ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษอาจเป็นประโยชน์ต่อสมอง
7.เข้าสังคม แม้จะไม่มีหลักฐานว่าจะหยุดยั้งหรือชะลอการเกิดสมองเสื่อมได้ แต่การได้พบปะเพื่อนฝูงก็ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายและใจดีขึ้น
8.ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
9.ควบคุมความดันโลหิต เพราะการเกิดสมองเสื่อมนั้นเกี่ยวพันกับอาการความดันสูงด้วย
10.หากเป็นโรคเบาหวานต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ด้วยครับ
11.ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล เพราะหากสูงเกินไปจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อม
