ว่ากันว่าในการออกรอบแต่ละครั้ง นักกอล์ฟต้องเดินประมาณ 10,000 ก้าว ถ้าไม่ใช้รถ การที่ต้องเดินในที่ที่ไม่ราบเรียบเช่นนี้ ย่อมมีโอกาสที่จะก้าวพลาด แล้วเกิดข้อพลิกเท้าแพลงได้โดยง่าย ซึ่งถ้าได้รับการดูแลรักษาไม่ถูกต้อง อาจจะทำให้อดออกรอบไปอีกนาน ซึ่งเสียหายหลายแสนสำหรับนักกอล์ฟอย่างเรา ดังนั้นมาเรียนรู้การดูแลที่ถูกต้อง เมื่อเกิดปัญหาข้อเท้าพลิกกันหน่อยจะดีกว่า!
ข้อเท้าเคล็ดหรือข้อเท้าแพลง เป็นการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้บ่อยในนักกีฬา จากอุบัติเหตุลื่นล้ม สะดุด หรือเดินพลาดพื้นต่างระดับ โดยข้อเท้าจะพลิกไปทางใดทางหนึ่ง ทำให้เอ็นที่ยึดข้อเท้าฝั่งตรงข้ามยืด หรือขาดบางส่วน หรือขาดทั้งหมด ซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการพลิกที่เกิดขึ้น แต่ส่วนใหญ่จะเป็นแค่การยืดของเอ็นข้อเท้า (Stretching or ligamentous injury) ซึ่งจะมีอาการบวม ฟกซ้ำ และเจ็บปวดเมื่อสัมผัสบริเวณนั้น เคลื่อนไหวข้อหรือยืน เดินลงน้ำหนักลำบาก ถ้ารุนแรงมาก อาจมีชิ้นกระดูกแยกออกมา จากแรงกระชากของเอ็น (Avulsion Fracture) ซึ่งพบได้จากภาพเอกซเรย์
การปฐมพยาบาลก่อนพบแพทย์ ควรรีบประคบเย็นด้วย Cold pack หรือผ้าห่อน้ำแข็ง และประคองให้นิ่งไว้เพื่อลดอาการปวดบวม
แนวการรักษาต่อไป ก็คือ การดามข้อเท้าให้อยู่นิ่งๆ (Immobilization) โดยการใส่เฝือกอ่อน (Slap) ซึ่งก็คือเฝือกฝาเดียว แล้วใช้ผ้ายืดพันไว้ให้กระชับพอดี ให้ข้อเท้าตั้งฉาก 90 องศา เพื่อที่จะให้ใส่รองเท้าแตะ เดินได้เท่าที่จำเป็น เมื่อหายอักเสบปวดบวมในวันรุ่งขึ้น ถ้าเท้าบวมเพราะห้อยขานาน ให้ยกขาสูง หรือนอนวางขาบนหมอน 1 ใบ อาการบวมจะลดลง
ข้อสำคัญ อย่าให้เฝือกถูกน้ำ มิฉะนั้นจะชื้นและเหม็นอับ เกิดอาการคันได้ ส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 2 หรืออาจจะเป็น 3 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงที่ได้รับ โดยสัปดาห์หลังๆ อาจให้ถอดอาบน้ำได้วันละครั้ง
ข้อดีของการรักษาที่ถูกต้องนี้ จะทำให้เอ็นที่ยืดเข้าที่ โดยเมื่อหายแล้วจะมีความยาวเท่าเก่า ทำให้ข้อไม่หลวม ไม่พลิกบ่อยเวลาเล่นกีฬาในโอกาสต่อไป ข้อสำคัญจะทำให้นักกอล์ฟหายเร็ว…แล้วไปออกรอบได้เร็วขึ้นด้วย ครับผม!
