1. วอร์มอัพข้อมือ 30 วินาที ใช้มือข้างที่ถนัดจับตรงกลางก้านเหล็กหมุนไปให้สุดทั้งด้านขวาและด้านซ้ายสลับไปมาเป็นเวลา 15 วินาที จากนั้นสลับใช้มืออีกข้างทำแบบเดียวกัน 15 วินาที
2. บริหารกล้ามเนื้อหลัง 30 วินาที มือขวาจับที่กริพมือซ้ายจับที่หัวไม้กางขาออกประมาณช่วงไหล่ บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยพยายามหมุนตัวไปทางด้านหลังโดยที่ขาไม่ขยับพยายามค้างไว้ 15 วินาที เปลี่ยนสลับหมุนตัวไปอีกข้างค้างไว้ 15 วินาที
3. สวิงลม ใช้เหล็ก 2 อันเพื่อเพิ่มมวลในการสวิง มือจับกริพและทำการสวิงลม 5-6 ครั้ง ไม่ต้องออกแรงมาก ทำเพียงแค่พอเป็นการยืดกล้ามเนื้อให้ตื่นตัวพร้อมสำหรับการออกกำลัง
ทีมงาน The Golf Touch จะมานำเสนอเทคนิคที่เข้าใจง่ายภายในเวลาเพียง 2 นาที ผ่าน "2 mins Lessons" ทาง MGR GOLF CHANNEL และสามารถติดตามข่าวสารของ The Golf Touch ได้ทาง เฟสบุ๊ก The-Golf-Touch
